Недовольство себой Принятие себя

На эту аналитическую работу вам отводится пример­но 5-6 минут, желательно заполнить сначала левую часть таблицы.

Затем на каждое «Недовольство собой» приведите контраргументы, т. е. то, что можно противопоставить, чем вы и окружающие вас люди довольны уже сегодня, что принимают в вас, и запишите в колонке «Принятие себя». На второй этап работы отводится примерно 5-8 минут».

20b

Работа психолога-тренера

Затем участники объединяются в микрогруппы по 3-4 человека и приступают к обсуждению всех своих записей в таблице.

Комментарий.

Если есть возможность, то необходимое количество таблиц целесообразно заготовить заранее с помощью пишущей машинки или ксерокса. Во время заполне­ния таблиц участники должны работать индивидуаль­но, желательно включить легкую музыку. Кстати, му­зыкальный фон должен стать постоянным во время проведения тренинговых занятий. Это в значительной степени облегчает самораскрытие участников, помога­ет сосредоточиться на анализе собственных поступков, своих слабостей, в то же время вносит некоторый эле­мент оптимизма.

При организации работы в микрогруппах следует обратить внимание участников на то, чтобы они объеди­нились с теми людьми, которых меньше всего знают, или с которыми еще не работали на данном занятии. Этот принцип желательно соблюдать во время всего тренин­га — как можно больше контактов и общения с различ­ным людьми.

Часть 6. КОНТРОЛЬ ИНАИВИАУАЛЬНОСТИ

«Запишите в таблицу «Индивидуальность» суть вы­сказывания каждого участника о своей индивидуально­сти, т. е. вспомните то, что он говорил во время зна­комства-представления в начале этого занятия, а за­тем добавьте свои ощущения и представления о его индивидуальности, которые сформировались во время занятия».

На это отводится 10 минут.

Потом все участники собираются в большой круг и по очереди зачитывают свои записи, обязательно исправ­ляя неточности.

Каждый член группы имеет реальную возможность услышать мнения о себе, которые сформировались в ходе

Рабочая книга практ ического психолога

первого занятия. Желательно, чтобы каждый участник записал все высказанные о нем, представления и сохра­нил их до конца тренинга.

Комментарий.

Не забудьте включить музыкальное сопровождение, позаботьтесь о том, чтобы у каждого участника была бумага и ручка, удобное место для работы. У всех участ­ников должна быть возможность видеть тренинговые имена членов группы или, в крайнем случае, возмож­ность подойти и посмотреть визитку того человека, чье тренинговое имя забыл.

Часть 7. «КТО Я?»

«Возьмите лист бумаги и ответьте на этот вопрос не­сколько раз».

Комментарий.

Это упражнение проводится на каждом занятии. За­писи участников целесообразнее собрать для того, чтобы они могли на каждом следующем занятии вносить из­менения и добавления в список ответов на этот вопрос.

Аомашнее задание «ЛАСКОВОЕ ИМЯ»

1. Вспомните и запишите, какими ласковыми имена­ми вас называют ваши родные, близкие вам люди, ваши знакомые.

Задумайтесь, кто и в каких случаях это делает чаще? Когда от вас что-то требуется? Когда к вам обращаются с очередной просьбой? Когда у вашего собеседника про­сто хорошее настроение?

Какие чувства вы испытываете, когда к вам обраща­ются именно так? Что вам хочется сказать или сделать в ответ на хорошие слова? Делаете ли вы это? Если нет, то почему? Что мешает вам проявить теплые чувства благодарности?

2. А теперь вспомните и запишите, кого и когда вы называете ласково. Это ласковые уменьшительные сло­на, например от имени человека, к которому вы обраща-

Работа психолога-тренера

етесь: Галочка, Галчонок — или это название птицы или животного (медвежонок, цыпленок) или просто прозви­ще, но очень ласковое?

Что вы при этом испытываете сами? А люди, к кото­рым вы так обращаетесь, как они реагируют на ваше ласковое обращение?