Характеристика летнего полиатлона

Летний полиатлон представляет собой комплексный вид спорта, включающий бег на 100м, метание гранаты, пулевую стрельбу, плавание на 100м. и бег на 3000м. Таким образом, в отличие от других многоборий (легкоатлетических, гимнастических и т.п.) летний полиатлон представляет собой комплекс совершенно различных по своему характеру видов спорта.

Бег на 100 м. – основа многоборья. Быстрота нужна многоборцу во всех видах программы. Причем скоростные тренировки не оказывают отрицательного влияния на результаты в других видах и на развитие физических качеств. Бег на короткие дистанции требует от многоборца высокого уровня скоростно-силовой подготовки, координации, силы и быстроты.

Другой вид в многоборье, предъявляющий высокие требования к взрывной силе и скоростно-силовой подготовке – метание гранаты. Спортивный результат в метании зависит от многих факторов, но основным является умение быстро развивать максимальные усилия и сохранять при этом рациональную технику.

Скорость вылета гранаты зависит, как от силовых так и скоростно-силовых качеств спортсмена. Сила и быстрота являются основными качествами, необходимыми в метании. В то же время немаловажное значение имеет ловкость, гибкость, умение контролировать и управлять своим телом.

В метании гранаты активная работа крупных мышечных групп ног, поясницы, туловища имеет такое же значение, как и финальные усилия мышц руки спортсмена-многоборца. Без отличной всесторонней физической подготовки и без должного развития перечисленных качеств очень трудно овладеть сложной техникой метания гранаты и достигнуть результатов лучших многоборцев страны (60 –70 м. у мужчин и 40 – 50 м. у женщин).

Третий легкоатлетический вид в летнем полиатлоне – бег на выносливость, 3000 м. у мужчин и 2000 м. у юношей. Если бег на 100 м. и метание гранаты предъявляли высокие требования к скоростно-силовой подготовке, то здесь основными качествами являются общая и специальная выносливость и высокий уровень развития силовой выносливости. Хороший многоборец должен уметь пробегать 1000 – 3000 м. на уровне 1-го спортивного разряда, а это в свою очередь предъявляет высокие требования к функциональной подготовке. Тренировочные и соревновательные нагрузки в этом виде многоборья вызывают наиболее существенные сдвиги в работе вегетативной системы организма.

Как и бег, плавание на 100 м. в летнем полиатлоне помимо физической и специальной подготовки, предъявляет высокие требования к деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировки по плаванию и бегу характеризуются определенными соотношениями объема и интенсивности нагрузок. В подготовительный период применяется большой объем плавательной и беговой нагрузки при относительно невысокой интенсивности. Чрезмерная интенсивность тренировок по плаванию может снизить результаты по всему комплексу, а недостаточное количество нагрузки по плаванию не позволяет добиваться необходимого роста в этом виде.

Стрельба производится из пневматической или малокалиберной винтовки. Стрелковый спорт характеризуется большой точностью зрительных восприятий и высокоразвитой способностью к точному согласованию движений при выполнении меткого выстрела. Малейшие нарушения системности нервно-мышечной регуляции приводят к несоблюдению определенных положений оружия, а следовательно, к снижению результатов стрельбы. Поэтому ведение стрельбы в ограниченное время требует поддержания тонкой регуляции мышечных напряжений и значительных волевых усилий, которые развиваются в процессе отработки элементов техники и систематической тренировки в выполнении разнообразных стрелковых упражнений.

Мы видим, что многоборец должен иметь разностороннюю физическую подготовку, хорошо владеть спортивной техникой, показывать высокие результаты в беге на короткие и длинные дистанции, далеко метать гранату, достаточно быстро проплывать 100 м. кролем и вести точную стрельбу на ограниченном отрезке времени. И только универсальная подготовка во всех видах обеспечивает достижение высоких спортивных результатов.

Основной задачей поиска научного обоснования методики подготовки многоборцев является необходимость оптимизации тренировочного процесса в рамках 3-4 занятий в неделю.