Чтобы быть успешным тренером, вы должны так же усердно работать над сохранением достигнутых изменений, как вы работали чтобы их инициировать.

 

4. Оставайтесь активными. Психологическая литература показывает, что перемены происходят чаще, когда мы проявляем активность в стремлении к ним. Это означает, что мы меняемся, действуя в соответствии с новыми паттернами, не просто когда говорим или думаем об изменениях. Я часто шучу, что трейдеры воспринимают тренировки так же, как многие люди воспринимают церковь: они ходят туда раз в неделю, чтобы почувствовать себя добродетельными и забыть о ней на следующие шесть дней. Если вы хотите стать приверженцем религии эффективного трейдинга, нет никакой разницы. Вот почему, каждая цель должна сопровождаться конкретными ежедневными действиями, которые помогут Вашему прогрессу. Если ваша цель – улучшить свой риск-менеджмент, вам следует работать над контролем рисков в каждой сделке. Если ваша цель – улучшить состояние ума, вам нужно каждый день делать конкретные упражнения, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным. Вы не измените свое поведение лишь изменив свой разум; вы начнете думать по другому как только будете действовать в соответствии с новыми поведенческими паттернами.

5. Оставайтесь позитивными. «Работает – не трогай!» – вот философия тех, кто не занимается своим трейдингом, пока что-нибудь не сломалось. Когда вы торгуете хорошо – это лучший момент чтобы развивать себя. Вашей целью не является изменение того что работает; вы должны приложить еще больше усилий чтобы сохранить успех. Повторять то, что работает – это важная цель, которая закрепит Ваше преимущество. Наоборот, если вы будете почивать на лаврах, зарабатывая деньги, вы будете чувствовать себя комфортно, но это не приведет Вас к следующим уровням успеха. Я недавно встретил частного трейдера, который прекрасно торговал небольшим объемом. Быстрый взгляд на его коэффициент Шарпа и торговые результаты показывал, что он может делать еще больше денег, просто увеличив риск и придерживаясь своих излюбленных методов входа в рынок. Мы разработали план, и он превратил свой большой успех в невероятный успех. Формулируя нужные цели – фокусируясь на совершении большего количества правильных действий – он выжал максимум из своих способностей. Именно по этой причине я говорю людям, что лучшее время для тренировок – когда Ваши дела идут очень хорошо или очень плохо.

 

Лучшие трейдеры, которых я встречал, это те, кто сделал саморазвитие своим образом жизни. Эти трейдеры управляют своей работой, своей физической формой и своим отдыхом. Они получают огромное удовлетворение, действуя на максимуме своих возможностей. Это справедливо и для великих спортсменов: они любят тренировки; они постоянно испытывают себя. Когда изменения являются стилем жизни, мы получаем примеры исключительных успехов. Саморазвитие при этом становится жизненной философией – организующим принципом – а не просто временным и случайным занятием среди прочих.

 

ТЕНЕРСКИЙ СОВЕТ

Какого изменения вы больше всего хотите добиться в своей жизни вне трейдинга? Разработайте план действий на каждый день для достижения этой цели и это поможет Вашим усилиям в торговле. Главное здесь – придание сил вашему внутреннему тренеру, независимо от того, работаете ли вы над своими финансами, отношениями, физической формой или игрой в шахматы. Цель – стать проводником изменений, мастером перемен во всех сферах жизни. Работа над вашей жизнью вне трейдинга – это путь к Вашему саморазвитию в качестве трейдера.

 

Другие ресурсы

 

Блог Стань своим собственным торговым тренером – это основной ресурс, дополняющий эту книгу. Вы можете найти ссылки и дополнительные посты на тему изменений на главной странице блога, посвященной первой главе книги: http://becomeyourowntradingcoach.blogspot.ru/2008/08/daily-trading-coach-chapter-one-links.html

 

Некоторые изменения – особенно связанные с долгосрочными проблемами или проблемами в отношениях – могут потребовать большего, чем самостоятельные занятия. Вот список терапевтов, который кажется мне полезным:

http://www.academyofct.org/Library/CertifiedMembers/Index.asp?FolderID=1137

 

Подробный список литературы про изменения, основанной на исследованиях, можно найти в книге Bergin and Garfield’s Handbook of Psychotherapy and Behavior Change, опубликованной издательством Wiley (5-е издание, 2003). В частности, главы во второй части книги.

 

Обзор краткосрочных техник по изменениям можно найти в моей главе «Краткосрочная терапия» в книге Handbook of Clinical Psychology, издательство Wiley, 2008.

 

Стоящий набор креативных подходов к изменениям описан в книге Clinical Strategies for Becoming a Master Psychotherapist (Academic Press, 2006), включая мою главу под названием «Важность новизны в психотерапии».

 

 

ГЛАВА 2

Стресс и дистресс

Креативная адаптация для трейдеров

Если вы избираете меньшее, чем то, на что вы способны, возможно вы будете несчастливы всю свою жизнь.

-Абрахам Маслоу

 

 

Когда трейдеры обращаются к тренерам, чаще всего они просят помочь им снизить уровень стресса. Они считают, что чем меньше стресса, тем лучше, и если они смогут предотвратить стресс, их торговля пойдет хорошо. Но так ли это?

 

В этой главе мы рассмотрим стресс и дистресс[7], а также разницу между ними. Мы также выясним как с ними справиться, и что делает наши реакции на стрессовые ситуации эффективными и неэффективными.

 

Одна из самых сложных задач тренера в напряженной конкурентной среде – убедиться, что нормальный, ожидаемый стресс не превращается в разрушительное страдание. На практике, это означает разделение между стрессом, который является естественной частью профессии трейдера, и тем стрессом, которому мы подвергаем себя, сами того не желая.

 

Давайте посмотрим, как можно заставить стресс работать на Вас в Ваших усилиях по само-совершенствованию.

 

 

Урок 11. Понимание стресса

 

Часто можно услышать мнение, что трейдеры должны полностью исключить или минимизировать психологический стресс. Конечно же, это невозможно. Каждое действие в трейдинге подразумевает встречу с риском и неопределенностью. Психологический стресс неизбежен, когда мы работаем в таких условиях. Если ваша цель – минимум стресса, трейдинг – это не ваш выбор.

Многие трейдеры – и торговые тренеры – путают стресс и дистресс. Психологический стресс не всегда ведет к дистрессу и не всегда стресс означает что-то плохое. Если вы собираетесь научиться достигать успеха в торговле, важно чтобы вы понимали стресс: как он способствует достижению результата и как он может привести к дистрессу и мешать принятию правильных решений.

Итак, давайте начнем с простого примера. Вы долго ведете машину по скоростному шоссе и чувствуете что вам скучно. Вдруг, поднимается ветер и начинается сильный снегопад. Видимость значительно ухудшается, и вы понимаете, что дорога становится скользкой. Когда вы замечаете это, вы склоняетесь ближе к рулю, внимательно смотрите на дорогу сквозь лобовое стекло и снижаете скорость. Ваша скука быстро превратилась в бдительность. Вы больше не действуете на авто-пилоте.

Это психологический стресс: повышение физического и эмоционального тонуса, которое готовит нас к решению возникших задач. Еще стресс называют реакцией «бей-беги», так как он мобилизует разум и тело избегать опасных ситуаций или с готовностью их встречать. Напряжение мышц, осторожность и приток адреналина – вот лишь некоторые признаки того, что мы испытываем стресс.

Заметьте, что в примере с вождением в снежную бурю, стресс является адаптивной реакцией. Если бы вы продолжили двигаться на авто-пилоте, возможно, вы не замедлили бы скорость и не приняли бы мер, чтобы избежать аварии. Состояние стресса мобилизовало Вашу энергию – избавило Вас от скуки, – чтобы справится с текущей ситуацией. Вы можете оценить, как глупо говорить о минимизации стресса в таких условиях: когда вы попали в непроглядную метель за рулем автомобиля, Ваши разум и тело должны мобилизоваться!