Глава 3. Бег на средние дистанции

3.1. Физическая подготовка…………………………….…………………………………..16

3.2. Обучение и тренировка…………………………………………….…………………..17

3.3. Дозирование тренировочной нагрузки и контроль………………………………..…22

Глава 4. Плавание

4.1. Физическая подготовка………..……………………………………………………….24

4.2. Обучение и тренировка………………………………………......…………………….43

4.3. Дозирование тренировочной нагрузки.……….……………………………………....52

Глава 5. Метание гранаты

5.1. Физическая подготовка метателя гранаты.………………….….…………………….56

5.2. Обучение и тренировка……………………………….…………….………………….57

5.3. Возможные ошибки при метании гранаты……………...………………………….…60

Глава 6. Стрельба из малокалиберной (пневматической винтовки)

6.1. Стрельба из малокалиберной винтовки………………..….……………………..……61

6.2. Стрельба из пневматической винтовки………………….….……………………..….68

Глава 7. Лыжная подготовка

7.1. Специальная физическая подготовка лыжника………………………………....……72

7.2. Обучение и тренировка……………………………..………………………………….74

7.3. Дозирование и контроль физической нагрузки………...….…………………………81

Глава 8. Подтягивание на перекладине

8.1. Физическая подготовка ………………………………………………………………..84

8.2. Обучение и тренировка ……………………………………………………….……….85

Глава 9. Планирование и организация тренировочного процесса по летнему полиатлону

9.1. Модель многоборца………………………………………………...……………..……89

9.2. Основные направления и особенности тренировки многоборца...…………….…....91

9.3. Планирования круглогодичной подготовки многоборцев…..………………………93

9.4. Подготовка многоборцев в подготовительный период…………………………...….95

9.5. Специально-подготовительный этап…………………..…………………………...…99

9.6. Подготовка в соревновательном периоде……..……………………………………..101

9.7. Подготовка и участие в соревнованиях по многоборью……………………………104

9.8. Контроль за подготовкой……..…………………………………………………...….108

Приложение:

1. Правила соревнований по полиатлону

2. Разрядные нормативы и требования

3. Таблицы оценки результатов

Предисловие

Полиатлон – спортивное многоборье, включающее несколько видов спорта. В истории развития полиатлона как вида спорта важная роль принадлежит комплексу ГТО.

Как известно первый физкультурный комплекс ГТО (Готов к защите Отечества) был создан по инициативе комсомола в 30-е годы и действовал с некоторыми изменениями, которые вносились в 1940, 1955 и 1959 годах и до 1972 года. Этот комплекс сыграл важную роль в выявлении и воспитании талантливых спортсменов, а в годы Великой Отечественной Войны значкисты ГТО были в рядах лучших бойцов – защитников нашей Родины.

В 1972 году был принят новый комплекс ГТО. Нормативы комплекса ГТО стали ориентиром, по которому каждый гражданин мог проверить уровень своей физической подготовленности.

С 1973 года стали проводится Всесоюзные соревнования по многоборью ГТО.

В 1974 году состоялся первый чемпионат СССР по многоборью комплекса ГТО на призы газеты «Комсомольская правда».

В 1985 году вступил в действие новый усовершенствованный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». Большую роль сыграл комплекс ГТО, в частности его ступень «Сила и мужество», для подготовки юношей к военной службе. К сожалению, комплекс ГТО, как программная и нормативная основа советского физкультурного движения через несколько лет был упразднен. Этим решением был нанесен существенный удар по физическому совершенствованию, укреплению здоровья нашего народа.

В 1989 году утверждена спортивная классификация по многоборьям полиатлона ГТО, которая включала разрядные требования и нормы от юношеского разряда до Мастера спорта СССР. В 1993 году полиатлон (многоборье ГТО) был включен в Единую Всероссийскую спортивную классификацию.

Полиатлон является по сути военно-прикладным видом спорта. Занятия летним и зимним полиатлоном служат прекрасным средством разностороннего физического совершенствования, формирования жизненноважных, военно-прикладных двигательных умений навыков, личностных качеств необходимых будущим защитникам Родины.

Практически полное отсутствие методических разработок по полиатлону тормозит его развитие и внедрение в практику работы различного типа образовательных учреждений.

Издание настоящего пособия призвано восполнить дефицит учебно-методической литературы, помочь тренерам и преподавателям физической культуры более эффективно проводить подготовку спортсменов по этому виду спорта.

 

 

В.А. Уваров

Глава 1. Характеристика полиатлона