Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Энергозатраты во время занятий оздоровительной физкультуройСодержание книги
Поиск на нашем сайте
В состоянии относительного физического покоя (сидя, стоя) человек в среднем расходует примерно 1,0-1,25 ккал/мин. Эта величина варьирует в зависимости от роста, массы тела, пола и температуры воздуха. Известно, что для сохранения здоровья, поддержания высокой физической работоспособности и нормального течения окислительно-обменных процессов человек должен расходовать на двигательную активность примерно 1200-2000 ккал в сутки сверх основного обмена, который обычно составляет 1600-1800 ккал. Степень интенсивности физических нагрузок, их объем должны соответствовать режиму двигательной активности. При расчете энерготрат во время занятий физкультурой следует учитывать соотношение достигаемой при нагрузке ЧСС с энерготратами (табл. 22.4 и 22.5).
Тот или иной вид физической деятельности контролируется по ЧСС при предварительном тестировании на велоэргометре (или тредмилле, степ-тесте), где определяется толерантность к физической нагрузке. Тестирование позволяет судить о функциональном состоянии кардиореспираторной системы. Достигнутая при пороговой физической нагрузке ЧСС, электрокардиографические показатели, артериальное давление служат исходными данными для дозирования физической нагрузки (ходьба, бег, игра и другие виды физической деятельности). IV. Меззег и др. (1962) отметили, что у здоровых людей увеличение потребности левого желудочка в кислороде во время выполнения умеренной нагрузки сопровождалось увеличением скорее коронарного кровотока, чем коэффициента поглощения кислорода (табл. 22.6).
Глава 23 НЕКОТОРЫЕ ОТКЛОНЕНИЯ (НАРУШЕНИЯ) В СОСТОЯНИИ ОРГАНИЗМА СОН. ГИПЕРСОМНИЯ Сон - периодически наступающее состояние, при котором создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма, в частности центральной нервной системы (ЦНС). Сон - жизненная необходимость каждого человека: треть его жизни проходит в состоянии сна. Сон, согласно учениям И.П. Павлова о высшей нервной деятельности, представляет собой торможение, разлившееся по всей коре больших полушарий. Торможение отражается на всех функциональных системах организма. Функция желудочно-кишечного тракта снижена, понижены мышечный тонус, обмен веществ, функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время сна дыхание редкое, поверхностное, легочная вентиляция относительно небольшая, минутный объем сердца снижен, крово- и лимфоток в мышцах понижен, что иногда ведет к застойным явлениям. Во время сна отмечаются фазные изменения мышечного тонуса (большинство мышц спящего человека расслаблено), резкое ослабление всех видов чувствительности - зрения, слуха, обоняния, кожной чувствительности. Безусловные и условные рефлексы заторможены. Уменьшается поступление к ткани крови, что сопровождается снижением интенсивности обмена веществ на 8-10% и понижением температуры тела. К наиболее частым расстройствам сна можно отнести повышенную сонливость (гиперсомнию) и нарушение сна, или бессонницу. Бессонница - общее обозначение нарушений ночного сна. Затрудненное засыпание, раннее пробуждение, частые пробуждения в течении ночи и, наконец, полное исчезновение ночного сна. Бессонница может сопутствовать различным заболеваниям. К их числу относятся функциональные расстройства нервной системы, связанные с сильными психическими травмами, неврозами, психозами, органическими заболеваниями головного мозга (особенно с атеросклерозом мозговых сосудов), болезнями внутренних органов и эндокринных желез. Расстройство сна при бессоннице может быть трех видов: затрудненное засыпание, поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями и раннее окончательное пробуждение. Причиной бессонницы может быть вынужденное нарушение стереотипа сна, например, перелет в другой временной пояс (особенно с разницей в 6-8 и более часов); при сильном утомлении, возбуждении (после проведенной игры: в хоккей, футбол, ручной мяч и др.) (рис. 23.1). У спортсменов при неврозах(переутомление,перетренированность) нарушение сна - постоянный симптом, особенно на завершающей стадии подготовки к ответственным стартам. Нормализовать сон можно вечерними прогулками, теплым сладким питьем (молоко с м,едом), отваром и настоем валерианового корня, травы пустырника. Хороший эффект дают прием кислородного коктейля и легкий массаж головы и воротниковой области. Прием снотворных у спортсменов вызывает осложнения - вялость, подавленное состояние, нарушение (снижение) памяти и мышления, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений, а в ряде случаев ведет к привыканию и наркомании. Кроме того, снотворные средства входят в список допинговых препаратов. Гиперсомния чаще всего возникает у людей, перенесших тяжелое инфекционное заболевание, страдающих малокровием и функциональными нарушениями нервной системы, часто вызванными воспалительными заболеваниями головного мозга.
БОЛЬ При занятиях спортом, особенно в спорте высших достижений, нередко возникают травмы ОДА, судороги в мышцах, боли и другие симптомы. Боль - психофизиологическое, мотивационно-эмоциональное-состояние человека, возникающее при действии болевых, ноцицеп-тивных раздражителей, нарушающих целостность покровных оболочек, обеспечивающих изолированность организма от внешнего мира и тем самым постоянство его внутренней среды и (или) вызывающих кислородное голодание тканей, что нарушает их нормальную жизнедеятельность, а также состояние, мобилизующее самые разнообразные функциональные системы для защиты организма от болевого (ноцицептивного) раздражителя. Болевой раздражитель (ноцицептивный раздражитель) - фактор внешней или внутренней среды, который при воздействии на ноцирецепторы приводит к возникновению боли. По физиологической характеристике болевой раздражитель может быть химическим, температурным, механическим, акустическим и т. д. Ноцирецепторы (болевые рецепторы) - специализированные образования, эволюционно приспособленные для восприятия болевых раздражений. Ноцицептивные рефлексы - комплекс соматических и вегетативных реакций, возникающих при болевых раздражениях. Характерной особенностью их является то, что в осуществление рефлекторного акта вовлекаются многие органы тела. При болевых рефлексах наблюдаются повышение мышечного тонуса, учащение сердечной деятельности и дыхания, сужение сосудов, повышение АД, уменьшение секреции пищеварительных соков, увеличение потоотделения, сужение зрачков и ряд других реакций. Большинство этих реакций являются следствием возбуждения симпатической нервной системы, а также усиленной секреции адреналина и гормонов задней доли гипофиза. По выражению И.П. Павлова, боль стоит на страхе анатомической целостности организма, отбрасывает все, что мешает, угрожает жизненному процессу, нарушает равновесие организма с окружающей средой. Обычно боль тем сильнее, чем тяжелее повреждение кожи, слизистых, надкостницы и других тканей, т.е. чем выше интенсивность раздражителей. Любая травма сопровождается локальным мышечным спазмом, который в свою очередь обусловливает усиление боли, возникающей прежде всего в результате повреждения нервных волокон и рецепторов, давления на них гематомы (гематом). Мышечный спазм усиливает это давление и на нервные окончания. На боль организм отвечает усилением мышечного спазма, что ведет к усилению боли. Устранение мышечного спазма может прервать этот патологический цикл, уменьшить болевые ощущения, как и снятие или ослабление боли может уменьшить мышечный спазм. Классификация различных видов боли соответственно месту ее возникновения и характеру представлена на схеме 23.1. Характер и качество болевых ощущений чрезвычайно разнообразны, поэтому субъективно боль оценивают как острую, тупую, колющую, режущую, давящую, жгучую, ноющую. Она может ощущаться больным непосредственно в месте поражения или на более или менее отдаленном от него участке тела (например, в левой руке или лопатке при заболеваниях сердца). Из очага возникновения боль может распространяться (иррадиировать) в определенные области тела.
|
||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-18; просмотров: 752; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.119.108.233 (0.011 с.) |