Стресс, связанный с ожиданием будущего

Неизвестность пугает. Если вы сомневаетесь в том, хорошо ли пойдут дела, как будет развиваться ситуация, вы будете беспокоиться и нервничать. И чем больше вы волнуетесь, тем меньше вероятность, что все сложится удачно. Плохие ожидания имеют свойство сбывать-. ся. Вы можете беспокоиться по поводу здоровья, отношений, работы, погоды, невыплаченного кредита или долгов. Может быть, вы так озабочены будущим, что не замечаете настоящего. Используйте самогипнотический транс, чтобы попросить высшие силы (или любой объект вашей веры) о помощи и чтобы события будущего прошли по наилучшему из возможных вариантов. Просите сил и защиты. Используйте метод вытеснения. Просите о помощи своего ангела-хранителя. Используйте самогипнотические якоря, чтобы общаться с высшими силами. Зачастую люди думают о будущем, но не задумываются о возможных вариантах действия. Возможно, вы рассматриваете только один вариант развития событий — тот, который вы бы хотели видеть. Если что-то поломает ваши планы, то вы не будете знать, как поступать, ведь этого вы не предусмотрели. Попробуйте относиться к будущему так, как относились бы к путешествию: подготовьтесь ко всему, чему можете, включая возможные неожиданности. Как только вы рассмотрели все возможные варианты, почувствуйте уверенность в себе и в том, что вы сделали все, что могли. Это не означает, что в следующий раз вы не сможете сделать лучше. Про-

ГЛАВА 7: ГИПНОЗ И СТРЕСС

сто сейчас, исходя из того, что есть, вы выдали максимум. Страх неудачи может сковать вас и помешает действовать. Позвольте себе пробовать, рисковать, действовать — и у вас все получится. Чем чаще вы будете пользоваться самогипнозом, чтобы обретать уверенность в себе, тем спокойней и уверенней вы будете действовать.

Держать стресс в узде

Чтобы удержать стресс под контролем, попробуйте заниматься физическими упражнениями, используя при этом метод потока. Это принесет пользу телу, разуму и душе. Работайте над тем, чтобы разрешить стрессовые ситуации из прошлого, разобраться с настоящим и работать над будущим. Попробуйте во время физических упражнений слушать музыку, приятные звуки, говорите себе подбадривающие слова.

Скажите себе, что получите все необходимые для снятия стресса ответы, что обретете надежду и силы. Позвольте разуму думать о чем угодно. Наслаждайтесь движениями, а в это время сознание и подсознание будут общаться друг с другом. Когда вы закончите упражнения, вы почувствуете себя отдохнувшим, расслабившимся и готовым получить ответы на свои вопросы. Чем больше вы будете пользоваться самогипнозом для того, чтобы избавиться от стресса, тем глубже позитивные установки войдут в подсознание и тем прочнее закрепятся там. Самогипноз может стать новой полезной привычкой в вашей жизни. Не удивляйтесь, если члены семьи и друзья начнут замечать происходящие с вами перемены и говорить, что вы выглядите более спокойным, уверенным в себе и сосредоточенным. Глава 8

Как бросить нурпть

При помощи гипноза

В этой главе говорится о том, какова история курения, как к нему привыкают, какую пользу и какой вред приносит эта привычка. Вы сможете разработать негативную схему вашей привычки, а затем другую, позитивную, чтобы ее заменить. Затем вы узнаете, как ваша новая привычка позволит привести тело, разум и душу в гармоничное состояние.

ГЛАВА 8: КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРИ ПОМОЩИ ГИПНОЗА

История табака

Растение под названием табак уже более 2000 лет является частью культуры индейцев. Индейцы курили высушенные листья табака в каменных трубках, которые назывались «табако». Они использовали табак в религиозных церемониях, в медицинских целях, как подношение духам и в качестве благовония. Европейцы познакомились с табаком после того, как Христофор Колумб привез его в Европу.

В 1600 году табак уже широко распространился в Европе. Считалось, что он излечивает множество заболеваний. В заокеанских колониях одна за другой появлялись табачные плантации, индустрия производства табака быстро расширялась, охватывая северные и южные штаты (годовой оборот составлял миллионы долларов). Люди придумывали разные способы употребления табака: нюхать табак, жевать его, курить в трубках, сигарах и сигаретах. В начале 1900-х годов самой популярной формой употребления табака стали сигареты. Пика популярности сигареты достигли во время Второй мировой войны, когда их стали включать в солдатские пайки. В 1930-х годах врачи поставили под сомнение полезность табака для здоровья, но для того чтобы хоть как-то повлиять на общественное мнение, потребовались десятилетия. В 1950-х годах в журнале «Ридерз Дайджест» прошла серия публикаций под общим названием «История и влияние табака», в которую вошла статья, озаглавленная «Рак от дымящихся палочек». Эта статья, в которой говорилось о вреде курения, оказала огромное влияние на общественное мнение о табаке. Следующие пятьдесят лет представители табачных компаний и защитники здоровья продолжали сражаться и спорить как на страницах журналов, так и в суде. Но несмотря на высокие цены, аргументированные доказательства вреда, наносимого курением, и многообразие пособий на тему: «Как бросить курить», люди все равно курят.

Зависимость

Действительно ли курение — это зависимость от табака? Марк Твен однажды сказал: «Бросить курить очень легко. Я сам бросал тысячи раз!» Наркотик никотин вызывает сильное привыкание. Чтобы бросить курить, необходимо преодолеть как физиологическую, так и психологическую зависимость. Пока это не произойдет, вы будете обречены на то, чтобы повторить печальный опыт Марка Твена.

После того как вы вдыхаете никотин, из легких он поступает в кровь, затем кровь доносит его до сердца, мозга, печени и других органов тела. Считается, что никотин вызывает привыкание, сравнимое по силе лишь с привычкой к героину и кокаину. Две трети всех курильщиков хотят бросить курить но удается это только шести процентам. Всем известно о вредном воздействии курения, но даже несмотря на это многие люди продолжают курить.

Никотин может оказывать как возбуждающее, так и успокаивающее действие. Первая затяжка обычно бодрит, придает сил и энергии. В течение дня уровень никотина в крови повышается, нервные клетки привыкают к нему, и тут вступает в действие успокаивающий эффект. К утру тело готово для новой порции никотина.

Слово «бросить»

Само по себе слово «бросить» вызывает крайне негативные ассоциации: обычно оно означает, что предстоит прекратить делать что-то, что доставляет удовольствие. Если кто-то другой говорит вам, что «надо бросить курить», то это еше хуже — такие слова вызывают в сознании естественную реакцию: «Да ну? Не надо мне указывать! Что хочу, то и делаю!» -Похоже, что курильщики придерживаются следующей точки зрения: у них есть право курить. Пока им хочется курить, они будут это делать, несмотря на все возможные последствия для себя и окружающих. Если человек упорствует в своем желании курить, бесполезно применять гипноз — дух противоречия одержит победу.

Вместо того чтобы думать, как бросить курить, как перестать курить, как избавиться от привычки к сигаретам, попробуйте следующую формулировку: разрешите себе освободиться от курения. Для этого нужна немалая отвага. Слово «отвага» подразумевает решимость, силу воли и внутреннюю целеустремленность. Вам нужно решиться и ощутить в себе силу, но это не означает, что вам придется сражаться с самим собой. Вы сможете спокойно освободиться от табака,

особенно если будете использовать мощное орудие — самогипноз.

Гипноз

ПРИ ПОМОЩИ ГИПНОЗА