Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Особенности обучения и организации занятийСодержание книги
Похожие статьи вашей тематики
Поиск на нашем сайте
При обучении на коне применяется в основном целостный метод. Но с помощью тренажеров и приспособлений добиваются частичной или полной разгрузки занимающегося при замедленных движениях. Аналогичную роль играет также прием проводки по движению с помощью партнера. Раздельный способ разучивания дополняет целостный на начальном этапе обучения каждому новому элементу и в случаях появления устойчивых ошибок в технике. Специфическим приемом раздельного метода на коне —■ фиксацией поз в ООФ — добиваются большей точности ощущений в наиболее трудных для самостоятельного исполнения положениях. Специфика организации процесса обучения и подготовки гимнастов на коне связана с тем, что основной снаряд — стандартный конь с ручками — приспособлен лишь для индивидуального пользования. Поэтому для увеличения плотности занятия многие упражнения, особенно общей физической подготовки, лучше проделывать на многокомплектных снарядах, в том числе на удлиненном коне и бревне. Тренажеры, дополнительные снаряды и приспособления кроме повышения моторной плотности занятий способствуют повышению эффективности освоения сложной техники, освобождают преподавателя от непродуктивной физической нагрузки по оказанию физической помощи каждому ученику; позволяют уделить больше внимания общему руководству и контролю, организации взаимопомощи и другим творческим сторонам деятельности на занятии. В начальной подготовке гимнастов на коне, когда число занимающихся в отделении на снаряде достигает 12—15 человек, особенно важно иметь несколько комплектов снарядов, а также организовать поточный способ их применения. Темп освоения новых движений и интенсивность нагрузки можно существенно повысить, если научить занимающихся постоянно оказывать помощь друг другу, выработать привычку к организованным коллективным действиям на занятии. Начинать основную часть занятия (после общей и специальной разминки) на коне можно с нескольких настроечных и контрольных движений, по которым преподаватель корректирует план тренировки и определяет индивидуальные задания. Сам преподаватель остается у коня с ручками, где начинается разучивание новых соединений (или продолжается их освоение). Гимнасты, начавшие с выполнения заданий на тренажерах, комбинированных снарядах или с помощью партнеров, по мере готовности или по очереди переходят к самостоятельной работе на основном снаряде. После проверки выполнения первых заданий устраняются индивидуальные технические ошибки, решаются задачи специально-дигательной подготовки, повышения уровня обучаемости, развития двигательной фантазии, совершенствования координации движений. Завершают занятие выполнением заданий на специальную выносливость. Эта часть занятия организуется преимущественно соревновательным методом: состязаются в количестве и качестве исполнения перемахов, скрещений, кругов, соединений и комбинаций из них. Применяются также и разнообразные комплексы ОРУ с целью корректировки специальной физической подготовленности и специально-двигательные задания. При этом широко используются тренажеры и приспособления, грибки, удлиненные и комбинированные снаряды. УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ Характеристика упражнений Широкий диапазон упражнений на кольцах дает возможность ■использовать их для развития силы, гибкости, ловкости, координации, подвижности в суставах с самыми различными континген-тами занимающихся. И хотя кольца отсутствуют в женском спортивном многоборье, они могут быть использованы в занятиях с женскими группами. Так, для развития силы сгибателей рук могут с успехом использоваться размахивания в висе на согнутых руках, сгибания рук на махе вперед и назад; для повышения гибкости позвоночника — круговые движения ногами в висе («воронка»); для развития силы брюшного пресса — размахивания в висе, вис согнув ноги с выпрямлением их в угол. Упражнения на кольцах имеют специфику, обусловленную кон- струкцией снаряда. В отличие от других гимнастических снарядов кольца подвижны, и это вносит определенные особенности в технику упражнений, даже одинаковых по названию (например, подъем махом назад, оборот назад в упоре и другие выполняются как на перекладине, так и на кольцах). Однако техника этих упражнений имеет глубокие отличия. Они заключаются в том, что при работе на кольцах, даже при маховых упражнениях, все точки тела движутся не по дугам окружностей, как, например, на перекладине, а описывают сложные кривые. Ц.т.т. гимнастов стремится перемещаться в вертикальной плоскости, проходящей через точки подвеса колец. Поэтому выполнение махов на кольцах всегда связано со значительно большим, чем на перекладине, рывком при прохождении телом вертикального положения. Об этом всегда следует помнить и быть готовым предупредить возможный срыв. Упражнения на кольцах подразделяются на силовые и маховые. Силовые упражнения требуют большой физической силы, но в связи с незначительными отклонениями ц.т.т. от вертикали они допускают некоторые неточности в действиях гимнаста. Это объясняется тем, что в процессе выполнения силового упражнения гимнаст всегда находится в уравновешенном положении. Иными словами, при наличии достаточной физической силы гимнаст мог бы остановиться в любом промежуточном положении. Маховые упражнения требуют меньших физических усилий, но значительно более точно скоординированных действий, так как ц.т.т. в этих упражнениях заметно отклоняется от вертикали (особенно в крайних точках маха). Гимнаст в процессе выполнения упражнения никогда, за исключением конечных положений, не находится в уравновешенном положении. Поэтому малейшая неточность в его действиях приводит к невыполнению упражнения в целом. Уравновешенным может быть только такое конечное положение, при котором ц.т.т. и точки опоры (кольца) находятся на вертикали, опущенной из точек подвеса колец. 8.3.2. Упражнения начальной подготовки На начальной стадии обучения упражнениям на кольцах занимающиеся должны овладеть основными положениями (позами), а также размахиваниями и различными переходами из статических положений в статические или маховые и наоборот. Ниже приводится примерный перечень упражнений начальной подготовки. Упражнения распределены в порядке возрастающей трудности. Упражнения в висах. 1. Висы стоя, лежа, присев — на низких кольцах. 2. Вис завесом на руку. 3. Вис прогнувшись завесом носками в кольца. 4. Вис завесом в кольца; то же, отпуская руки. 5. Вис. 6. Вис на согнутых руках. 7. Вис согнувшись.
то 8. Вис прогнувшись опорой стоп о тросы. 9. Вис прогнувшись. 10. Вис сзади. Перечисленные упражнения желательно начинать разучивать на низких кольцах, так как некоторые из них (например, вис согнувшись, вис прогнувшись) предъявляют значительные требования к сохранению равновесия. Основное внимание следует обращать на точное соответствие всех положений техническим требованиям. 2. Упражнения в упорах. 1. Упоры завесом бедрами в кольца. 2. Упор завесом на руку. 3. Упор. 4. Упор углом. Обучение смешанным упорам необходимо совмещать с освоением простейших подъемов (например, подъем завесом на руку; подъем переворотом в упор завесом на руку). Простые упоры знакомят занимающихся с условиями равновесия на подвижной опоре. 3. Подъемы и опускания силой. 1. Из виса силой вис согнувшись через согнутые и прямые руки. 2. Из виса сзади силой вис согнувшись. 3. Из упора опускание вперед и назад в вис согнувшись. 4. Из виса согнувшись опусканием назад вис сзади и соскок. 5. То же из виса прогнувшись. 6. Подъем силой в упор. Начинать разучивание рекомендуется на низких кольцах, обратив основное внимание на глубокий хват. Можно предложить следующие подводящие упражнения: а) из виса лежа, ноги опираются пятками о мат сзади линии, проходящей через точки подвеса колец, подъем силой в упор на согнутые руки с опорой пятками; б) то же, но опора пятками под точкой подвеса колец; в) то же, но опора пятками впереди точек подвеса (если пятки достаточно удалены вперед от точек подвеса колец, то упражнение становится сравнимым по трудности с чистым подъемом); г) из виса глубоким хватом на согнутых руках переход в упор на согнутых руках небольшим махом вперед; д) подъем силой с помощью тренера. Размахивания 1. Махом вперед вис согнувшись. 2. Махом вперед вис прогнувшись не сгибаясь. 3. Размахивание в висе на согнутых руках. 4. Махом вперед и махом назад переход в вис на согнутых руках и обратно. 5. Из виса на согнутых руках махом вперед вИс согнувшись и прогнувшись. 6. Соскоки махом вперед, назад и переворотом назад. маховых упражнений, поэтому уже в начальной подготовке необходимо формировать правильный навык размахиваний и их соединений с простейшими упражнениями. Особое внимание следует обратить на правильную позу гимнаста в крайнем переднем положении. Тело должно быть слегка согнутым в тазобедренных суставах, спина округлена, голова умеренно опущена на грудь, руки отведены назад за голову и слегка разведены в стороны (в положении вперед-вверх-наружу по отношению к туловищу). Такое положение обеспечит мягкий, без рывков переход через нижнюю вертикаль и достаточно высокий мах назад. Грубой ошибкой является прогибание, отведение головы назад и приведение кистей к тазу.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-23; просмотров: 581; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.117.91.116 (0.009 с.) |