Упражнение «Конверты с пожеланиями»

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на формирование позитивного настроя на работу.

Время выполнения: 7-10 минут.

Процедура: Упражнение используется для работы в группе после разминки.

Материалы: Конверты с именами участников или листы бумаги, ручки.

Психолог: «На столе лежат подписанные вашими именами конверты (или сложенные листы бумаги). Каждый из вас пишет пожелание на день остальным (обязательно каждому) и вкладывает в конверты. Напишите все то, что вам хотелось бы пожелать каждому вашему коллеге на сегодняшний рабочий день».

Упражнение «Хорошее настроение»

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на формирование хорошего настроения, позитивного настроя на работу, помогает разбудить эмоции.

Время выполнения: 7-10 минут.

Процедура: Упражнение выполняется в группе после разминки.

Участники сидят за столом или в кругу.

Психолог: «Не задумываясь, быстро ответьте по кругу, что для вас означает понятие «хорошее настроение». Мне очень важно услышать мнение каждого из вас».

Характеристики даются быстро, ассоциативно. Если участник не смог дать характеристику, говорит следующий сидящий за ним участник. По завершении круга, если кто-то не дал характеристики, делается еще один круг.

 

Упражнение «Рассказ по кругу»

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на мобилизацию состояния, формирование позитивного настроя. Помогает научиться легко и свободно выражать свои мысли, развивает творческое мышление и воображение.

Время выполнения: 10-15 минут.

Процедура: Упражнение выполняется в группе после разминки.

Психолог: «Я вам предлагаю всем сесть в круг. Мы сейчас с вами будем сочинять веселый рассказ о вашей работе один на всех. Каждый внесет свою частичку в наше с вами «произведение искусств». Я начинаю рассказ одним предложением, сидящий со мной рядом, по правую руку, продолжает его своим одними предложением. Его сосед продолжает одним предложением. Упражнение продолжается по кругу, до тех пор, пока наше воображение не иссякнет, и всем нам будет интересно»

Желательно, чтобы рассказ имел начало, середину и завершение и строился вокруг какого-нибудь события (сюжета). Для формирования настроя на работу можно использовать сюжетную линию рабочего процесса.

 

Упражнение «Камень, ножницы, бумага»

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на формирование позитивного настроя, тренировку внимательности и сообразительности, быстроту реакции и установление контакта.

Время выполнения: 5-7 минут.

Процедура: Упражнение выполняется в группе после разминки.

Психолог: « Я вас попрошу сейчас разбиться на пары. Я буду считать: камень, ножницы, бумага, раз, два, три… На счет три каждый из вас выкидывает одну из трех фигур: камень – кулак, ножницы – указательный и средний пальцы, бумага – открытая ладонь. По правилу, ножницы режут бумагу, камень тупит ножницы, в бумагу можно завернуть камень. Так определяется победитель в паре (например, камень побеждает ножницы, ножницы – бумагу и т.п.). Упражнение продолжается до тех пор, пока не останется один победитель».

 

Блок упражнений на снятие эффектов монотонии, снятие психоэмоционального и физического напряжения, восстановление ресурсов организма.

Ø Упражнения на снятие мышечного напряжения.

Ø Упражнения на снятие психоэмоционального напряжения.

Ø Дыхательные упражнения

Ø Аутогенные тренировки. Релаксации

Цель: восстановить психоэмоциональное и физическое состояние; обучить методам аутогенной тренировки и выработать навыки самопомощи.

Упражнение проводятся после окончания рабочего дня (время выполнения-20-30 минут) или в перерывах в работе операторов (10-15 минут) в комнате психологической разгрузки.