Установите новую схему поведения

Устройтесь поудобней, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох и выдох и сосчитайте от пяти до ноля, внушая себе, что сейчас войдете в успокаивающий и расслабляющий транс. Когда будете го-

товы, скажите себе, что сейчас яркий, притягательный образ новой привычки начнет расти и затмевать старый негативный образ. Вы ощутите происходящую перемену всеми пятью чувствами. После того как вы проделаете это один раз и негативный образ исчезнет, уберите все образы, снова вызовите негативный и повторите процесс. Делайте это до тех пор, пока негативный образ не перестанет появляться совсем. Ваше подсознание должно почувствовать, насколько хороша для него произошедшая перемена. Сосчитайте от ноля до пяти, вернитесь на поверхность. Каждый раз, когда будете заниматься самогипнозом, повторяйте это внушение, ощущая, как образ новой привычки становится сильней и отчетливей.

Гармония тела, разума и души

Вы только что установили новую схему привычек питания. Теперь вам нужно установить самогипнотические якоря, чтобы поддерживать эту схему. Вы уже знаете, сколько неприятной соли, жиров и сахара содержится во вредной пище, которая вам когда-то нравилась. Теперь в этой пище для вас нет ничего притягательного. Зато вы знаете, как хороша и полезна здоровая пища. Когда вы увидите, как кто-то ест то, что вам раньше нравилось, вы будете счастливы, что теперь вам не нужно все это есть.

Итак, вы уже поняли, что можете сделать на благо собственного тела, теперь нужно подумать, что вы можете сделать еще. Может, стоит начать делать простые упражнения? Например, бегать по утрам или ходить в бассейн или в тренажерный зал. Наверняка вы найдете новых друзей, которые тоже заинтересованы в здоровом образе жизни. Движение поможет вам придерживаться новой схемы привычек.

Процесс питания сам по себе может быть очень медитативен. Существует теория, что ваше настроение в процессе поглощения пищи влияет на ее переваривание и усвоение. Если вы садитесь за еду в плохом настроении, подумайте — может, лучше сначала прогуляться или помедитировать?

Чем глубже укореняются здоровые привычки, тем проще и приятней вам жить, тем лучше вы ощущаете гармонию с самим собой. Если вы считаете, что здоровое питание нужно не только вам,

вам будет легче придерживаться здоровых привычек. Чем чаще вы используете самогипноз, чтобы привести в порядок тело, разум и душу, тем лучше у вас это будет получаться. Если заботиться о теле, есть здоровую пищу и выполнять физические упражнения, вам будет проще и легче жить. Глава 10

Как улучшить здоровье

Из этой главы вы узнаете, как при помощи гипноза изучить свое здоровье, убрать или облегчить боль; ознакомитесь с применением гипноза в хирургии и онкологии и пройдете тест на уровень транса, чтобы узнать, насколько глубоко вы можете войти в транс.

Установить здоровые привычки

Сделать так, чтобы забота о здоровье вошла в привычку, удается немногим. Люди склонны забывать о том, что за здоровьем необходимо следить. В жизнь вторгается стресс, и если вы не готовы с ним справляться, он так и остается с вами. Чтобы забота о здоровье стала привычным делом, воспользуйтесь самогипнозом.

Как обращаться с телом?

Обращайтесь с телом аккуратно, бережно, проявляйте заботу. Представьте себе автомобиль. Хороший водитель заботится о нем: вовремя меняет масло, шины, смазку. Заботитесь ли вы о своем теле или предпочитаете пустить дело на самотек и надеяться, что ничего плохого не случится?

Как вы заботитесь о своем здоровье? Есть ли у вас программа заботы о состоянии тела, разума и души? Или вас отвлекают вредные привычки и стресс, и вы надеетесь, что тело, разум и душа выдержат все нагрузки самостоятельно?

Самогипноз и здоровье тела

Занимаетесь ли вы физическими упражнениями регулярно? Правильно ли вы питаетесь?

Свободны ли вы от вредных привычек, таких, как курение? Если это не так, вы наверняка хотите

исправить положение и установить цели, которые помогут вам начать заботиться о здоровье.

Представьте себе, как откликнется ваше тело на заботу о нем.

Устройтесь поудобней, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох и выдох и сосчитайте от

пяти до ноля, чтобы войти в успокаивающий и расслабляющий самогипнотический транс.

Скажите себе, что сейчас при помощи всех пяти чувств вы изучите свою повседневную заботу о

теле.

Если вы можете выполнять физические упражнения, делаете ли вы их регулярно? Каждый день,

несколько раз в неделю или только время от времени? Как чувствует себя ваше тело, когда вы

делаете упражнения и когда не делаете? Как оно чувствует себя сейчас?

Если вы по какой-либо причине не можете выполнять упражнения в реальной жизни, вы можете

их выполнять в воображении, находясь в трансе. Вы можете мысленно удалиться в любимое место

и

из --------------

представлять, как вы там двигаетесь и упражняетесь, ощущая воздействие упражнений на организм. Вспомните историю Мильтона Эдриксона, который представлял, как встает с кровати. Разум может создать ощущение реальности у всех мускулов тела. Так и вы можете начать заботиться о здоровье — с самогипноза.

Самогипноз создает для тела реальность, и тело реагирует на воображаемое так, как если бы это было настоящим. Если вы не можете делать физические упражнения по состоянию здоровья, ВНИМАНИЕ. _{то прежде чем делать их} в уме, обязательно посоветуйтесь с врачом. Теперь подумайте о своих привычках в питании и других привычках, имеющих отношение к здоровью. Как они воздействуют на состояние вашего здоровья? Какие ежедневные ситуации отрицательно влияют на ваше здоровье? Разработайте позитивную и негативную схемы ваших привычек по отношению к здоровью, затем составьте позитивную схему изменений. Находясь в трансе, внушите себе, что разум будет постоянно следить за состоянием здоровья тела и что тело будет позитивно отзываться на все то хорошее, что вы будете для него делать.