Тахикардия (учащенное сердцебиение)

 

В спокойном состоянии у большинства людей частота пульса составляет 60–80 ударов в минуту. В период двигательной активности, возбуждения или истощения пульс учащается и дыхание становится прерывистым. После отдыха сердечный ритм восстанавливается, а дыхание выравнивается. Иногда учащенный пульс наблюдается и без видимых причин во время отдыха или сна. Сердце при этом бьется словно при значительных физических нагрузках.

Причинами тахикардии бывают нервное напряжение, беспокойство, бессонница, курение, алкоголь, переедание, чрезмерное употребление кофе или чая. Если учащенное сердцебиение вызвано заболеванием сердца, вашей жизни может грозить опасность и вы должны проконсультироваться с врачом.

Следуйте советам врача и одновременно выполняйте действия, которые помогут вам избавиться от неприятных симптомов.

• Кончиком большого или указательного пальца правой руки нажимайте на корень среднего пальца или мизинца левой руки в течение 3–5 минут. Повторите то же самое для правой руки.

• Если вы чувствуете, что сердце вот-вот забьется чаще, выпейте немного воды или съешьте немного фруктов. Отвлекитесь, поговорите с кем-нибудь или послушайте музыку. Если вам удастся переключить внимание, сердцебиение может замедлиться.

• Вы можете умерить частоту сердечных сокращений, если глубоко вдохнете (в течение 5-10 секунд), задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохнете (в течение 5-10 секунд), также задержите дыхание на 1–2 секунды, после чего опять медленно вдохнете. Повторите упражнение от 5 до 15 раз. В результате наступит глубокое расслабление, и частота пульса обязательно сократится до нормы.

 

Геморрой

 

Геморрой – варикозное расширение вен прямой кишки и заднего прохода. Это заболевание проявляется как наружно, когда расширяются наружные вены и геморроидальные узлы выходят наружу, так и внутренне, когда расширяются внутренние вены, а узлы располагаются непосредственно в прямой кишке.

 

 

Важно

При появлении в кале крови, неудобств во время дефекации следует обратиться к врачу.

 

Рекомендуется диета, способствующая своевременной дефекации. Исключаются острые приправы, алкоголь и другие продукты, способствующие запорам. Важно наладить систематическое опорожнение кишечника, тщательно соблюдать гигиену, пользоваться мягкой туалетной бумагой. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, необходимо заниматься гимнастикой.

Сунь Сы Юань, великий китайский врач эпохи династии Тан, утверждал, что «регулярное упражнение для заднего прохода» относится к 16 способам оставаться здоровым. Тем, кто страдает геморроем, пригодится это упражнение, описанное ниже. Оно полезно также в качестве профилактической меры, поскольку предотвращает запоры, выпадение матки и уменьшает риск развития рака простаты. Помогут и другие рекомендации, приведенные далее, в том числе приемы самомассажа.

• Закройте рот, сожмите зубы, прижмите язык к небу и напрягите мышцы сфинктера заднего прохода (вверх и внутрь). Сосчитайте до пяти, затем медленно расслабьте мышцы сфинктера. Повторите 40–50 раз. В идеале упражнение нужно проделывать утром и вечером, а также до и после опорожнения кишечника.

• Достаточно сильно нажимайте на точки под носом в области носогубной складки несколько секунд. Воздействуйте на них таким образом в течение 3–5 минут.

• Также довольно сильно по несколько секунд надавливайте на точку под нижней губой, посередине. Общая продолжительность упражнения – 3–5 минут. Повторяйте его два-три раза в день.

 

Эти два приема точечного массажа не только помогают снять боль, но и способствуют рассасыванию геморроидальных узлов.

• Слегка раздвинув ягодицы, нащупайте точку под копчиком. Она очень болезненная на ощупь, но воздействие на нее эффективно снимает боль и способствует рассасыванию узлов. Сочетайте этот прием с массажем пояснично-крестцовой области и ягодиц. На эту точку следует надавливать с легким усилием. Каждое нажатие должно длиться несколько секунд, перерыв – 2–3 секунды. Общая продолжительность – 3–5 минут.

• Принимайте теплые ванны.

• К больному месту приложите хлопчатобумажные салфетки, смоченные в каком-либо вяжущем средстве. Например, в отваре черемухи, айвы, облепихи, листьев или корней бадана или простого черного или зеленого чая (не в пакетиках).

• Облегчить боль поможет холодный компресс.

 

Икота

 

Икота часто возникает в результате алкогольного опьянения или при переполненном желудке. Глубокий вдох, непродолжительная задержка дыхания, несколько глотков холодной воды (особенно если слегка наклониться вперед, как это практикуют балерины) облегчают или вовсе прекращают икоту. Иногда она может быть симптомом заболеваний головного или спинного мозга. Также икота наблюдается при инфаркте миокарда, инфекционных заболеваниях, психическом возбуждении.

Существует ряд традиционных методов борьбы с икотой.

• Плотно заткните уши мизинцами на 5 минут.

• Закройте глаза и слегка помассируйте их указательными пальцами. При этом вы должны ощутить некоторую боль. Массируйте глаза дважды в день по 2–3 минуты, пока икота полностью не пройдет.

• Постарайтесь сосредоточиться на какой-нибудь сложной и запутанной проблеме, с которой вам предстоит разобраться. Или решайте в уме математические задачи, вспоминайте стихи либо случаи из прошлого и т. п. Вы забудете об икоте, и она пройдет сама собой.

• Постарайтесь чихнуть, для чего пощекочите в носу перышком или гигиенической ватной палочкой. После того как вы чихнете, икота пройдет.

• Помассируйте область яремной ямки и вдоль грудины, а также зону 7-го шейного позвонка.

• Горячее растительное масло, подогретые камни, мешочек с солью надо положить на зону 7-го шейного позвонка. Обязательно выпейте что-нибудь горячее.

Если икота длится долгое время и ничего не помогает, обратитесь к врачу.

 

Артериальная гипертония

 

Уровень кровяного давления с возрастом, как правило, изменяется. У большинства людей оно варьируется, что может быть вызвано длительными стрессами, пассивным образом жизни, а также наследственностью.

Различают первичную и вторичную артериальную гипертензию. Первичной называют повышенное кровяное давление, обусловленное только гипертонической болезнью.

Вторичной же называют повышенное давление, не связанное с гипертонией, а являющееся одним из симптомов другого заболевания, например воспаления почек. Мы будем говорить о первичной гипертензии.

• Если гипертензия достигла острой стадии, примите душ и вымойте голову. Лучше, если кто-нибудь поможет это сделать. Сядьте на стул, расслабьтесь и откиньте голову назад. Старайтесь не наклоняться вперед. Прикосновения вашего помощника должны быть мягкими и расслабленными.

Следующий массажный комплекс рекомендуется выполнять на ранней стадии гипертензии, когда артериальное давление, как правило, нестабильно. При стрессе, возбуждении, перенапряжении, усталости оно повышается, а после отдыха нормализуется.

1. Сядьте на стул. Пальцами проводите по голове спереди назад, как бы приглаживая волосы, в течение 10 минут.

2. Встаньте или сядьте. Правой рукой потрите внутреннюю сторону левой руки от плеча вниз до ощущения тепла в руке и покраснения кожи (от 3 до 5 минут). Повторите то же самое для правой руки.

3. Освободите тело от всего стягивающего. Лежа на спине, одной рукой в течение 2 минут массируйте живот вокруг пупка по часовой стрелке. Делайте легкие нажимы в области пупка, над пупком (на 3 см выше) и под ним (на 2–3 см ниже).

4. Большим и указательным пальцами производите поглаживающие движения спереди шеи, вдоль каждой сонной артерии поочередно, либо нажимайте на четыре точки вдоль сонной артерии (эти артерии снабжены нервными окончаниями, регулирующими давление). Нажимы должны быть короткими (по 3–4 секунды на каждую точку), но чувствительными. Такой массаж помогает предотвратить повышение давления и снизить его, если оно уже повысилось. Это безопасное и эффективное средство борьбы с гипертонией. Кроме того, регулярный массаж улучшит пищеварение, сон, цвет лица, состояние щитовидной железы. Можно повторять два-три раза в день: утром, после сна, днем и вечером. Если выполнять это упражнение ежедневно, артериальное давление снизится без лекарств.

5. Встаньте или сядьте. Правой рукой 10 раз потрите внутреннюю сторону левой руки от плеча вниз. Повторите то же для правой руки.

6. Встаньте или сядьте. Положите обе ладони на грудь. Глубоко вдыхая через нос, выдыхайте через рот. На выдохе слегка перемещайте ладони вниз, по направлению к животу. Повторите три раза.

7. Сядьте и положите руку на внутреннюю сторону левого бедра. Обеими руками слегка массируйте ноги, передвигая их вниз, к стопе. То же самое можно проделать с правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

8. Сядьте и, потерев ладони друг о друга, согрейте их. Правой ладонью сильно разотрите левую ступню, чтобы она нагрелась (приблизительно 200 движений). Проделайте то же самое с правой ступней. Частое растирание ступней очищает жизненные системы организма, помогает оставаться в хорошей форме, прочищает горло и улучшает зрение. Кроме того, оно облегчает тошноту и обеспечивает носовое дыхание при насморке. Предварительно погрев ноги в теплой воде, вы усилите эффект массажа.

Выполняйте приведенный комплекс в данной последовательности утром и вечером. Через неделю вы должны заметить улучшение состояния.

Упражнение на расслабление. Сядьте на стул или в позу лотоса, лучше всего в тихой комнате. Постарайтесь отвлечься от слуховых и зрительных ощущений. Повторяйте про себя: «Я расслабляюсь». Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а кровь и энергия ци устремляются вниз. Вначале делайте это упражнение в течение 30 минут два раза в день. По возможности увеличьте количество повторов до трех-четырех в день. Основная ваша цель – направить кровь и энергию ци в нижнюю часть тела. Полностью расслабьтесь и дышите свободно. Если вам трудно дышать, вы не сможете сконцентрироваться или почувствуете возбуждение и прервете упражнение, иначе ваше давление поднимется. Если вы научитесь расслабляться, то через месяц-другой упражнение начнет приносить наибольший эффект.

Если это упражнение кажется вам трудным, замените его вариантом попроще. В тихой и спокойной обстановке примите удобную позу (сядьте или встаньте, прислонившись к чему-либо). Во время выдоха повторяйте какое-либо одно слово или фразу («я спокоен», «мне спокойно», «я расслаблен» и т. д.), либо короткую молитву.

Если вы решите практиковать описанное упражнение, обязательно контролируйте давление. Кроме того, выполнение данной техники и массажного комплекса не отменяет лекарств – их нужно обязательно принимать.

Помимо самомассажа и упражнений на расслабление, советую чаще гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, плавать; сбросить вес, ограничить потребление соли, кофеина, алкоголя и табака. Ешьте больше продуктов, содержащих калий. Соблюдайте режим сна. Поддерживайте хорошее настроение и равномерно распределяйте дела в течение дня. Все это прекрасные профилактические меры.

Беспокойство или возбуждение можно унять, 10 раз повторив упражнение на глубокое дыхание: вдыхайте быстро, а выдыхайте медленно, с напряжением (см. описание в разделе «Астма»).