Субмаксимальные нагрузочные тесты

Такие тесты проводятся различными видами нагрузок:

1) немедленное увеличение нагрузки после разминки до пред­полагаемого субмаксимального уровня для данного спортсмена;

2) равномерная нагрузка на определенном уровне с увеличени­ем при последующих исследованиях;

3) непрерывное или почти непрерывное возрастание нагрузки;

4) ступенчатое возрастание нагрузки;

5) ступенчатое возрастание нагрузки, чередующееся с перио­дами отдыха.

Первый, третий и четвертый тесты используются в основном при обследовании спортсменов, второй - для сравнительной оцен­ки переносимости определенной нагрузки каким-либо континген­том лиц.

По рекомендации ВОЗ при обследовании здоровых людей на­чальная нагрузка у женщин должна составлять 150 кгм/мин с последующим увеличением до 300-450-500 кгм/мин и т. д.; у мужчин - 300 кгм/мин с последующим возрастанием до 600-900-1200 кгм/мин и т. д. Длительность каждого этапа нагрузки не менее 4 мин. Периоды отдыха между этапами нагрузки состав­ляют 3-5 мин.

Тест на тредмилле обычно начинается со скоростью 6 км/ч с последующим увеличением до 8 км/ч, 10 км/ч и т. д. Уклон дви­жения увеличивается ступенчато до 2,5%.

Градуировать нагрузки проще всего по шкале велоэргометра. При степ-тесте величина нагрузок определяется на основе расчета массы тела обследуемого, высоты ступенек и количества подъемов на них. При тесте на тредмилле рассчитываются затраты энергии в зависимости от скорости движения и уклона (рис. 15.14).

Учитывая линейную зависимость между частотой пульса и ве­личиной потребления кислорода по ЧСС, можно судить об уровне аэробной способности обследуемого во время нагрузочного теста и об уровне нагрузки для достижения, например, 75% аэробной спо­собности (табл. 15.17).

Таблица дает также представление о максимальной частоте сер­дечных сокращений у лиц разного пола и возраста.

Максимальная частота сердечных сокращений для лиц разного возраста может быть ориентировочно определена и путем вычита­ния из 220 числа лет обследуемого. Например, для человека в воз­расте 30 лет максимальная ЧСС составляет 220 - 30 = 190.

Субмаксимальный тест Валунда - Шестранда (~№_ио или РШС₁₇₀) рекомендован ВОЗ для определения физической работо­способности по достижении ЧСС 170 уд/мин (возможность физи­ческой нагрузки выражается в кгм/мин или Вт), при которой частота сердечных сокращений после врабатываемости устанавли­вается на уровне 170 уд/мин, т. е. \У₁₇₀ (или РЖ2₁₇₀). Данный уро­вень нагрузки и является показателем А^₁₇₀.

 

Для старших возрастных групп, учитывая более низкий предел допустимого возрастания пульса (см. табл. 15.11), а также у юных спортсменов применяют тесты РШС_]30 и РШС,₅₀ - определение физической работоспособности при достижении ЧСС 130 и 150 уд/мин.

Тест выполняется следующим образом: испытуемый подверга­ется на велоэргометре двум нагрузкам разной мощности (Ш₁ и Ш₂) продолжительностью 5 мин каждая с отдыхом 3 мин. Нагрузка под­бирается с таким расчетом, чтобы получить несколько значений пульса в диапазоне 120-170 уд/мин. В конце каждой нагрузки оп­ределяют ЧСС (соответственно Г₍ и!₂).

На основании полученных данных строят графики, где на оси абсцесс заносят показатели мощности нагрузки С^, и Ш₂), на оси ординат - соответствующую ЧСС (рис. 15.15). На пересечении перпендикуляров, опущенных в соответствующие точки осей гра­фика, находят координаты 1 и 2, через них проводят прямую до пе­ресечения с перпендикуляром, восстановленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают пер­пендикуляр на ось абсцисс и получают таким образом значение мощности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин

Для упрощения расчета мощность работы при двухступенчатом тесте Р\УС₁₇₀ рекомендуется формула:

где Р^С₁₇₀ - мощность физической нагрузки при ЧСС 170 уд/мин; ш и^₂- мощность первой и второй нагрузок (кгм/мин или Вт); {. и!₂ - ЧСС на последней минуте первой и второй нагрузок (в 1 мин).

В качестве ориентиров могут быть использованы следующие ве­личины Р^С₁₇₀ у здоровых людей: для женщин - 422-900 кгм/мин, мужчин - 850-1100 кгм/мин. У спортсменов этот показатель зависит от вида спорта и колеблется в пределах 1100-2100 кгм /мин, а представители циклических видов спорта (академическая греб­ля, велошоссе, лыжные гонки и др.) имеют еще более высокие по­казатели. Для сравнения сходных индивидуумов рассчитывают относительную величину показателя РШС,₇₀ в Вт/кг.

Нагрузочные тесты для детей

В возрасте до 10 лет начинают с минимальных нагрузок (до 50 кгм/мин), а с 10 лет и старше - с учетом массы тела. Обычно, как рекомендует ВОЗ, со 100-150 кгм/мин.