Урок 47: Совладайте с дискомфортом

 

В психодинамической психологии есть важная идея о том, что наша защита – способ справиться с болью наших конфликтов из прошлого – может иметь физические проявления. Подумайте о трейдере, оказавшемся в убыточной позиции. Он следит, тик за тиком, как сделка идет против него. Постепенно его напряжение растет: он склоняется над экраном, напрягает мышцы шеи и лба, крепко сжимает мышь. Его физическое напряжение можно рассматривать как защитную стратегию. Эта стратегия избавляет его от всех прочих физических и эмоциональных переживаний, связанных с угрозой. Возможно, трейдер был бы рад кричать и ругаться, но он боится потерять контроль. Возможно, расстроенный серией ненужных убытков, он хотел бы заплакать. Однако, боясь показаться слабым, он сдерживает слезы с помощью своего напряжения.

Есть множество других физических проявлений защиты. Представьте трейдера, испытывающего внутренний конфликт по поводу входа в позицию при возникновении хорошо проработанного торгового сигнала. По мере того, как его тревога усиливается, он говорит себе, что на рынке присутствует слишком большая неопределенность, и уходит от экрана, чтобы потом обнаружить, что его сигнал в конце концов сработал. Его уклончивая защита – выключение из ситуации – временно снимает его нервозность, но она также мешает ему понимать рынки и использовать возможности.

Еще одна физическая защита возникает тогда, когда трейдеры действуют под влиянием раздражения, бьют по столу, бросают мышь или громко ругаются, проклиная невидимых виновников своих убытков. Давая выход своим чувствам, они избегают интроспекции и ответственности. Они защищаются от вины и от осознания того, что они сами нанесли вред своим портфелям.

 

Часто мы используем наше тело для того, чтобы удерживать наши чувства вне нашей видимости, вне нашего разума.

 

Один из моих скрытых способов защиты заключается в следующем. Когда я вижу, что позиция не идет в мою сторону, я начинаю неистово искать информацию, подтверждающую мою идею. Конечно же, я защищаюсь от ощущения собственной неправоты и отчаянно ищу повода остаться в позиции и отбить убыток. Такая реакция, как правило, сильно усугубляет ситуацию. Я понял, что если я, находясь в позиции, веду себя слишком неистово, обычно есть веские тому причины, и я должен прислушаться к ним.

Вспомните, что в психодинамической теории, защитные механизмы играют роль адаптивных стратегий, предохраняющих нас от эмоциональной боли прошлых конфликтов. Один из самых простых способов защиты – это вытеснение: мы удерживаем мысли, чувств и воспоминания вне нашего сознания, чтобы они не беспокоили нас. Проблема вытеснения заключается в том, что подавленный конфликт остается неразрешенным. Мы не можем преодолеть что-то, если даже не знаем о его существовании. Многие трейдеры используют свое тело, чтобы подавить разум: мышечное напряжение связывает их, ограничивая физическое и эмоциональное выражение чувств. Я знал трейдеров, которые физически были очень напряжены, но все же не имели понятия о природе и степени их эмоционального стресса. Странным образом, напряжение было их способом адаптации: они всегда были мобилизованы в ожидании опасности, удерживая себя под жестким контролем. Очень трудно сохранять связь со скрытыми и неявными торговыми предчувствиями – знаниями, которые мы приобретаем за годы распознавания паттернов, – когда наши тела скованны напряжением и даже болью.

В вашем самообучении, вам потребуется нечто большее, нежели простое намерение прервать эти защитные паттерны и извлечь из них пользу. Вам также понадобится способность сфокусироваться на чувстве, от которого они вас защищают. Вопросы, которые вы должны задать себе звучат так: «От каких чувств я удерживаю себя, когда напрягаю свои мышцы?» и «Чего я пытаюсь избежать, обвиняя других или уходя от экрана?» Идея в том, чтобы сдержать защитную реакцию – намеренно расслабить мышцы, направить фокус внимания внутрь себя, остаться за терминалом – и просто ощутить те чувства, от которых исходит угроза.

В психодинамике это называется смотреть в лицо или столкнуться со своей защитой. Например, при консультировании клиент может рассказывать о своем болезненном опыте отношений, а затем внезапно сменить тему и начать говорить о своих детях, о том как они учатся в школе. Я могу вежливо отметить изменение темы, объясняя клиенту, что ему, возможно, легче говорить о детях, чем о нем самом. Тогда он продолжает обсуждение своих отношений, начинает появляться новая информация – и поток эмоций, – а потом всплывают плохие воспоминания об отношениях с отцом. Преодоление защиты приводит к эмоциональному прорыву: он начинает осознавать подавленные и вытесненные чувства и их глубину.

Терапевты в психодинамике хорошо знают этот феномен: когда у вас появляется связь с вытесненными мыслями, чувствами и импульсами, результатом становится новое осознание вашей ситуации. Ваши взгляды на происходящее меняются, когда меняется ваше эмоциональное состояние и степень осознания ситуации.

Этот сдвиг часто приводит к новому пониманию и новым стимулам для работы со сложными конфликтами.

 

Когда вы чувствуете себя по-новому, вы часто начинаете видеть новые возможности.

 

Эта эмоциональная работа может быть эффективно проведена с помощью направленного воображения. Если вы живо представите себе рыночную ситуацию, которая заставляет вас напрягаться или раздражаться, вы сможете воспроизвести свое состояние в тот момент и увидеть, что вы почувствуете, отказавшись от своей защиты. Очень часто, при этом будут возникать различные чувства: те, которые вы раньше не осознавали. Например, когда вы откажитесь от криков и обвинений, вы можете обнаружить, что расстроены и огорчены своими убытками. Это позволит вам найти источник боли и поддержать себя, вместо того, чтобы скрывать чувства за показной яростью.

Повышение степени осознанности наших эмоций может привести к ощущению новых возможностей, а не к усилению стресса. Хороший консультант или терапевт будет бросать вызов нашей защите, не давая нам укрыться с помощью различных стратегий, маскирующих наши чувства. Результатом станет осознание того, что чувства, которых мы избегали, на самом деле не так разрушительны. Возможно, когда-то в нашей жизни, когда мы были моложе и уязвимее, мы не могли справиться с этими чувствами и старались сделать все возможное, чтобы устранить их. Теперь нам, зрелым и взрослым, не надо больше убегать. Испытать наиболее страшные для нас эмоции и увидеть, наконец, что в них нет ничего ужасного – удивительно мощный и вдохновляющий опыт.

Так от чего же вы бежите? Подумайте о своих худших торговых паттернах как о защитных маневрах: способах удержать эмоциональную боль на расстоянии. Затем, когда вы предотвратите эти паттерны, просто прислушайтесь к своим чувствам. Возможно, вы увидите новый способ справиться с неприятными ощущениями. Очень, очень часто наша импульсивная торговля, тревожное неприятие риска, вспышки гнева и нарушение правил являются попытками защититься от болезненных эмоциональных переживаний. Когда вы пройдете через этот опыт и наладите контакт с этими чувствами, вы обнаружите, что вам не от чего бежать. Вы можете пережить убытки, страх неудачи и разочарование. Как тренер, вы просто должны доказать это самому себе.

 

ТРЕНЕРСКИЙ СОВЕТ

Массаж может стать прекрасным средством, чтобы снизить мышечное напряжение, а также для того, чтобы узнать паттерны напряжения в вашем теле. Зная больше о своем теле, вы сможете поймать себя, когда напрягаете мышцы и задерживаете дыхание, а затем предпринять сознательные усилия по расслаблению. Когда вы расслабляетесь таким образом, наблюдая за мышцами и сохраняя глубокое дыхание, вы открываете себя для эмоционального опыта – и новых способов справиться со своими эмоциями.