Критически осмысливайте полученную вами информацию и собственные убеждения

 

Стресс, от которого мы страдаем, в значительной степени создан промыванием мозгов. Наше сознание переполнено инструкциями о том, кем нам следует быть, как мы должны себя вести, как нам нужно выглядеть, что нам следует есть, чем нам следует обладать – этот список можно продолжать бесконечно.

Теперь вы уже не принимаете решения, основываясь на том, что происходит в действительности; ваш разум затуманен этими противоречивыми посылами и ложной информацией, поэтому в вашей душе возникает конфликт между чувствами и мыслями.

Решения, которые вы принимаете в таком состоянии, в конечном итоге не удовлетворяют вас, потому что направлены на решение проблемы, которой не существует. Здесь мы снова можем использовать в качестве примера курение. Широко распространено убеждение в том, будто бы бросить курить легче, если вы замещаете сигареты менее вредными заменителями – например, никотиновой жевательной резинкой или электронными сигаретами. Предполагается, что таким образом, продолжая вводить наркотик в свой организм, вы постепенно избавитесь от привычки курить сигареты, затем начнете уменьшать дозу наркотика и в конце концов будете готовы окончательно прекратить его употребление[9].

К сожалению, этот метод не работает. Предположение, изложенное выше, имеет один существенный изъян: оно не учитывает тот факт, что единственная причина курения состоит в том, что вы «подсели» на наркотик. Продолжая принимать наркотик, вы останетесь на крючке. Вы по‑прежнему будете считать сигареты удовольствием или средством поддержки и убеждать себя в том, будто, бросив курить, вы лишитесь чего‑то важного.

Сегодня популярными заменителями обычных сигарет являются вейпы и другие системы нагревания табака. Вейперы зачастую вдыхают больше никотина, чем те, кто курит обычные сигареты. Курильщики традиционных сигарет вынуждены считаться с ограничениями: им можно курить не всегда и не везде. На вейпинг эти ограничения зачастую не распространяются[10]. Природа зависимости такова, что человек будет скорее увеличивать потребление наркотика, нежели уменьшать его, поэтому вы видите, что электронные сигареты люди курят постоянно. А вы заметили, что устройства для вейпинга постепенно увеличиваются в размерах по мере выхода на рынок новых моделей? А эти огромные облака пара, наносящие вред окружающим? Если вы заберете у курильщиков вейпы и предложите им обычные сигареты, думаете, они смогут отказаться?

Использование заменителей табака, чтобы помочь людям бросить курить, – яркий пример решения мнимой проблемы, которой на самом деле не существует. Проблема курильщиков в том, что они подсели на никотин. Вы не можете снять их с крючка зависимости, продолжая давать им никотин. Единственный способ освободиться от никотинового рабства – перестать принимать никотин и перестать верить, будто курение доставляет вам удовольствие или оказывает поддержку.

Люди, бросающие курить таким способом, обнаруживают, что бросить легко, и они остаются свободными от зависимости, поскольку не считают, будто чем‑то жертвуют. Они не чувствуют себя лишенными чего‑то важного и поэтому не впадают в хандру. Разоблачив промывание мозгов и избавившись от желания употреблять никотин, они тотчас же освобождаются от зависимости и живут нормальной жизнью как счастливые некурящие люди.

«Легкий способ» является решением подлинной проблемы. Он действует, помогая людям с зависимостями изменить свои установки и пересмотреть ложные убеждения. Есть ли у вас зависимость или нет, вам следует применить тот же принцип к своему мышлению.

 

Девятая инструкция:

Критически осмысливайте всё, что вам когда‑либо говорили, и всё, в чем вы убеждены.

 

Быть объективным и непредвзятым означает нечто гораздо большее, чем быть открытым новым идеям – это значит признать, что ваши старые представления могут быть ложными. Вспомните иллюзию со столами из главы 4. Поверить в иллюзию очень легко, но, однажды разглядев иллюзию и познав истину, вы уже никогда не сможете поверить в реальность иллюзии.

Именно так вы можете отличить реальность от вымысла. Сомневайтесь во всем, будьте объективными и непредвзятыми и критически посмотрите на собственные мысли и убеждения в контексте ваших ощущений и переживаний. Соответствуют ли они друг другу?

Большинство из нас ковыляют по жизни, веря почти во все, что нам говорят. Мы не привыкли в чем‑то сомневаться и поэтому становимся легкой добычей для людей, которые хотят продать нам то, что причиняет нам вред. Найдите время для того, чтобы критически осмыслить любую информацию, которую получаете, и вы будете гораздо яснее видеть, каковы вещи на самом деле.

 

Поделись своей проблемой

 

Английская пословица гласит: «Поделись своей проблемой, и наполовину уменьшишь ее». Вероятно, вы хотя бы раз в жизни убеждались в справедливости этой пословицы. Речь идет о том, что человек находит своего рода утешение и успокаивается, рассказывая кому‑то о своей проблеме. В результате простого обсуждения проблема становится менее серьезной в вашем сознании. Вы перестаете тревожиться о ней и находите внутренние силы, чтобы решить ее.

Ваша проблема наполовину уменьшилась. А что же случилось с этой половиной? Взял ли ее на себя человек, с которым вы поговорили? Пословица может навести вас на такую мысль, но это неверно. В большинстве случаев человек, с которым вы делитесь своей проблемой, должен лишь выслушать вас.