Тест «Поднимание п опускание рук»

Встаньте, поставьте ноги вместе, вытяните обе руки перед собой. Поверните левую руку ладонью вверх, а правую руку сожмите в кулак большим пальцем вверх. Закройте глаза. Представьте, что в левой руке вы держите ведро, наполненное тяжелым цементом, а правой рукой держитесь за веревку, которая медленно тащит вас вверх. Вы чувствуете, как левую руку тянет вниз, а правую — вверх.

Правую руку тянет вверх, вверх, еще выше. В левой руке тяжелое ведро с цементом, оно тянет руку вниз, ниже и ниже. Ведро тяжелое, оно оттягивает руку, еще ниже, еще тяжелей. Так трудно удерживать левую руку! В это же время правую руку тянет вверх, еще выше, она поднимается вверх, она поднимается выше.

Левая рука опускается, ведро становится все тяжелее и тяжелее, тяжелее и тяжелее. Правая рука изо всех сил цепляется за веревку. Ее тянет вверх, и вверх, и еще выше. Стоп. Замрите в этом положении и откройте глаза.

Посмотрите на свои руки. В каком положении они находятся? Переместились ли они по сравнению с исходным положением? Ощутили ли вы тяжесть ведра в левой руке? Чувствовали ли вы, как веревка в правой руке тянет вас вверх? Разумеется, по-настоящему у вас не было ни ведра, ни веревки и за руки вас ничто не тянуло, но если вы испытывали эти ощущения, это значит, что ваш разум последовал внушению. Вы только что были под воздействием гипноза.

Тест «Равновесие»

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам. Закройте глаза и представьте, что вы стоите на корабельной палубе. Если вы ни разу не были на корабле, представьте, что вы стоите на большом мяче или в движущемся поезде. Почувствуйте покачивающийся ритм — раз и два, раз и два. Вы чувствуете, как поверхность под ногами покаивается — вперед и назад, вперед и назад, и вы стараетесь сохранить равновесие.

Представьте, что вы оказались на берегу. Но вы стоите не на песке, а на деревянной доске в метре от земли. Это прочная, хорошая доска, вам удобно на ней стоять, и вы чуть покачиваетесь — вверх-вниз, вверх-вниз. А теперь вы снова стоите на земле.

Вы опять на палубе корабля, и она качается под вами — вперед и назад, вперед и назад, и вам приходится удерживать равновесие, вы наклоняетесь вперед и откидываетесь назад, снова вперед и снова назад. А теперь вы опять на земле. Нет, вы снова на доске, но теперь она на высоте пятьдесят метров! Вы чувствуете, как она качается под ногами, вверх и вниз, вверх и вниз, и ветер бьет вам в лицо. Посмотрите вокруг — вы высоко в воздухе, а под вами качается доска, качается и

качается.

Вы снова на земле! Сделайте глубокий вдох, откройте глаза. Что вы чувствовали? Пытались ли вы сохранять равновесие на качающейся палубе? Чувствовали ли вы себя так, словно действительно стоите на доске в пятидесяти метрах от земли? Если да, то это означает, что вы только что были в гипнотическом трансе.

Тест «Тепло и холод»

Этот тест проще, чем предыдущие. Сядьте. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Закройте глаза. Расслабьтесь.

Представьте, что возле вашей правой руки — большая куча снега и льда. Вы кладете руку на снег и чувствуете холод. Теперь погрузите руку глубже, прямо в снег. Вы чувствуете холод, вы ощущаете лед и снег, вы чувствуете холод.

Ваша рука погружена в снег, и она немеет от холода. Вашей руке холодно, все холоднее и холоднее, она немеет, она онемела так, что если ее сейчас ущипнуть, вы этого не почувствуете. Теперь выньте руку. Она все еще холодная и онемевшая.

Представьте, что вы погружаете руку в сосуд с теплой водой. Ваша рука ощущает тепло, ваша рука медленно согревается. К ней возвращается чувствительность. Вам снова хорошо и тепло.

Чем глубже гипноз, тем ярче ваши ощущения.

Тест «Маятник»

Следующий тест — на умение сосредотачиваться. Вам понадобится маятник — любой предмет,

который можно использовать в этом качестве: цепочка с кулоном, карманные часы на цепочке,

ключи, то есть что-нибудь маленькое, что можно раскачивать.

Возьмите цепочку большим и указательным пальцем так, чтобы кулон (часы, ключи, и т.д.)

раскачивался свободно. Держите маятник на расстоянии примерно 45—50 сантиметров от глаз.

Сосредоточьтесь на маятнике. Старайтесь держать руку и кисть неподвижно. Глубоко вздохните и

расслабьтесь.

Мысленно попросите предмет раскачиваться по кругу. Следите за тем, как он начинает двигаться,

потом мысленно прикажите ему увеличить амплитуду движений. Затем попросите предмет

раскачиваться в другую сторону. Сосредоточьтесь. Затем попросите остановиться. Снова

сосредоточьтесь на этом.

Положите маятник, сделайте глубокий вдох и отметьте, насколько вам удалось расслабиться за

время выполнения упражнения. Упражнение с маятником можно выполнять для того, чтобы

расслабиться и успокоиться. Эта техника пригодится вам в дальнейшем.

Зачастую эту технику используют для того, чтобы получать ответы из подсознания. Возьмите

маятник. Попросите его показать вам, какое движение означает «да», затем - какое движение

означает «нет». Затем спросите, можно ли задавать вопросы. Если последует ответ «да» -

начинайте. Помните, что вопросы должны быть короткими и такими, чтобы на них можно было

дать ответ «да» или «нет».