Должны ли мы подавлять свои эмоции, чтобы жить осознанно?

 

Я говорил о необходимости отстраниться от наших мыслей и учиться наблюдать за ними, доброжелательно и непредвзято. Некоторым может показаться, что это своего рода наставление, которое буддийский учитель дает своему ученику, и что нужно подавлять свои эмоции, чтобы не быть их рабом.

Счастье – это эмоция, и она возникает в результате соединения других эмоций – любви, надежды, удовлетворения, восторга, гордости, благодарности, радости, удовольствия… Если вы в какой‑то момент испытываете любые из этих эмоций, вы, вероятно назовете себя счастливым. Их противоположностью являются негативные эмоции – например, злость, жажда мести, зависть, гнев, ненависть и сожаление. Все они тоже свойственны человеку, и большинство людей убеждены: и положительные, и отрицательные эмоции просто необходимы для полноценной эмоциональной жизни «с открытым сердцем» и «с душой нараспашку».

Человеку свойственно ошибаться, как говорит пословица, и нам свойственно считать эмоциональных людей более привлекательными по сравнению с теми, кто сдержан и холоден как лед. Мы любим людей, которые не скрывают своих чувств, особенно актеров, несмотря на то, что они могут быть довольно капризными и прихотливыми. В людях нам нравятся пылкость и страсть, которые могут быть и позитивными, и негативными.

Поэтому идея управления собственными чувствами многим может показаться отталкивающей. Вам не хочется становиться бесчувственным, холодным и бесстрастным.

К счастью, с помощью осознанности вы учитесь делать прямо противоположное – учитесь высвобождать свои чувства, как позитивные, так и негативные, не подавляя и не форсируя их. В состоянии осознанности вы ничего не подавляете.

Мы подавляем наши чувства, когда пытаемся выкинуть из головы плохие мысли. Если вы реагируете на страх, пряча голову в песок, вы подавляете негативные эмоции вместо того, чтобы работать с ними, и в результате они множатся и терзают вас все сильнее и сильнее.

Когда нас одолевают тревожные мысли, мы подавляем мысли и эмоции, с которыми не можем совладать. Мы словно становимся глухими к неприятным чувствам, и поэтому оказываемся менее восприимчивыми ко всем нашим чувственным ощущениям, включая приятные.

Мы перестаем замечать хорошее. Мы становимся циничными и скептичными и не обращаем внимания на те невероятные события, которые постоянно происходят вокруг нас: распускающиеся цветы, насекомые, спешащие по своим делам, рассвет, свежий воздух после дождя, солнечные блики на зеленой траве, тишина, безмятежность… Мы игнорируем приятные ощущения, собранные нашими органами чувств, и обманываем себя, убеждая себя в том, что у нас есть и более изысканные удовольствия.

Подавив нашу способность ценить естественные удовольствия и подлинные радости жизни, мы в поисках счастья обращаемся к искусственным «радостям» и «удовольствиям» – например, к курению, алкоголю, азартным играм и нездоровой пище, покупаем ненужное барахло, смотрим низкопробные фильмы и пошлые телепередачи. Все это не подлинные удовольствия; они дают нам лишь иллюзию удовольствия, созданную и внедренную в наше сознание путем промывания мозгов.

Как только вы пристрастились к этим ложным удовольствиям, их привлекательность быстро тускнеет, и вы уже не можете обманывать себя, будто делаете это ради удовольствия; вам приходится признать, что вы не более, чем жалкий раб своей зависимости. То, к чему вы обратились в поисках счастья, сделало вас несчастным.

Осознанность развивает способность разбираться в собственных эмоциях, позитивных и негативных. Мы практикуем осознанность не для того, чтобы избавиться от эмоций, а чтобы распознать, что они из себя представляют, посмотреть на них объективно и непредвзято и просто позволить им возникать и исчезать, не вызывая у нас ненужного дискомфорта.

Когда вы пытаетесь цепляться за приятные ощущения и избегать неприятных, на все ваши эмоции, как хорошие, так и плохие, наслаивается страх. Из‑за этого негативные эмоции становятся непропорционально болезненными, а позитивные эмоции теряют свою чистоту и уже не радуют вас так, как раньше.

Если вы сможете освободить свое сознание от желания управлять своими эмоциями и научитесь принимать их такими, каковы они есть на самом деле, вы избежите этого ненужного наслаивания негативных эмоций. А еще вы получите возможность прослеживать связи между вашими ощущениями и вашими эмоциями, что позволит вам ощутить истинное счастье.