Видеть суть проблемы, а не использовать силу воли

 

Даже если вам кажется, что у вас нет никаких зависимостей, я советую вам прочитать эту главу, чтобы быть во всеоружии и не угодить в ловушку зависимости в будущем, и чтобы понять, как формируется и развивается зависимость у других людей.

В главе 4 я объяснил, как из‑за промывания мозгов человек оказывается в замкнутом порочном круге зависимости. Все мы, и люди с зависимостями, и люди без зависимостей, всю жизнь подвергаемся промыванию мозгов, и наиболее интенсивным является промывание мозгов, связанное с такими зависимостями, как курение, употребление алкоголя и азартные игры. Такое промывание мозгов заманивает в ловушку зависимости даже самых волевых людей, а когда вы оказались в ловушке, вас убеждают, что ваш злейший враг якобы является вашим лучшим другом.

У людей с зависимостями есть множество предрассудков и предубеждений, которые держат их в ловушке. Например, если речь идет о никотиновой зависимости, широко распространено мнение, будто курение помогает сосредоточиться, расслабиться, успокоить нервы, позволяет вам выглядеть стильно и круто, повышает уверенность в себе при общении с другими людьми и помогает не набирать вес. Все эти предубеждения совершенно абсурдны, но распространяются множеством источников, от рекламы табака и вплоть до активистов антитабачных общественных кампаний. Такова хитроумная ловушка зависимости: когда вы оказываетесь в ней, вам кажется, будто все эти утверждения – истинная правда.

Главным отвлекающим фактором является зависимость от никотина. Когда вы жаждете следующей сигареты, практически невозможно сосредоточиться на чем‑то другом. Вот почему курящие люди верят, будто курение помогает им сосредоточиться, ведь когда они, наконец, в очередной раз закуривают, их больше не отвлекает желание получить следующую дозу никотина. Они не могут понять, что именно курение мешает им сосредоточиться.

Тот же самое касается расслабления, успокаивания нервов и повышения уверенности в себе при общении с другими людьми. На самом деле все происходит следующим образом: когда вы остаетесь без вашей «небольшой поддержки», вы напрягаетесь и начинаете нервничать, вы чувствуете тревогу, раздражение и неуверенность. Как только вы принимаете наркотик, выкуривая сигарету, беспокойство снижается, и поэтому вы верите, будто курение помогает вам расслабиться, успокоиться и обрести уверенность в себе. Другими словами, вы выкуриваете сигарету, чтобы почувствовать себя так, как обычно чувствует себя некурящий человек. Вы просто‑напросто частично облегчаете себе дискомфорт, вызванный зависимостью.

Курение воспринимается как признак крутизны и некоего аристократизма, потому на протяжении десятилетий табачные компании использовали знаменитых людей в качестве образцов для подражания с целью продвижения табачной продукции, как через обычную рекламу, так и путем продакт‑плейсмента – демонстрации табачных изделий в кинофильмах и телевизионных передачах в качестве скрытой рекламы. Сегодня реклама табачных изделий строго регулируется, но в кинофильмах многие знаменитые актеры и актрисы по‑прежнему курят.

Однако на красивых рекламных картинках вы никогда не увидите у курильщиков желтых пальцев, потемневших зубов и серой кожи, не почувствуете неприятного запаха изо рта. Режиссеры не показывают в фильмах бесконечные приступы кашля и хрипы курильщиков. Мы не видим, как этих курящих знаменитостей кладут в больницу на операции; мы не видим их лиц, когда врачи сообщают им, что этим людям осталось жить всего несколько месяцев.

Реальную жизнь курильщика никак нельзя назвать ни крутой, ни стильной, и, к счастью, количество курящих людей в странах Запада сокращается, не в последнюю очередь благодаря очным курсам, онлайн‑семинарам и книгам компании Easyway, которые, по нашим оценкам, помогли более чем 30 миллионам курильщиков избавиться от зависимости и стать свободными.

А еще есть люди, которые боятся бросить курить, потому что думают, будто наберут вес. Единственная причина, по которой курение воспринимается как способ снижения веса, состоит в том, что неприятные ощущения, возникающие во время периода абстиненции (то есть в течение некоторого времени после отказа от курения), чем‑то напоминают чувство голода. Людям, которые пытаются бросить курить, просто воздерживаясь от сигарет некоторое время в надежде, что желание курить пройдет само собой, хорошо знакомы эти неприятные ощущения, и эти люди пытаются заглушить их путем приема пищи – то есть «заедают» их. Неудивительно, что, отказавшись от сигарет, они прибавляют в весе.

На самом же деле вы с большей вероятностью поправитесь, если будете курить, потому что вас постоянно тянет курить, и из‑за этого ощущения вам кажется, будто вы постоянно голодны. Когда вы и в самом деле испытываете настоящий голод, желание есть исчезает, как только голод удовлетворен. Но если вы курите, то будете постоянно испытывать мучительные ощущения, похожие на голод, и ничем не сможете их унять.

Конечно, курильщики думают, будто курение помогает подавить аппетит или ускоряет обмен веществ настолько, чтобы держать вес под контролем, но это обычный обман. И хотя курение действительно увеличивает интенсивность метаболизма в организме, предположение о том, будто обмен веществ в результате курения ускоряется до такой степени, что сжигает сотни дополнительных калорий каждый день, попросту неверно. Не рассчитывайте на то, что в вашем организме включается какая‑то супермашина по сжиганию калорий, когда вы курите.

Если вы знаете, сколько сил и времени нужно потратить на велотренажере, чтобы сжечь несколько сотен калорий, то легко поверите мне.

Ложные убеждения, делающие людей рабами курения и других зависимостей, одерживают над нами верх, потому что они очень широко распространены, а зависимость сама по себе создает иллюзию, будто эти убеждения верны. С помощью осознанности вы учитесь переосмысливать эти предубеждения и самостоятельно устанавливать истину, наблюдая за происходящим без оценок и критических суждений и развивая способность видеть вещи такими, каковы они на самом деле.