Чтобы ужиться, «сове» и «жаворонку» нельзя клевать друг друга

Американские психологи и социологи, проводя очередное исследование проблемы разводов, выяснили, что одной из основных причин расторжения брака у американцев является не разница в возрасте или интеллекте, не различия характеров и даже не супружеская измена, а несовпадение биоритмов. Это несовпадение приводит сначала к отчуждению в паре, а потом и к разрыву отношений. Причём люди надеются спасти отношения, как правило, одним способом: переделав своего партнера. Особенно усердствуют «жаворонки». Они абсолютно уверены, что существует единственно правильный образ жизни — тот, который ведут они. Ведь это они «солнышко встречают» и это им «бог подаёт». Вот и советуют они своим «неправильным» половинкам чистить зубы в двадцать два ноль-ноль, ложиться в кроватку в двадцать два пятнадцать и считать овец до утра,

А ведь ещё в 2001 году удалось выявить ген, который присущ именно «совам»: «ген, вызывающий синдром наследственной длительности сна». Японцы—умные ребята—пришли к выводу, что «сов» ни в коем случае не надо переучивать и вызывать в них чувство вины, провоцируя нервные срывы. «Совы»— не лентяи, просто им удобнее работать в другое время. Не все учёные, правда, с этой теорией согласны и продолжают упорствовать, утверждая, что гены тут совершенно ни при чём, а «совы» — это просто недисциплинированные «жаворонки».

Что делать, если у людей, живущих под одной крышей, эти графики не совпадают? Психологи не устают повторять, что главное — не руководствоваться стереотипами. Не надо считать, что если вы не соответствуете полностью друг другу, то ваш союз лишён смысла. Не надо обреченно вздыхать: «Только развод...», если вы не засыпаете минута в минуту, устроившись в кровати, как ложки в коробке. И уж точно не надо ломать близкого человека, высмеивать его привычки и клеймить его образ жизни только потому, что он чем-то не похож на ваш.

Компромисс—вот ключевой фактор во всех аспектах отношений. И примеры компромиссов известны: не выяснять с «жаворонком» отношений на ночь, пользоваться наушниками во время просмотра телевизора, не трогать сонную «сову» с утра, а дать ей время на раскачку, по максимуму использовать время, которое проводите вместе.

 

ДЕТИ КУРЯЩИХ МАТЕРЕЙ СТАНОВЯТСЯ ХУЛИГАНАМИ

Курение, как и многие вещи в нашей жизни, считается прерогативой мужчин. Каких только эпитетов не удостаиваются курящие женщины! Им пеняют на то, что женщина с сигаретой — это неэстетичное зрелище, на то, что женский слабый организм не способен сопротивляться вреду курения так же эффективно, как мужской. Главным же аргументом против женского курения является тот несомненный вред, который курение наносит женскому организму в смысле его репродуктивных способностей.

Влияние курения на гормональный фон, на способность женщин к зачатию, вредоносность курения во время беременности и высокие шансы курящих родить неполноценного ребёнка — все эти темы уже неоднократно обсуждались медиками.

Однако они не перестают «радовать» курящих женщин новыми данными о том, что может произойти с их детьми, если дамы не откажутся от скверной привычки.

По результатам последних исследований британских учёных, те матери, которые не могут отказаться от своей страсти к курению, имеют значительно большие шансы родить дитя, которое со временем будет отличаться ярко выраженным асоциальным поведением.

Данные выводы были сделаны после анализа поведенческих моделей у нескольких тысяч детей. Он показал, что большинство детей, которых отличала гиперактивность и склонность к хулиганству и непослушанию, как правило, были выношены курящими матерями.

Надо отметить, что ранее учёные сообщали о подобной закономерности и даже придумали ей название—«синдром непоседы Фила». Они определили 3 главных последствия материнского курения на поведение ребенка: он становится гиперактивен, агрессивен, невнимателен и более склонен ко лжи, чем его сверстники. Однако установить, каким образом курение беременной женщины влияет на поведение ребёнка после рождения, тогда установить не смогли.

Сейчас учёные уже нашли объяснение этому факту. По их мнению, курение матери воздействует на секрецию пресловутого допамина, который отвечает за развитие мозга у плода. Пара-тройка сигарет, выкуренные за время беременности, конечно, не окажет подобного влияния на плод. Но вот регулярное курение, безусловно, значительно повысит шанс курящих женщин родить ребенка, с воспитанием которого потом придётся повозиться. А потому исследователи вновь настоятельно советуют женщинам, если не совсем отказаться от вредной привычки.

 

ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ ПОМОГАЮТ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Об этом сообщают американские учёные. Они исследовали физические показатели курильщиков, которые прошли пешком 1—2 километра. Оказалось, что во время ходьбы и в течение 20 минут после неё у людей значительно снижалось желание затянуться, пропадали симптомы никотинового голода. Учёные связывают этот эффект с дофамином (его иногда называют веществом удовольствия), который мозг активно вырабатывает во время прогулки на свежем воздухе.

 

ЦЕЛЕБНОЕ РУКОДЕЛИЕ

Давно подмечено, что правильно организованные и строго дозированные занятия определёнными видами трудовой деятельности способствуют восстановлению и укреплению здоровья человека. Это направление в медицине получило название трудотерапии. Ниже мы приводим сведения о некоторых трудовых операциях, облегчающих состояние человека (в частности, женщин) при ряде заболеваний.

Шитьё. Лечит болезни сердца, связанные с нарушением ритма, снижает артериальное давление, предотвращает или облегчает нервные срывы, головные боли, улучшает сон, нормализует функцию кишечника.

* Шитьё предметов интерьера. Облегчает головные боли, связанные с погодными условиями, снимает нервные стрессы, стимулирует работу органов пищеварения, почек, повышает обмен веществ.

* Шитье мягких игрушек, игольниц, сумок. Успокаивает нервную систему, снижает артериальное давление, ослабляет аллергические реакции, способствует нормализации органов пищеварения,

Вязание. Оказывает общее успокаивающее действие.

* Вязание на спицах. Оказывает благоприятное воздействие на сердечнососудистую, нервную системы и органы пищеварения, облегчает головную и зубную боль, помогает выходу из депрессии, смягчает последствия тяжёлых нервных потрясений.

* Вязание крючком. Успокаивает нервную систему, разрабатывает суставы кистей рук и облегчает боли в них, особенно из-за старых травм, улучшает самочувствие при атеросклерозе, головных болях, болезнях печени и почек.

Плетение. Нормализует функции сердечнососудистой системы.

* Плетение кружев на коклюшках. Облегчает головную и зубную боль, уменьшает шум

в ушах, способствует стиханию воспалительных процессов в кишечнике, мочеполовой системе, повышает тонус организма, препятствует преждевременному старению человека.

* Игольное кружево. Снижает раздражительность, улучшает координацию движений, помогает при болезнях органов дыхания, судорогах мышц лица и шеи, дисбактериозе.

* Бисероплетение. Помогает при хронических заболеваниях дыхательных путей, головных и зубных болях, нарушениях обмена веществ, судорогах.

* Макраме. Облегчает состояние человека при болях различной локализации, при болезнях сердца и почек, гормональных нарушениях. Занятия макраме бодрят организм.

* Лозоплетение. Хорошо зарекомендовало себя при лечении полиартрита, нервных тиков, депрессии, гипотонии, упадке сил.

Вышивание. Помогает восстановить душевное равновесие, лечит нервное перенапряжение, болезни мочеполовой системы, воспаления суставов и связок.

Резьба и роспись по дереву. Это своеобразная гимнастика для глаз при близорукости, помогает при аллергическом дерматите, гипотонии, заболеваниях органов пищеварения и дыхания.

Понятно, что трудотерапия не ограничивается только рукоделием — этот вид трудовой деятельности наиболее доступен для большинства пациентов. Набор средств лечебного труда, конечно же, гораздо шире.

 

МУЗЫКА ОТ БОЛИ

Психологи из Шотландского университета в Глазго провели опыты на людях и пришли к выводу, что музыка может действовать как болеутоляющее.

В ходе лабораторных исследовании учёные попросили добровольцев держать руку в очень холодной воде так долго, насколько это возможно.

Одной группе волонтеров во время эксперимента предложили просмотреть выступление комика по телевизору, другую попросили считать в уме, а третьей дали возможность послушать любимые мелодии на выбор: рок, фолк, классику и так далее.

Выяснилось, что слушатели музыки продержались дольше всех. Исследователи полагают, что музыка наиболее сильно эмоционально захватывает и отвлекает человека, уменьшая беспокойство и повышая терпимость к дискомфорту.

 

Лёгким необходимо движение

Всем известно, что физические упражнения полезны для здоровья, но немногие знают, как важны физические нагрузки для лёгких. Финские и американские учёные установили, что физические нагрузки уменьшают возрастные ухудшения функции легких.

Для того чтобы подтвердить данный факт, учёные провели долгосрочное исследование, в котором принимали участие преимущественно фермеры, живущие в сельскохозяйственных районах Финляндии. Критерием физической активности служили ходьба, езда на велосипеде и на лыжах.

За 25 лет наблюдения было установлено, что у мужчин двигающихся больше других, уровень ослабления функции лёгких гораздо ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

 

ЗЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНО?

Сдерживание своих эмоций может приводить к серьёзным проблемам со здоровьем. Как показали исследования, подавление эмоций ведёт к повышению кровяного давления, истощению иммунной системы и повышению болевой чувствительности. Такие люди находятся в дистрессе, зачастую начинают злоупотреблять алкоголем или наркотическими средствами и расценивают других как своих врагов, находя различные причины в своё оправдание.

Таким образом, процесс подавления эмоций приводит к изменению психического и физического состояния человека. Поэтому специалисты по эмоциям рекомендуют не подавлять эмоции, скажем, злость или агрессивность, учиться трансформировать их в положительном направлении, например, в настойчивость. Реально человек каждый день испытывает злость и/или отрицательные эмоции, но их позитивная трансформация помогает реализовать эти чувства в социально приемлемом контексте с наименьшими энергетическими затратами для самого человека. В этом случае негативный эффект подавления и вытеснения эмоций не будет реализован.

Более того, как считают специалисты, проявление (реализация) негативных эмоций в контролируемом режиме даже необходима и приводит в баланс физиологические и психологические процессы.