Подготовительная часть—15 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из уро­ка 28.

Основная часть — 100 мин. 1. Защитные действия — 25 мин. В парах — прием мяча сверху, снизу, сверху с паде­нием, снизу одной рукой с падением в соответствии с на­правлением и скоростью полета мяча.

2. У стены. Один игрок стоит лицом к стене, второй сзади-сбоку ударом посылает мяч в стену. Первый дол­жен принять мяч сверху, снизу или с падением (рис. 91).

3. Прием мяча от нападаю­щего удара. Удар выполняю? занимающиеся с собственного подбрасывания. Упражнение выполняется в парах.

Рис. 91. Совершенствование навыков защитных действий

Для экономии времени уп­ражнения выполняются совме­щение, т. е. во время выполне­ния ударов через сетку и прие­ма мяча выполняется упраж­нение в парах и у стены. Затем подгруппы меняются местами.

II. Совершенствование на­выков подачи мяча — 15 мин.

1. Чередование верхней пря­мой и нижней прямой подачи. В парах, одну подачу выполня­ют верхнюю, одну нижнюю. Верхнюю на силу, нижнюю на точность.

Выполнение подряд 5 попыток верхней подачи и 5 попыток нижней.

III. Обучение командным тактическим действиям в нападении — 30 мин.

1. Шесть игроков располагаются на площадке в своих зонах, в зоне 3 игрок стоит у сетки. Прием мяча, послан­ного через сетку передачей, первая передача в зону 3;

вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом или спиной к нападающему игроку, который и выполняет завершаю­щий удар.

2. Игроки располагаются так, как показано на рис. 92. Первая передача в зону 2, вторая передача в зо­ны 3 и 4 и нападающий удар.

То же, но первая передача между зонами 3 и 2, вторая передача назад, за голову, игрок зоны 3 во время

первой передачи выходит за спину игроку зоны 2 и вы­полняет нападающий удар с передачи назад. IV. Учебная игра в волейбол — 30 мин. Заключительная часть—5 мин.

Рис. 92. Совершенствование навыка на­падающего удара

УРОК 68

Игровая тренировка.

Основное внимание уделить применению в игре груп­повых тактических действий в защите и нападении.

УРОК 69

Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой лыжного спорта.

Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь — снаряжение лыжника.

Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.

Передвижение на лыжах на скорость на дистанции до 3 км для женщин и до 5 км для мужчин.

УРОК 70

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков приема мяча с подачи. 2. Обучение групповым тактическим дей­ствиям.

Продолжительность урока ~ 120 мин.

Инвентарь — волейбольные мячи, гимнастические палки, резиновые амортизаторы, дополнительное обору­дование.

Подготовительная часть—15 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 34.

Основная часть—100 мин.

I. Совершенствование навыков приема мяча с пода­чи — 30 мин.

Шесть игроков стоят в расстановке. С противополож­ной стороны игроки выполняют верхние и нижние прямые подачи, т. е. чередуются сильные и тихие подачи. Игроки принимают мяч, посылая его в зону 3 или зону 2, из зон 3 и 2 мяч передачей отбивается через сетку на место по­дачи. После трех подач принимающая команда соверша­ет переход.

II. Обучение групповым тактическим действиям в за­щите — 30 мин.

Повторение упражнений из урока 64. III. Учебная игра в волейбол — 40 мин. Заключительная часть—5 мин.

УРОК 71

Самостоятельное выполнение индивидуальных зада­ний по устранению недостатков в овладении технически­ми приемами и тактическими действиями (свободный урок).

УРОК 72

Игровая тренировка.

Основное внимание уделить командным тактическим действиям в защите (углом вперед с одиночным блоки­рованием) и нападении (со второй передачи игроком ли­нии нападения из зон 3 и 2).

УРОК 73

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков первых и вторых передач. 2. Совершенствование навыков напа­дающего удара против блока. 3. Обучение командным тактическим действиям в защите.