Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Дозирование тренировочной нагрузки. Контроль техники плаванияСодержание книги
Похожие статьи вашей тематики
Поиск на нашем сайте
Дозирование тренировочной нагрузки чаще всего осуществляется по объему работы в воде различной преимущественной направленности. Упражнения в воде могут быть условно разделено на три зоны по интенсивности выполняемой работы: 1. Аэробная работа – ЧСС до 135 уд./мин; 2. Аэробно-анаэробная работа – ЧСС до 135-160 уд./мин. 3. Анаэробная работа – ЧСС свыше 170 уд./мин.
Основы правильной техники плавания - тело пловца находится почти в горизонтальном положении, в состоянии устойчивого динамического равновесия; - поворот плеч относительно продольной оси тела сопровождается усилением окончания гребка; - кисть руки входит в воду против одноименного плеча; - ладонь сразу захватывает воду, и гребок начинается при положении выше кисти; - весь гребок выполняется с нарастающим усилием; - вдох делается в конце гребка рукой или при движении ее над водой; - дыхание выполняется без натуживания; - ноги незначительно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах; - четкое согласование движений рук, ног и дыхания; Сравнивая движения пловца с указанным эталоном, определяют недостатки в его движениях и подбирают упражнения для их устранения. Таблица 12 Характерные особенности в технике плавания кролем и основные упражнения для их устранения
Плавание (возможные ошибки) Кроль на груди. Ноги сгибаются в коленях. Ноги сильно сгибаются в коленях, голень выходит из воды. Излишне частая работа ног. Руки идут в сторону от туловища. Слишком короткий гребок и ранний вынос руки из воды. Слишком высоко поднята голова. Во время вдоха плечи и щека отрываются от воды. Чрезмерный поворот туловища на бок (во время вдоха), и следствие этого искажение движений ногами. Вдох делается в момент проноса руки по воздуху, в не момент окончания гребка.
Кроль на спине. Сгибание ног в тазобедренных суставах – пловец «сидит» в воде. Сильное сгибание ног в коленных суставах, голень глубоко погружена в воду. Пловец выполняет движения ногами не сгибая их в коленях. Рука входит в воду в стороне от плеча. Гребок начинается раньше, чем кисть руки погружается полностью в воду. Гребок не до бедра. «Вырывание», а не вынимание руки из воды (нет короткой остановки руки у бедра). Глубокое погружение руки в воду.
Брасс на груди. Асимметричное движение ног. Колено одной ноги отводят в сторону больше, чем другой. Носки ног не разводятся в стороны. Слишком сильное подтягивание ног под себя. Глава 5. Метание гранаты 5.1. Физическая подготовка метателя гранаты.
|
||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-17; просмотров: 459; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 13.59.67.189 (0.006 с.) |