Даже предвкушение смеха полезно для здоровья

Одно лишь ожидание смеха может вызвать в организме человека положительные физиологические изменения на гормональном уровне. Об этом сообщил профессор Ли Берк из Сан-Франциско.

Американский учёный говорит, что предвкушение радостного смеха, например, перед просмотром кинокомедии, имеет существенные нейроэндокринные эффекты.

Как показали эксперименты, у людей, ожидающих забавного видео, вырабатывалось на 27 процентов больше бета-эндорфинов и было зафиксировано 87-процентное повышение человеческого гормона роста.

Бета-эндорфины обеспечивают естественную помощь при болях и способствуют борьбе с депрессией, а гормон роста регулирует собственно рост и развитие человека, обслуживая клетки и, как полагают некоторые исследователи, играя заметную роль в поддержании здоровья иммунной системы.

Берк называет эти эффекты «биологией надежды».

 

ФАЛЬШИВОЕ ДРУЖЕЛЮБИЕ ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Психологи из университета Франкфурта-на-Майне во главе с профессором Дитером Запфом пришли к выводу, что люди, вынужденные на рабочем месте демонстрировать счастливые улыбки и источать дружелюбие, очень сильно рискуют своим здоровьем.

Немецкие учёные говорят, что поддельное дружелюбие приводит к депрессии, стрессу и снижению иммунитета, которое, в свою очередь, может вызвать более серьёзные заболевания.

«Человек, постоянно подавляющий свои истинные чувства, должен знать, что это может иметь негативные последствия для его здоровья, — сообщил Запф. — Мы все способны обуздать наши эмоции. Трудности возникают, когда мы должны делать это в течение длительного периода, как, например, стюардессы во время долгих перелётов. Люди этой профессии нуждаются в отдельном пространстве, подальше от пассажиров, где они могут дать волю эмоциям, выпустить пар. Мы же должны отказаться от отношений по формуле «клиент всегда прав» и показывать больше уважения к тем, кто работает в сфере услуг».

Во время эксперимента студентов поделили на две группы и «устроили на работу» в воображаемый информационный центр. Первой группе было разрешено защищаться от грубых клиентов (то есть огрызаться), в то время как другая группа должна была оставаться вежливой и дружественной всегда.

В результате у тех, кто противостоял клиентам, было зафиксировано учащённое сердцебиение в течение кратких периодов, тогда как у вежливых людей сердце ещё долго вырывалось из груди после того, как клиент повесил трубку.

Всего же в исследовании приняло участие около 4 тысяч человек включая стюардесс, продавцов-консультантов, сиделок и другой обслуживающий персонал.

Вывод, сделанный психологами, звучит так: дружелюбие против желания ничего, кроме стресса, не приносит.

 

ЯБЛОКО В ДЕНЬ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА ТРИ ГОДА - ИССЛЕДОВАНИЕ КЭМБРИДЖСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

Исследование проводилось с участием 25 тыс. человек в возрасте от 49 до 79 лет. Учёные установили, что каждый из нас способен при выполнении достаточно простых и необременяющих рекомендаций прибавить десять лет здоровой и наполненной активной деятельностью жизни.

ВО ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ ВВЕДЕНЫ ШТРАФЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, ЧЬИ ДЕТИ КУРЯТ И ПЬЮТ СПИРТНОЕ

Законодательное собрание Владимирской области внесло изменения в региональный закон об административных правонарушениях, предусматривающие ответственность родителей за употребление их детьми табака и алкоголя. Штраф за приобретение ребенком табачных изделий варьируется от 100 до 200 рублей, алкоголя (и пива) - 200-500 рублей.

 

Рождённые весной склонны к самоубийству

Люди, которые родились в апреле, мае и в июне, больше других склонны к самоубийству.

 

Учёные доказали, что телевизор в темноте смотреть вредно

Эксперименты американских учёных подтвердили, что повышенный контраст между яркостью изображения на экране и освещением в комнате быстрее вызывает утомление глаз.

 

Скрытая угроза нанотехнологии

На прошлой неделе американские и британские учёные высказали опасение, что всё более популярные кремы, предотвращающие старение кожи, а также мази, защищающие от солнца, и некоторые пищевые добавки способны оказать разрушительный эффект на человеческий организм.

 

ГЛАМУР ПО-АЗИАТСКИ: СТРЕМЯСЬ ОБЕЛИТЬ КОЖУ, ЖЕНЩИНЫ РИСКУЮТ ЛИШИТЬСЯ КРАСОТЫ

В Азии всё больше женщин становятся жертвами агрессивной пропаганды светлой кожи, которая выдаётся за эталон красоты и здоровья. Парфюмерная индустрия эксплуатирует образ белокожей красавицы последние 10 лет. Стремясь соответствовать ему, азиатки скупают специальные кремы, рискуя навсегда испортить свою внешность.

 

ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ОДНОВРЕМЕННО

Брак на долгие годы волнует умы не только партнёров по семейному очагу, но и учёных-социологов, которые занимаются этой проблемой. Действительно, почему одни семьи доживают вместе до золотой и платиновой свадьбы, а в других не могут дождаться окончания медового месяца?

До недавнего времени в социологических опросах, проводившихся во многих

странах, традиционно в числе главных факторов прочности брака назывались любовь, общность интересов и увлечений, материальный достаток и т.д. Однако недавно американские психотерапевты в ходе исследований выявили ещё один важнейший фактор стабильности брака,

Как оказалось, долголетию брачных отношений способствует схожесть суточных биоритмов, то есть в тех семьях, где супруги встают и ложатся спать одновременно, более 90 процентов опрошенных были довольны семейной жизнью.

Там же, где биоритмы супругов не совпали, 30 процентов респондентов жаловались на неудачный брак и неудовлетворённость жизнью в целом.

Теперь перед психологами встал вопрос: как помочь таким парам, которые живут с разными биоритмами и страдают от этого?

 

ОТ КУРЕНИЯ... ГЛУПЕЮТ

Учёные из Мичиганского университета (США) пришли к выводу, что продолжительное курение негативно отражается на умственных способностях. Хотя курильщики часто утверждают, что сигарета помогает им сконцентрироваться, для некоторых употребление табака может иметь обратный эффект, снижая скорость и точность мышления и понижая уровень интеллекта. Предыдущие научные исследования доказали отрицательное влияние на интеллект алкоголя, но теперь установлено, что к тем же последствиям приводит и курение.

Впервые группа молодых людей была протестирована в 1947 году. Второй раз они подверглись обследованию в период с 2000 по 2002 год, когда им было уже за шестьдесят. В итоге у курильщиков в тестах на умственные способности результаты были намного хуже, чем у тех, кто раньше никогда не курил или бросил курить. Учёные считают, что, возможно, причина этого заключается в том, что курение создает нехватку кислорода для жизненно важных органов человека включая мозг.

 

СМЕХ — ДЕЛО СЕРЬЁЗНОЕ

Юмор и смех без преувеличения можно назвать спутниками здоровья и долголетия. С полным основанием можно говорить и о смехотерапии — научном направлении лечения и профилактики заболеваний.

Почему же смех полезен? Во-первых, он приятен сам по себе, вызывает эйфорию и чувство психологического комфорта.

«Из всех телесных движений, потрясающих душу и тело вместе, смех есть здоровье: он благоприятствует пищеварению, кровообращению, испарению и ободряет жизненную силу во всех органах», — писал в своей «Микробиотике» известный врач X. Гауфеланд.

Японские учёные, изучив образ жизни людей, которые прожили свыше 90 лет, установили, что 99 процентов долгожителей отличались весёлым нравом. Одни словом, если хотите сохранить здоровье, жить долго и счастливо, будьте оптимистом, весёлым и доброжелательным человеком.

В очерках и мемуарах военных лет часто упоминаются имена и фамилии солдат, которые отличались весёлым нравом, никогда не унывали, умели поддержать в тяжёлую минуту своих товарищей остроумной шуткой, И нет ничего удивительного в том, что с первых дней войны на страницах фронтовой печати много места уделялось юмору, выступали армейские остряки, а Василий Теркин стал классическим собирательным образом бывалого солдата. Фронтовой юмор поднимал боевой дух воинов, помогал солдатам бить врага и способствовал приближению Победы.

Недавно опубликована статья Т. Абрамовой «Человек, рассмешивший смерть», в которой показано, что смех может избавить от многих тяжёлых болезней и даже спасти от смерти. Автор описала, как Норман Козинс, которому уже не могли помочь врачи, избавился от такого тяжёлого и во многих случаях неизлечимого заболевания, как коллагеноз (это разрушение соединительной ткани, связывающей клетки тела). Прикованный к постели, измученный болями и приговоренный врачами к смерти, Норман проштудировал много литературы и пришёл к выводу о необходимости проведения смехотерапии. Несмотря на протесты врачей, он выписался из больницы и поселился в гостинице, куда попросил доставить лучшие комедийные фильмы. Уже после первых десяти минут безудержного смеха он спокойно проспал два часа без боли. Затем—снова просмотр комедийных фильмов и чтение юмористической литературы.

Страшные боли перестали мучить Козинса через несколько дней почти непрерывного хохота. Затем стал убывать воспалительный процесс, восстановилась эндокринная система. Поговорка «смех — лучшее лекарство» реально действовала: он не принимал никаких лекарств, но ежедневно смеялся не менее шести часов, а через два месяца вернулся к своей работе, победив неизлечимую болезнь.

«Смех — дело серьёзное», — утверждает доктор медицинских наук Петар Бокан из Югославии. Он абсолютно убеждён, что смех необходим любому человеку. Даны им и некоторые рекомендации, проверенные сорокалетней практикой: женщинам необходимо смеяться 13 — 16 раз в день, а вот мужчинам побольше — 17 — 18.

В Голландии создана автоматическая телефонная линия для ипохондриков—людей с угнетённым состоянием и болезненной мнительностью. Им достаточно набрать номер 211811, чтобы услышать весёлый анекдот, сопровождающийся заразительным хохотом.

Финны цитируют слова своего великого юмориста Марти Ларин: «Чувство юмора — это мерило ума». А вот профессор Ван Гриф из университета в Утрехте стал ходатайствовать перед властями о создании... кафедры юмора. Обращаясь к мировой общественности, он надеется, что подобную инициативу поддержат все университеты мира, и это, по мнению профессора, «было бы необычайно действенным вкладом в сохранение мира на нашей планете».

Таким образом, и высшая академическая школа проявила внимание к проблемам юморотерапии человечества в глобальном масштабе.

Югославский журнал «Илустова Политика» рекомендует вместо сорока минут расслабляющего отдыха пять минут здорового смеха. Он вызывает в организме человека «биохимическую бурю», и тогда от усталости не остаётся и следа. Дело в том, что мозг при смехе получает дополнительное количество кислорода. А это способствует улучшению настроения и работоспособности. Но важнее всего то, что во время смеха в организме человека возрастает количество эндорфинов (так называемых гормонов счастья), которые не только помогают снять стресс, но даже уменьшают боль. Не бойтесь, что от смеха добавится морщин — совсем наоборот: лицо весёлого человека всегда выглядит моложе. Такие люди вызывают симпатию у окружающих, и, как утверждают психологи, им легче найти работу и добиться профессионального успеха.

Проверено многократно на себе. Когда кажется, что исследование зашло в тупик, ничего не получается, усталость сковывает мозг и тело, я открываю свой альбом, в который за многие годы собраны понравившиеся мне анекдоты, шутки, юмористические рассказы и рисунки, остроумные высказывания... И постепенно возвращается хорошее настроение, проходит усталость, мозг начинает работать плодотворно и производительно. Мои друзья, знающие про этот альбом, назвали его приложением к диссертации.

Смехотерапия противопоказана только тем, для кого недопустимы сотрясения тела (например, больным после операции на лице, в грудной и брюшной полости, а также при сотрясении мозга).

Ну а что делать, если не хохочется? Тогда посещайте весёлые спектакли, фильмы, цирковые представления, читайте басни, сборники анекдотов и другую юмористическую литературу. В общем, смейтесь на здоровье!