Упражнение «Приятный разговор» 


Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Упражнение «Приятный разговор»



Если вопрос не принципиальный, постарайтесь не спо­рить, а сделать разговор просто приятным.

В том случае, если вы обнаружили, что не доводите начатое дело до конца, возьмитесь за себя серьезно и, делая над собой усилия, ежедневно выполняйте немного больше, чем вам хочется. Например, упражнение в про­цессе утренней зарядки выполняейте не 10 раз, как вы привыкли, а заставьте себя выполнить одиннадцатый, через силу и т. д.

Способы саморегуляции психолога

Помимо самостоятельной работы над собой, начи­нающему практическому психологу будет очень по­лезно посещать тренинги, проводимые коллегами. Во-первых, начинающий специалист просто обязан посмот­реть, понаблюдать за опытным психотренером, а во-вторых, тренинг даст ему возможность более плано­мерно работать над своим самосовершенствованием, приобретать необходимые в жизни и в работе комму­никативные навыки.

Поработав над своим характером, стоит заняться про­фессиональным ростом. Помните: то, что у вас есть дип­лом об образовании, еще не значит, что у вас есть обра­зование. Получайте образование всеми возможными спо­собами!

Больше читайте, посещайте семинары и лекции бо­лее опытных коллег, беритесь за любую работу по спе­циальности: даже если мало заплатят или не заплатят вообще, вы получите гораздо больше — опыт, навыки.

Только в том случае, когда психолог — профессио­нал, он защищен от переживаний, связанных с пробле­мой клиента. Психолог-профессионал четко знает, что причина, по которой клиент оказался в проблемной си­туации, лежит в его (клиента) характере.

Психолог же может только помочь скорректировать характер, а переживания со стороны психолога совер­шенно бессмысленны.

Также начинающий психолог должен помнить о том, что при контакте с клиентом противоположного пола часто наблюдается явление переноса, т. е. клиент видит в психологе то мать, то отца, то сексуального партнера. Если у психолога нет устойчивой карты действительно­сти, он может увлечься клиентом противоположного пола. Произойдет контрперенос, который вместо исце­ления усугубит проблемы клиента, а стало быть, и пси­хическое состояние психолога.

Рабочая книга практического психолога

Поэтому, чтобы избежать психоэмоцинальных пере­грузок, связанных с профессией практического психоло­га, вам необходимо:

1. Работать самостоятельно над своим личностным ростом.

2. Посещать тренинги, проводимые коллегами.

3. Постоянно профессионально самосовершенствовать­ся, больше читать.

4. Посещать лекции, семинары более опытных коллег.

МЕТОДЫ ОПТИМИЗАЦИИ

ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

ПРАКТИЧЕСКОГО ПСИХОЛОГА

В предыдущей главе мы выяснили, что психоэмо­циональные перегрузки возникают у психолога-непро­фессионала. Но даже психолог экстра-класса — чело­век, и ничто человеческое ему не чуждо. Он также ус­тает, ему так же, как любому другому человеку, необхо­дим отдых. Методы, которые может использовать пси­холог для оптимизации своего психического состояния, самые разнообразные (причем их можно использовать как самому психологу для саморегуляции, так и в ра­боте с клиентом):

■ нервно-мышечная релаксация (активная релаксация);

■ аутогенная тренировка;

■ саморегуляция с помощью НЛП;

■ дыхательная гимнастика;

■ медитация;

■ самомассаж;

■ ароматерапия;

■ цветотерапия;

■ арттерапия.

Способы саморегуляции психолога

Очень хорошим способом восстановления и отдыха являются наши увлечения и любимые занятия. Поми­мо этого не стоит забывать о полноценном сне. Для рас­слабления и восстановления сил очень важен процесс сна. Поэтому, чтобы хорошо отдохнуть во время сна, нужно:

■ не есть перед сном;

■ не спать со светом в комнате;

■ спать в хорошо проветренной комнате;

■ из спальной комнаты убрать все растения, т. к. они выделяют двуокись углерода;

■ не ложиться поздно, т. к. лучший сон с 22.00 до 24.00;

■ спать в удобной, несинтетической одежде;

■ не спать на мягком матрасе, чтобы спина всегда была прямой.

Очень важен и процесс пробуждения. Перед тем как встать с постели, обязательно нужно потянуться как сле­дует, можно промассировать ступни, а также вытянуть, а после согнуть пальцы ног. Домашний халат и полотен­це лучше выбирать желтого цвета, этот цвет поможет пробудиться и зарядит энергией.

Психофизическая гимнастика

Хорошее психическое состояние невозможно без фи­зического здоровья. Поэтому не забывайте о прогулках и, конечно же, о занятиях спортом, особенно плаванием, аэробикой, йогой.

Предлагаем методику психофизической гимнастики, разработанную А.Л. Гройсманом на основе хатха-йоги.

ЗМЕЯ»

Дозировка: по 30 секунд в каждую сторону.



Поделиться:


Последнее изменение этой страницы: 2017-02-08; просмотров: 241; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.204.214.205 (0.13 с.)