Как опознать пользу от привычки

Пока между двумя составляющими разума не установится понимание, вряд ли вам удастся убрать ненужную более привычку. Воз-

*^^^Г^\^^1

можно, это получится, но ненадолго, и через некоторое время подсознание вновь включится в

работу и приведет вам на выручку «старого друга» — привычку. Зачастую это происходит тогда,

когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации. Привычка возвращается, вы неспособны

сопротивляться, и все оказывается на исходной точке.

Чтобы изменить положение дел раз и навсегда, сначала надо понять, что именно дает вам

конкретная привычка. Вы можете открыть такое, о чем и не подозревали. Подумайте, вспомните

привычку, которую хотите изменить, и приступайте к самогипнозу.

Устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох и выдох, начните

обратный отсчет, чтобы войти в транс. Скажите себе, что сейчас будете работать с памятью и что

сейчас при помощи пяти способов восприятия вы узнаете, когда у вас появилась выбранная

привычка.

Ощутите и почувствуйте все положительное, что дает вам ваша привычка. Задайте себе несколько

вопросов, в том числе и те, что приведены ниже, а когда закончите, возвращайтесь на по

верхность, ощущая себя отдохнувшим и полным сил.

Когда я приобрел эту привычку? Где я тогда был? Кто был со мной, кто вокруг меня? Как я

выглядел тогда? Что я чувствовал? Когда, где и как я пользуюсь этой привычкой в настоящем?

Насколько часто я ей пользуюсь? Что мне в ней нравится?

Почему бывает нужно менять прпвычкп

Существует множество причин, по которым человек может захотеть изменить привычку. Например, привычка вредна для здоровья, мешает работе, отношениям с близкими, подрывает ваше финансовое благосостояние и так далее. Как только вы твердо решите, что привычку нужно изменить и что вы будете это делать, начинайте изучать ее, чтобы ее понять. Когда вы поймете, какая от нее польза и какой вред, вы сможете установить новую цель.

Изучить привычку

После того как вы поймете, чем вам так нравится ваша привычка, проделайте другое самогипнотическое упражнение, чтобы узнать, что вам в ней не нравится. Используйте упражнение, которое вы изу-

шт

чили в предыдущей главе, чтобы сравнить пользу и вред от привычки. Определите позитивную

схему мышления и негативную.

Вы можете захотеть изменить привычку потому, что сами так решите, или потому, что кто-то или

что-то побуждает вас так поступить. Возможно, ваша привычка — это какое-то действие, которое

вы больше не хотите совершать. Тогда вам нужно установить, какое действие вы будете

совершать вместо этого — определите новую цель.

После того как вы сравните позитивные и негативные схемы привычки, вы сможете установить

цель перемен. Чем лучше (используя пять способов восприятия) вы сможете представить себе

позитивное и негативное, тем лучше будет сравнение. Нижеследующие вопросы помогут вам это

сделать.

• Что мне больше всего нравится в моей привычке? Что больше всего не нравится?

• Когда я совершаю это привычное действие, что я чувствую? Самые лучшие ощущения? Самые
неприятные ощущения?

• Что я чувствовал тогда, когда привычка только появилась? Что чувствую сейчас?

• Как привычка менялась со временем?

• Какая часть меня хочет привычку оставить? Какая часть хочет от нее отказаться?

Перемены идут на благо

Что изменится для вас к лучшему, когда вы измените свою привычку? Важно понять, как именно улучшится ваша жизнь, когда привычка перестанет существовать в ее нынешнем виде. Возможно, вы увидите, как улучшается ваше здоровье, исчезают денежные затруднения, повышается самооценка. Может быть, тогда вас повысят в должности или вы сможете сменить работу. Нарисуйте для себя нужный образ, затем как можно более полно ощутите его, используя все пять чувств.

После того как вы определите, какую пользу принесет вам решение изменить привычку, спросите себя, какую пользу это принесет окружающим. Многие люди вначале думают о других и только потом о себе. Представьте себе человека, у которого та же привычка, что и у вас, и который хочет ее изменить. Что бы вы сказали ему, если бы он попросил вас о помощи? Наверняка вы посоветовали бы ему сохранять спокойствие, проявлять терпение и не судить себя слишком строго. Обращаетесь ли вы с собой так, как с окружающими? Или вы относитесь к себе хуже и судите

себя строже? Подумайте: для вас было бы полезней, если бы вы обращались с собой так, как сами

обращаетесь с другими людьми. И для вас, и для окружающих будет лучше, если вы станете

относиться к се5е терпеливо, работая над изменением привычки.

Если вы изменитесь, какое положительное влияние это окажет на окружающих? Если вам кажется

сложным менять привычку, подумайте о том, чтобы сделать это ради кого-нибудь. Решение

сделать что-то ради кого-то может оказаться крепче, чем то же решение, но принятое только для

себя. Разрешите себе меняться и помните, что от этого станет лучше не только вам, но и

окружающим.

Некоторые привычки очень вредны для здоровья. Если вы решили избавиться от такой привычки,

лучше обратитесь к соот ветствующему врачу. Попытка самостоятельно избавиться от

вредной для здоровья привычки может привести к серьезным осложнениям, которых вы не

сможете предвидеть. Если привычка наносит непоправимый ущерб вашему здоровью, вам

необходима профессиональная помощь.