Блок упражнений на снятие эффектов монотонии, снятие психоэмоционального и физического напряжения, восстановление ресурсов организма. 1

Упражнения на снятие мышечного напряжения. 1

Упражнения на снятие психоэмоционального напряжения. 1

Упражнения на снятие мышечного напряжения. 1

Упражнение «Луч внимания». 1

Упражнение «Снятие напряжения в 12 основных точках». 1

Упражнения для расслабления глаз. 3

Упражнение «Экспресс-метод расслабления глаз». 3

Упражнение «Точечный самомассаж». 4

Упражнение «Экспресс-самомассаж». 4

Упражнение «Антистресс-гимнастика». 5

Упражнение «Сосуд с жидкостью». 5

Упражнение «Огонь-лед». 6

Упражнение «Дождик». 6

Упражнение «Портрет». 6

Упражнение «Метка». 6

 

Упражнения на снятие психоэмоционального напряжения. 1

Упражнение «Зеркальная стена». 1

Упражнение «Шарик». 1

Упражнение «Экспресс-восстановление». 1

Упражнение «Руки». 2

Упражнение «Переключение внимания». 2

Упражнение «Как было бы, если бы…». 2

Упражнение «Хрустальное путешествие». 3

Упражнение «Поплавок в океане». 3

Упражнение «Путешествие». 3

Упражнение «Маяк». 4

Упражнение «Дерево». 4

Упражнение «Настроение». 4

Упражнение «Книга (картина, фотография и т.д.)». 5

Упражнение «Свеча». 5

 

Дыхательные упражнения. 1

Упражнение «Выдыхание напряжение». 1

Упражнение «Успокаивающее дыхание». 1

Упражнение «Очищающее дыхание». 1

Упражнение «Выдыхание боли». 2

Упражнение «Согревающее дыхание». 2

 

Аутогенные тренировки. Релаксации. 1

Упражнение «Аутогенная тренировка». 1

Упражнение «Релаксация с элементами аутотренинга». 1

Упражнение «Релаксация и мобилизация». 3

 

3. Блок упражнений на командообразование. 1

Упражнение «Истории-головоломки». 1

Упражнение «Создание образа команды». 1

Упражнение «Кодекс». 2

Упражнение «Девиз коллектива». 2

Упражнение «Волшебная шкатулочка». 3

Упражнение «Десять фактов о нас». 3

Упражнение «Вместе мы сильнее». 3

Упражнения «Синергия». 4

Упражнение «Круг – треугольник – квадрат - спираль». 5

Упражнение «Издание анекдотов». 6

Упражнение «Остров». 6

Упражнение «Уверенность». 7

Упражнение «Цели». 7

Упражнение «Всадник на лошади». 8

Ролевая игра «Волк и 7 козлят». 9

Упражнение «Вавилонская башня». 9

 

Блок упражнений на развитие навыков эффективного общения. 1

Упражнение «Парафраз». 1

Упражнение на отработку техник активного слушания. 1

Упражнение «Управление беседой». 2

Упражнение «Установление невербального контакта». 2

Упражнение «Калибровка». 2

Упражнение «Каруселька». 2

Упражнение «Эффективное взаимодействие». 3

Упражнение «Контакты». 4

Упражнение «Тарабарщина». 4

Упражнение «Через стекло». 5

Упражнение «Маски в общении». 5

Упражнение «Формирование образа партнера». 6

Упражнение «Наглый попрошайка». 6

Упражнение «Солнечная система». 6

 

Блок 5. Упражнения на развитие техники речи. 1

Упражнение «Воспроизведение интонации». 1

Упражнение «Фраза». 1

Упражнение «Слабая артикуляция». 2

Упражнение «Имена и отчества». 2

 

Блок 6.Упражнения на развитие и коррекцию переключения внимания, памяти. 1

Упражнение «Селектор». 1

Упражнение «Красно-черные таблицы». 1

Упражнение «Найди слово» (методика Мюнстерберга) 1

Упражнение «Перепутанные линии» (Устойчивость внимания по Риссу) 2

Упражнение «Корректурная проба». 2

Упражнение «Кольца» (методика Ландольта) 4

Упражнение «Отыскивание чисел». 4

Упражнение «20 слов». 4

Упражнение «Мозговые ящики». 4

Упражнение «Обратный счет». 5

 

Блок упражнений на правила взаимодействия в конфликтной ситуации. 5

Мини- лекция для упражнений «Механизм возникновения конфликтов». 5

Упражнение «Трансактный анализ 2». 7

Упражнение «Формула конфликта». 8

Упражнение «Салфетка». 8

Игровая процедура "Конфликт понимания". 9

 

8.Блок. Упражнения на восстановление физического и психоэмоционального состояния в стрессовой ситуации. Методы борьбы со стрессом. 1

Дыхательные упражнения. 7

Упражнение «Дышим животом». 7

Упражнение «Дыхание с облегчением». 7

Упражнение «Дыхание против боли». 8

Упражнения на работу с эмоциями и снятие мышечных зажимов. 1

Упражнение «Влюблен... по собственному желанию». 1

Упражнение «И чувство клином вышибают». 1

Упражнение «Марионетка». 2

Упражнение «Мысленное движение - от макушки до пяток». 2

 

Приложение №1. 1

Приложение № 2. 5