Готовность отказаться от борьбы

 

Быть подготовленным – первый шаг к тому, чтобы защитить себя от негативных мыслей. Следующий шаг – иметь наготове метод.

Выполняя упражнения для развития осознанности, вы укрепляете свою способность сознавать собственные мысли и при этом не увлекаться ими. Например, если вы просыпаетесь ночью, и вам в голову лезут тревожные мысли, они не повергают вас в панику, и вы не чувствуете себя вынужденным что‑либо с ними делать. Вы знаете, что, доброжелательно и с любовью наблюдая за своими мыслями, вы сможете абстрагироваться от любых негативных мыслей, которые приходят вам в голову, сможете смотреть на них со стороны, и вам не придется избегать их.

Осознанно наблюдая за тревожными мыслями и затем позволяя им исчезнуть, мы освобождаемся от их бремени и избавляемся от необходимости бороться с ними. Освободившись от дополнительного стресса, вы увидите, что лучше подготовлены к трудностям, а тревоги меньше утомляют вас.

Вы можете очень быстро разорвать порочный круг тревоги, усталости и стресса и заменить его позитивным кругом осознанности, энергии и счастья.

Преобладание стрессов и тревог в современной жизни в значительной степени вызвано промыванием мозгов. Привыкнув мыслить на основе догм и предрассудков и будучи убеждены, что мы должны что‑то доказать окружающим своими поступками вместо того, чтобы быть теми, кто мы есть на самом деле, мы верим, будто путь к счастью лежит через устранение всех проблем, как бы мы это ни делали – вступая с ними в борьбу, или притворяясь, будто их нет, или пытаясь разобраться в них.

Если мы не можем стать счастливыми, мы считаем, будто причина в том, что нам не хватает настойчивости бороться за наше счастье.

Осознанность учит нас, что «погоня за счастьем» или «борьба за счастье» – это сочетание несовместимых друг с другом понятий, и что мы лишь тогда можем что‑либо получить, когда не будем пытаться чего‑либо добиться. Когда вы находитесь под влиянием промывания мозгов, это утверждение может показаться вам нелогичным, но, когда осознанность становится частью вашей жизни, вы видите в нем глубокий смысл и логику и убеждаетесь в этом на каждом шагу.

 

Колесо осознанности

Колесо осознанности показывает, что когда мы позволяем отвлечь себя мыслям о прошлом или будущем или эгоистичным мыслям о самих себе и тому подобному, это усиливает тревогу, стресс, чувство вины и усугубляет другие проблемы. Мы должны найти путь к центру круга, где находятся свобода и душевный покой.

 

«Легкий способ» Аллена Карра

 

«Легкий способ» Аллена Карра помогает распознавать заблуждения, мешающие нам увидеть истину, и таким образом позволяет нам избавиться от деструктивного поведения. Освобождаясь от предубеждений, мы возвращаемся в центр круга – к счастью и свободе.

 

Если вы представляете себе стрессы и проблемы повседневной жизни в виде сарая с мухами или в виде клубка перепутавшихся ниток, здесь работает все та же логика. Вы не решите проблемы силой, не избавитесь от них, если станете их избегать, а «пережевывание» проблем и попытки разобраться в них лишь усилят стресс. Клубок можно распутать только после того, как вы прекратили тянуть за нитки; от назойливых мух можно избавиться, только выйдя из сарая.