Невод» (описание дано в предыдущих уроках).

2. Упражнения с набивными мячами:

а) из различных исходных положений (стоя, сидя) броски мяча вверх двумя руками из-за головы и ловля;

б) стоя лицом друг к другу, держась за мяч прямыми руками, вращение мяча вправо и влево с взаимным со­противлением;

в) из стойки ноги врозь, мяч у груди, наклон вперед, руки с мячом пронести между ногами, бросить мяч вверх и, выпрямившись, поймать мяч;

г) из исходного положения сидя, мяч зажат между стопами, перекат назад, ноги поднять вверх, развести их и, поймав мяч, перейти в сед.

3. Упражнения со скакалкой:

а) прыжки ноги вместе, с промежуточным прыжком, вращая скакалку вперед и назад;

б) прыжки ноги вместе, без промежуточного прыжка, вращая скакалку вперед и назад;

в) прыжки на одной ноге, с промежуточным прыжком и без него, вращая скакалку вперед и назад;

г) перепрыгивание с одной ноги на другую, вращая скакалку вперед. Бег со скакалкой, высоко поднимая колени, на месте и с продвижением вперед.

4. «Перетягивание каната». Из числа занимающихся составляются две команды, игроки которых располага­ются друг против друга в шеренгах или колоннах. По сигналу каждая команда старается перетянуть другую на свою сторону.

5. Эстафета с переноской набивных мячей—передви­жение приставными шагами, прыжками, изменение на­правления движения на противоположное. Основная часть — 90 мин. I. Акробатические упражнения—40 мин. Повторение упражнений из урока 34.

II. Изучение техники игры в баскетбол—30 мин.

Повторение упражнений из урока 28. III. Двусторонняя игра в баскетбол — 20 мин.

Игра проводится по упрощенным правилам. Заключительная часть—5 мин.

УРОК 47

Задачи урока: 1. Обучение одиночному блокирова­нию. 2, Обучение индивидуальным и групповым такти­ческим действиям в нападении.

Продолжительность урока— 120 мин.

Инвентарь—волейбольные, набивные мячи и допол­нительное оборудование.

Подготовительная часть— 25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 16.

Основная часть — 90 мин.

I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 30 мин.

1. Занимающийся выполняет передачи мяча над собой и наблюдает за партнером, который меняет свое место. На каждый уход партнера со своего места занимающий­ся отвечает точной передачей мяча партнеру или на го место, где он находился.

2. Передача мяча из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 в зону 4, из зоны 4 через сетку. Передача мяча из зоны 6 в зо­ну 3, из зоны 3 в зону 2, из зоны 2 через сетку. Передача мяча из зоны 6 в зону 2, из зоны 2 в зону 3, из зоны 3 че­рез сетку. Через сетку мяч направляется вначале переда­чей по заданию в зоны 2, 3, 4, 1, 6, 5, затем нападющим ударом «по ходу».

II. Обучение одиночному блокированию—20 мин.

1. Передвижение приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 40—50 см, остановки и при­нятие исходного положения для прыжка.

2. То же, но после остановки имитация блокирова­ния—вынос рук над сеткой. Остановки выполняются по зрительным сигналам.

3. Бег вдоль сетки с остановкой и имитацией блоки­рования.

Перемещение у сетки, остановка и прыжок с доставанием ладонями подвешенного над верхним краем сетки набивного или волейбольного мяча.

При обучении блокированию надо учитывать измене­ние в правилах игры, разрешающие переносить руки че­рез сетку при блокировании. В связи с этим блокирую­щий должен оттолкнуться настолько близко к сетке, что­бы полностью воспользоваться возможностями, которые открывают правила. Однако надо помнить, что пересту­пать среднюю линию и касаться сетки нельзя. Во время прыжка на блок руки проходят вблизи сетки и по дости­жении верхнего края сетки в момент удара производят встречное движение ладонями вперед, сдерживая силу удара по мячу. Надо помнить, что касаться мяча раньше, чем это сделает нападающий игрок, нельзя.

III. Совершенствование навыков подачи мяча—

Мин.

Подача подряд 5 попыток после выполнения опреде­ленных заданий (бега, прыжков, разгибание рук в упо­ре лежа).

IV, Учебная игра в волейбол—25 мин. Заключительная часть—5 мин.

УРОК 48

Самостоятельные занятия по индивидуальным зада­ниям (свободный урок). Основное внимание уделяется исправлению недостатков у занимающихся в овладении техникой.

УРОК 49

Занятие по физической подготовке.

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим упражнениям и технике баскетбола.