Основний рівень, другий рік навчання

Тематичний план

№	Назва розділу, теми	Кількість годин
Усього	В тому числі
теоретичних	практичних
1.	Розділ I. Вступна частина			-
1.1.	Вступне заняття			-
1.2.	Основні етапи розвитку спортивного орієнтування в Україні та за кордоном			-
1.3.	Безпека організації і проведення занять гуртка			-
2.	Розділ ІI. Спортивно-туристська підготовка
2.1.	Базова туристська підготовка
2.2.	Тактико-технічна підготовка спортсмена-орієнтувальника
2.3.	Морально-вольова та психологічна підготовка спортсмена-орієнтувальника
2.4.	Правила змагань зі спортивного орієнтування
2.5.	Масові заходи: навчально-тренувальні збори, змагання		-
2.6.	Навчальні ігри на місцевості		-
3.	Розділ IІІ. Краєзнавство
3. 3.1.	Природоохоронна діяльність. Вивченння та охорона природи, пам'ятників історії і культури.
4.	Розділ IV. Фізична культура та безпека життєдіяльності
4.1	Загальна та спеціальна фізична підготовка
4.2	Правила санітарії та гігієни. Перша (долі- карська) медична допомога
5.	Розділ V. Підсумкові заняття
5.1.	Участь у контрольних змаганнях		-
5.2.	Підсумкове заняття			-
5.3.	Участь у навчально-тренувальних зборах	Поза сіткою годин
	Всього:

ЗМІСТ ПРОГРАМИ

Розділ I.

ВСТУПНА ЧАСТИНА (6 год)

 

1.1. Вступне заняття (2 год)

Аналіз участі у змаганнях та навчально-тренувальних зборах літнього сезону. Основна мета і завдання роботи гуртка. Календарне планування роботи гуртка на навчальний рік, навчально-тренувальні цикли, час і місце, райони проведення зборів та змагань.

1.2. Основні етапи розвитку спортивного орієнтування в Україні та за кордоном (2 год)

Основні етапи розвитку спортивного орієнтування в Україні та за кордоном. Розвиток орієнтування у системі туризму, спорту, освіти. Відомості про спортивні досягнення українських спортсменів-орієнтувальників в Україні та на міжнародних змаганнях. Календар спортивних змагань.

 

1.3. Правила техніки безпеки (2 год)

Техніка безпеки під час проведення змагань у приміщеннях, спортивних залах, на спортивних майданчиках та на місцевості. Безпечні умови організації тренувань, походів, екскурсій. Правила дорожнього руху. Норми поведінки у міському та міжміському транспорті. Інструктаж з питань безпеки.

 

Розділ ІI.

СПОРТИВНО-ТУРИСТСЬКА ПІДГОТОВКА (124 год)

 

2.1. Базова туристська підготовка орієнтувальника (16 год)

Способи подолання різних видів перешкод. Забезпечення страховки та самостраховки. Туристське спорядження для організації бівака.

Практичні заняття.

Відпрацювання техніки подолання різних видів перешкод із забезпеченням страховки та самостраховки.

Однодений навчально-тренувальний похід.

2.2. Тактико-технічна підготовка спортсмена орієнтувальника (44 год)

Техніка спортивного орієнтування. Класифікація місцевостей (ландшафтів). Масштаб спортивних карт. Вимірювання відстаней на карті та місцевості. Розвиток окомірного способу визначеня відстаней.

Контрольний пункт, його обладнання та розміщення на місцевості. Швидке визначення місцезнаходження КП на місцевості за його легендою. Умовні знаки місцезнаходження КП (піктограми - легенди).

Практичні заняття.

Піктограматичні диктанти. Вправи на місцевості. Участь у змаганнях.

Рельєф та його зображення

Зображення на картах рельєфу горизонталями. Характерні форми рельєфу: гора, хребет, яр, яма, пагорб. Специфічні форми рельєфу: гірський, горбистий, байрачний, дрібногорбистий. Поняття про основні та допоміжні горизонталі. Бергштрихи.

Практичні заняття. Виготовлення макетів форм рельєфу з піску, пластиліну тощо. Зображення умовними знаками виготовлених форм рельєфу. Вправи на місцевості. Участь у змаганнях.

Компас. Азимут.

Види компасів. Робота з компасом. Рух за азимутом. Орієнтування на

місцевості за рельєфом, площадними та лінійними орієнтирами. Визначення точки стояння з урахуванням “старіння” карти.

Практичні заняття.

Вивчення за допомогою компасу сторін горизонту. Рух за вказаним азимутом, напрямом. Рух за учасником для визначення на карті точки свого місцеположення. Визначення та побудова масштабу кроків. Вправи на вимірювання відстаней на місцевості кроками в різному темпі. Вправи на місцевості з орієнтування у заданому напрямі, за вибором, у Трейл-О для відпрацювання точності орієнтування. Участь у змаганнях.

Тактична підготовка спортсмена

Тактика проходження дистанції у різних видах змагань з орієнтування: на розміченій дистанції, у заданому напрямі, за вибором. Тактичні дії командної боротьби в естафетах та під час особистих забігів в екстремальних умовах (зміни на місцевості, що не відображені на карті; зміни погодних умов, втрата компасу або карти, втрата свого місцезнаходження, фізичне напруження тощо).

Практичні заняття.

Вибір та проходження шляху між контрольними пунктами (на ризик, переважно за азимутом або ситуацією). Підхід та відхід із контрольного пункту. Відмітки на контрольному пункті.

2.3. Морально-вольова та психологічна підготовка спортсмена (6 год)

Завдання і засоби морально-вольової та психологічної підготовки. Роль вольових дій під час змагань із спортивного орієнтування у зв’язку з індивідуальним проходженням дистанції на незнайомій місцевості. Правило «Fair Play».

Практичні заняття.

Тренінг з прийняття оперативних рішень залежно від модельованих чи реальних ситуацій, що виникають під час змагань. Відпрацювання послідовності дій у разі втрати орієнтації на місцевості. Розвиток уваги, пам’яті, логічного мислення та вольових якостей, почуття відповідальності перед колективом.

2.4. Правила змагань зі спортивного орієнтування (6 год)

Значення змагань. Зміст, види й характер змагань зі спортивного орієнтування. Порядок старту, його види. Дистанції змагань, їх нанесення на карту. Допуск, зняття учасників змагань. Права та обов’язки учасників

Практичні заняття.

Розробка пам’яток поведінки орієнтувальника (за характером змагань), на старті, на шляху до першого КП, після взяття КП, після взяття останнього КП.

2.5. Масові заходи: навчально-тренувальні збори, змагання тощо (30 год)

Участь у навчально-тренувальних зборах, змаганнях зі спортивного орієнтування бігом, на лижах, на велосипедах на дистанціях, що відповідають класу юнацьких розрядів в заданому напрямку, за вибором, на розміченій дистанції, Тр-О.

2.6. Спортивні ігри на місцевості (23 год)

Ігри на місцевості з елементами техніки орієнтування: читання карти, визначення відстаней, азимуту й точки стояння. Ігри на вибір шляху руху і його реалізацій. Навчальні ігри по спортивних картах різної складності.

Розділ ІІI.

КРАЄЗНАВСТВО (10 год.)

3.1. Природоохоронна діяльність. Вивченння пам'ятників історії та культури (10 год)

Фізико-географічна характеристика регіонів України. Їх природні особливості (клімат, рослинність, ріки, озера, тваринний світ, корисні копалини), історія, культура, пам'ятні історичні місця. Природоохоронна діяльність.Дотримання правил охорони природи та пам'ятників під час проведення тренувань та змагань зі спортивного орієнтування.

Практичні заняття.

Основні напрями природоохоронної роботи. Дотримування вимог щодо охорони природи, пам'ятників історії та культури.

Розділ IV.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА ТА БЕЗПЕКА ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ (68 год)

4.1. Загальна і спеціальна фізична підготовка (60 год)

Практичні заняття.

Загальна фізична підготовка (ЗФП ) здійснюється на основі таких вправ:

4.1.1. Загальнорозвиваючі вправи без предметів.

Вправи для рук і плечового поясу: згинання та розгинання, кругові рухи, махи, ривки з місця та під час бігу.

Вправи для м'язів шиї: нахили і повертання голови в різних напрямах.

Вправи для тулуба: вправи для формування правильної постави; із різних вихідних положень: нахили, повороти, кругові рухи тулуба: із положення лежачи - підіймання та опускання ніг, кругові рухи одними та обома ногами, підіймання та опускання тулуба.

Вправи для ніг: різноманітні махові рухи ногами, присідання на одній та обох ногах, випади з додатковими пружинистими рухами.

Вправи з опором, в парах: повертання і нахили тулуба, згинання та розгинання рук, присідання з навантаженням, рух з навантаженням на спині та на плечах, елементи боротьби в стійці, ігри з елементами опору.

Вправи з предметами.

Вправи з короткою та довгою скакалками: стрибки з обертаннями скакалки вперед, назад, на одній та обох ногах, стрибки з поворотами у присіді та напівприсіді.

Рухливі ігри та естафети.

Рухливі ігри: „боротьба за м’яч, з елементами бігу, стрибків, метань, розв'язанням теоретичних і практичних завдань тощо. Естафети — зустрічні і кругові з подоланням перешкод, перестрибуванням, підлізанням і перелізанням через перешкоди, із перенесенням, перекладанням і збиранням пред­метів, перенесенням вантажів, метаннями в ціль, киданням і ловленням м'яча. Ігри на увагу, кмітливість, координацію.