Самогипноз и поведенческая терапия

Марта панически боялась водить машину. Права она все-таки получила, но никогда не отъезжала от дома дальше, чем на километр-два. Если ей требовалось ехать дальше, ей приходилось просить мужа. Она не могла даже поехать в магазин, так как все они находились довольно далеко от дома. Ее муж работал, поэтому днем Марте приходилось сидеть дома, если кто-то из ее знакомых не заезжал за ней.

Марте надоело зависеть от других, поэтому она решила обратиться за помощью к гипнотерапевту. В состоянии гипноза ей открылось, что когда она была маленькой, ей как-то раз пришлось поехать в соседний город вместе с матерью. По дороге они попали в небольшую аварию, никто не пострадал, но мать очень расстроилась и пообещала себе никогда никуда не ездить без мужа. Впоследствии она забыла о своем обещании и свободно ездила сама, но зато это запомнило подсознание Марты.

Вскоре после того как Марта вышла замуж, с ней случилось такое же происшествие, как когда-то с ее матерью. Она слегка разбила машину, никто не пострадал, но Марта очень испугалась и поклялась никогда не отъезжать далеко от дома без мужа.

Марта стала использовать самогипноз, чтобы представить себе, как она ведет машину до предела, а потом проезжает еще одну улицу и только потом поворачивает домой. При этом она внушала себе, что. чувствует себя спокойно, уверенно и ей нравится вести машину. Через некоторое время Марта решилась по-настоящему сесть в машину и проехать чуть дальше, чем обычно. Марта продолжала увеличивать расстояние, которое она могла проехать спокойно. Затем она купила мобильный телефон, чтобы дозвониться мужу в любой момент. Марта больше не была узницей своего страха. Так поведенческая терапия и самогипноз помогают преодолевать фобии и навязчивые страхи.

Как прервать фобпческпй транс

За привычную фобическую реакцию отвечает подсознание; сознание не в силах остановить реакцию. Как только фобия вступает в действие, разум перестает мыслить рационально и фобической реакции уже ничто не может помешать. Если относиться к фобии, как к привычке, то принципы гипноза, касающиеся привычек, можно перенести и на фобии и работать с фобиями так же, как с привычками. Вошедшая в привычку фобия — это попытка подсознания предупредить сознание о неминуемой опасности или позоре.

-------------------- —ВШ

Подсознание хочет поставить в известность сознание о том, что нечто вскоре может произойти, и поэтому старается сделать так, чтобы сознание не предпринимало действий, которые могут оказаться опасными. Когда речь идет о фобии, подсознание пытается предупредить сознание на самых ранних стадиях, чтобы было больше времени на выбор нужной реакции. Вы можете использовать самогипноз, чтобы научиться реагировать иначе в тех ситуациях, где ранее вами управляли страхи и тревоги. Внушите себе, что на все порывы вашего подсознания вы будете реагировать спокойно, уверенно и так, как будет лучше для вас. Независимо от происходящего вы будете спокойны и уверены в себе. Чем больше вы будете практиковаться в самогипнозе и позитивных внушениях, тем проще вам будет справиться с реальной ситуацией, вызывающей фобию.

Самогипноз поможет вам лучше подготовиться к ситуациям, которые ранее вызывали фобические реакции. Чтобы избавиться от фобии (особенно социальной), обратитесь к своим убеждениям, своей вере. Если вы считаете, что стараетесь изо всех сил, этого достаточно. Если вас кто-то ругает или высмеивает, спросите себя, как бы вы обращались с человеком, попавшим в подобное положение. Сочувствовали бы вы ему, старались бы помочь или смеялись бы над ним?

Плюсы страхов

Не все страхи одинаково плохи. Иногда страх — это проявление интуиции. Подсознание

постоянно обрабатывает поступающую к нему информацию, а сознание может знать об этом

далеко не все.

Если у вас срабатывает интуиция, вас охватывает некое смутное ощущение — и это все, что у вас

есть. Люди, чья профессия связана с опасностью, научились прислушиваться к своей интуиции.

Те, кто не прислушивается, могут не выжить.

Каждый из нас временами испытывает страх. То, как вы с ним справляетесь, может повлиять на

всю вашу жизнь. Если вы его преодолеете, вы вернетесь в нормальное состояние. Если нет, страх

может превратиться в фобию.

Глава 12