Изменение своего образа мыслей

 

Когда вы зациклились на мыслях о том, что жизнь тяжела и у вас нет выхода из безнадежного положения, в котором вы оказались, отчаяние становится частью ваших представлений о себе, и вы ведете себя соответственно. «Радоваться? А чему тут радоваться?»

Если вы оказались в сарае с мухами, очень трудно увидеть повод для радости. Когда вы выходите из сарая и начинаете видеть все, что происходит вокруг, вы понимаете, что радоваться можно очень многому.

Человеческое сознание столь удивительно, что, хотя вас все время одолевают назойливые мысли о ваших заботах и тревогах, вы, тем не менее, способны сознавать, что все это – симптомы более серьезной проблемы, требующей решения.

Вы можете не видеть решения, но самогó сознания того, что проблема существует, достаточно, чтобы направить вас другим путем. Вы читаете эту книгу, и это свидетельствует об одном: вы понимаете, что вам нужна помощь. Ваши тревоги могут занимать вас целиком, но, несмотря на это, ваше сознание способно осознать, что за всем этим стоит более крупная проблема.

Однако нам также свойственно вытеснять крупные проблемы из сознания и хоронить их где‑то на периферии нашего разума. Мы поступаем так, ибо боимся, что процесс избавления от этих проблем будет тяжелым и болезненным. Будьте уверены: благодаря «Легкому способу» вы избавитесь от проблем легко и безболезненно.

Суть в том, чтобы открыть сознание новому и избавиться от жестких установок и предубеждений. Когда вы открываете сознание новому и избавляетесь от предрассудков, вы начинаете понимать, каковы подлинные возможности вашего сознания. Вы начинаете наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, отрешившись от них, позволяя им появляться и исчезать в вашем сознании и не ощущая потребности цепляться за них или избегать их.

Выполняя последнее упражнение со счетом вдохов и выдохов, вы познакомились с методом сосредоточения внимания на дыхании, помогающим вам мысленно возвращаться к объекту вашей концентрации каждый раз, когда ваши мысли начинают блуждать. Научившись удерживать внимание на одном объекте и справляться с отвлекающими помехами, вы овладеваете скрытыми силами сознания, которые остаются недоступными, когда вы просто поглощены своими мыслями. Это все равно что превратиться из овцы в пастуха.

Вы учитесь осознавать свои мысли и «пасти» их, относясь к ним с добротой, без оценок, и перемещая их так, как вам захочется. Тот факт, что вы сейчас наблюдаете за своими мыслями, а не окружены и поглощены ими, доказывает, что над уровнем мышления в вашем сознании существует еще более высокий уровень. Таким образом, вы – нечто большее, чем ваши мысли.

Постепенно вы в совершенстве научитесь «пасти» ваши блуждающие мысли, концентрируя их на объекте вашего сосредоточения. Практикуясь в сканировании тела, вы будете чувствовать более тесную связь с вашей физической реальностью, все яснее и яснее сознавая ощущения в ваших суставах, мышцах, органах и т. д., когда вы обращаете на них внимание.

По мере более глубокого осознания своих ощущений вы научитесь больше ценить простые удовольствия – еду, природу и отдых. Обращая внимание на простые и обыденные удовольствия, вы понимаете, что у вас есть множество поводов для радости. Вы замечаете, что в вашей жизни постоянно что‑то происходит – всегда найдется что‑то такое, что напоминает вам о чуде вашей жизни, об удивительном механизме, который находится в вашем распоряжении, и о прекрасной планете, на которой вы живете.

Когда вы целиком поглощены негативными мыслями, эти естественные чудеса блекнут. Вы видите только проблемы. Реальность не изменилась – изменился только ваш образ мыслей. Планета Земля по‑прежнему прекрасна, человеческое тело остается удивительным механизмом, а жизнь по‑прежнему чудесна. Вы не видите этого по одной‑единственной причине: потому что ваше сознание поглощено негативными мыслями.

Вы не родились с таким сознанием. И вы вовсе не обязаны продолжать мыслить именно так. Четвертая инструкция состояла в том, чтобы обращать внимание на позитивные впечатления и переживания по мере их возникновения. Слишком часто мы идем по жизни, фокусируясь на ложных удовольствиях и упуская удовольствия подлинные, которые окружают нас на каждом шагу.

Все, что вам нужно сделать, – это изменить свой образ мыслей. Скажите самому себе обратить внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас, и вы это сделаете – проще некуда. А когда вы будете обращать внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас, вы станете замечать вещи, которые изменят ваш образ мыслей с негативного на позитивный. Следуя одной простой инструкции, вы можете запустить процесс осознания и позитивности, который станет циклическим и самоподдерживающимся.