Упражнение «Психологический самонастрой»

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на мобилизацию психического состояния, формирование позитивного настроя на работу.

Время выполнения: 7-10 минут.

Процедура: Упражнение может выполняться в группе и использоваться индивидуально для самостоятельной работы. Участникам предлагается в течение дня использовать для мобилизации следующие фразы.

Психолог: « Я вам предлагаю в течение дня использовать очень эффективные фразы, которые могут помочь вам позитивно настроиться на весь день: «Здравствуй, дорога, ведущая меня к моим делам! Неспешно и с удовольствием я делаю каждый шаг, наслаждаясь движением и возможностью дышать полной грудью. Я приветствую это небо, я приветствую это солнце, я приветствую эти деревья, я приветствую всю природу, которая окружает меня. Я мысленно приветствую всех людей, которых встречаю на своем пути.

Я радостно иду на работу.

Толчея в транспорте не раздражает меня. Я защищен от нее прочной оболочкой спокойствия и доброжелательности. Я приду на работу свежим и отдохнувшим.

 

Я подхожу к моей работе и чувствую, как я внутренне преображаюсь. Я отодвигаю от себя все свои личные проблемы и заботы, мысленно настраиваюсь на хорошее расположение к каждому клиенту, с которым мне предстоит сегодня общаться. Мое лицо излучает свет, тепло и доброжелательность. Мне приятно увидеть моих коллег.

 

Сейчас я быстро должна настроиться на работу. Мысленно я охватываю операторский зал, и всех моих коллег, находящихся в нем. Я хорошо чувствую атмосферу и настроение моих коллег и клиентов. Я могу видеть их всех вместе и каждого по отдельности и знаю, что надо сказать каждому. Я четко представляю себе все, что я должна сегодня сделать, все это я свободно держу в своей голове. Я буду сохранять терпение, спокойствие и невозмутимость в общении с клиентами. Ни при каких обстоятельствах я не буду нервничать и раздражаться. В любой обстановке я сохраню выдержку и самообладание. Я готова к непредвиденным ситуациям, у меня есть на них резервы времени и сил. Во время работы я обязательно буду выкраивать несколько секунд для передышки расслабления от делового напряжения. Я внутренне собрана, сохраняю абсолютное спокойствие, готова к достижению наибольших результатов в своей работе.

 

Я очень люблю свою работу. Она доставляет мне удовольствие, наслаждение и наполняет мою жизнь смыслом и радостью достижений.

 

Сегодня я прожила большой и интересный день. Сегодня я сделала все (почти все), что было намечено. Своим коллегам и клиентам я передала свое хорошее отношение к ним.

Теперь мое тело расслабляется, мысли перестраиваются на приятные сны. Мне дышится легко и свободно. Я не чувствую за собой никакой вины и ни на кого из моих коллег и клиентов не держу обиды. Я буду спать до утра, не просыпаясь. Я всех люблю. Я люблю жизнь. Мир и покой во мне. Мир и покой вокруг».

Упражнение «Плохая и хорошая новость»

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на формирование позитивного настроя, навыков позитивного самовосприятия.

Время выполнения: 7-10 минут.

Процедура: Упражнение используется для работы в группе после разминки.

Психолог: «Я попрошу вас разделиться на пары. Один из вас сообщает другому,- «У меня плохая новость – пошел дождь», второй продолжает: «А у меня хорошая – дождь полил все цветы и деревья!». Проигрывает тот, кто слишком медлит с ответом. Проигравший участник выбывает. Далее упражнение выполняем по кругу, до тех пор, пока не останется один победитель».

Важно, чтобы каждый участник хотя бы один раз привел свои доводы в позитивном настроении. Для формирования позитивного настроя на работу желательно использовать сюжетную линию рабочего процесса.