Протеиновый манник 300 г обезжиренного творога 30г манки 30-40 протеина
Протеиновый манник 300 г обезжиренного творога 30г манки 30-40 протеина
Белок 1 яйца (опционально) стевия (покатит любой заменитель сахара) соль специи
135.0
БЖУ 22.16/
1.57/
8.46
можно добавить немного молока, чтобы смесь лучше размешать
Выпекать минут 30-40 при средней температуре.
По вкусу- чизкейк,особенно с моим творогом,который как паста. Можно добавить сок лимона, чтобы была вкусная кислинка.
Рецепт хлебцов из отрубей:
60г отрубей ржаных
140г творога обезжиренного
специи
соль
Замесить тесто, сделать сделать брусок нарезать ломти и поставить в духовку на 30 минут средний огонь
Калорийность меньше, чем у хлеба раза в 3, ну и углей поменьше и белка побольше.
на 100г 86.2ккал БЖУ
14.09/
1.27/
4.40
Пицца Лайла(тесто из льняной каши и творога+ плавленый сыр, индейка и маслины) – запекать в духовке/мультиварке 15-20 мин
Нечто вроде мороженого –200 мл молока 0,5%, вскипятить, добавить пол чайной ложки без горки агар-агара, поварить 2 минуты, добавить одну мерную ложку ванильного протеина (опционально – ложка какао). Поставить на пару часов в холодильник.
Желе 0 калорий (tastydiet, у нее в блоге вообще немало полезного)
1) Заварить чай. 0,5 л, два пакетика чая. Можно и больше, вкус должен быть очень насыщенным;
2) Через 10 минут, когда чай хорошенько заварится, в кружку насыпать чайную ложку с небольшим верхом агара, залить туда приблизительно 100-150 мл чая. Довести до кипения, не отходя от плиты, как только начнет закипать, уменьшить огонь на минимум, можно помешивая. Варить 2 минуты.
3) Вернуть заваренный чай с агаром в общую массу и разлить в формы. Удобнее всего - широкие и низкие, так быстрее и лучше застывает.
Переведено Shelob_ungoliant
инспирировано мощным пендалем zenfit
|
