По внутренним ощущениям закомплексованного

(для родителей)

Инструкция:

- прочтите тест и обратите внимание, что одни и те же затруднения и нарушения в общении и действиях в каждом нижеследующем уровне представлены более негативно;

- обведите кружочком расположенные слева номера положений, которые вам присущи;

- уже в тексте отмеченных положений вычеркните не соответствующее вам, а если есть, еще что-либо характерное - допишите.

Уровень 1

1.1. Обычно Вы в хорошем настроении и жизнерадостны

1.2. С удовольствием и легкостью знакомитесь и общаетесь

1.3. Без особых колебаний и внутреннего сопротивления можете выступить публично

1.4. Достаточно уверенно и без особых переживаний справляетесь с большинством неприятностей и неудач

1.5. Без особого удовольствия употребляете алкоголь, скорее «за компанию»

Уровень 2

2.1. Настроение сразу портится от негативного отношения кого-либо из окружающих или случившихся неудач, неприятностей

2.2. Находясь в центре внимания, особенно, в непривычных ситуациях чувствуете себя неуверенно и нередко теряетесь

2.3.Неохотно соглашаетесь выступить публично и заведомо ожидаете, что получится не очень удачно

2.4. Не знаете как себя вести и теряетесь при неудачах и неприятностях

2.5. Ощущаете, что алкоголь добавляет уверенности и стимулирует общение

Уровень 3

3.1. Настроение переменчивое и сильно зависящее от отношения окружающих, при благоприятном - уверенное и мажорное, при негативном – тревожное и минорное

3.2. Ощутимо тревожитесь, «накручиваете» себя перед непривычными ситуациями общения и по возможности стараетесь избежать их

3.3. Перед публичными выступлениями начинаете тревожиться и переживать задолго до назначенной даты и можете отказаться в последний момент

3.4. Сильно и долго переживаете случившиеся неудачи и неприятности, и, наоборот, сдерживаете радость в случае удачи

3.5. Ощущаете, что алкоголь явно снимает тревогу и напряжение, приводит в умиротворение или, наоборот, бодрит и пробуждает агрессивность, желание «покуражиться». Чувствуете потребность в нем или из-за опасения пристраститься, наоборот, категорически отказываетесь

Уровень 4

4.1.Настроение преимущественно минорное и тревожное, расстраиваетесь и раздражаетесь по каждому пустяку, негативные ощущения и мысли прокручиваются в сознании и подолгу не дают заснуть

4.2. Заранее ожидаете неприятностей от всего непривычного в общении и любых предстоящих перемен в жизни, красочно воображаете их изаведомобоитесь осуждения окружающих, из-за чего постоянно переживаете и всячески стараетесь избежать центра внимания

4.3. Из-за сильного внутреннего сопротивления выступить публично соглашаетесь только вынужденно, под давлением обстоятельств или сильным нажимом кого-либо. Заранее настраиваете себя, что получится все равно неудачно, и выступаете «лишь бы скорее закончить»

4.4. Быстро сникаете от неудач и неприятностей, после одной-двух попыток преодолеть их отступаете и убеждаете себя, что все равно ничего не получится

4.5. Для снятия тревоги и напряжения принимаете успокаивающие средства или с удовольствием употребляете алкоголь

Уровень 5

5.1.Настроение постоянно минорное и тревожное, если и радуетесь чему-либо, то тихо и незаметно для окружающих, комфортнее чувствуете себя в уединении, с домашними животными или на природе

5.2. Ощущаете трудности и тревогу при знакомствах и общении, особенно, с противоположным полом, комфортнее чувствуете себя «в тени», не высовываясь, стесняетесь проявить инициативу в разговоре и больше помалкиваете, не можете преодолеть внутренний барьер, чтобы сказать «нет», часто обижаетесь

5.3. Из-за сильного внутреннего барьера изобретаете различные предлоги, чтобы отказаться от публичных выступлений, а, выйдя вынужденно, под чьим-либо сильным нажимом, чувствуете себя некомфортно, стесняетесь, прячете взгляд, говорите тихо и невнятно

5.4. Неудачи и неприятности воспринимаете безропотно и смиренно, не пытаясь им активно противостоять, во всем стараетесь винить себя и свою неудачливость независимо от реальных обстоятельств

5.5. Чувствуете приятное расслабление и потребность в активном общении после приема успокаивающих средств или употребления алкоголя, прибегаете к ним все чаще и привычнее

Уровень 6

6.1.Настроение очень часто подавленное, угнетенное, все время чего-то боитесь, тревожитесь, раздражаетесь, обижаетесь и замыкаетесь, даже если для этого нет серьезных причин

6.2. Испытываете неподдельный страх перед непривычными ситуациями общения и в центре внимания, сердце колотится, дыхание затрудняется, мысли путаются, руки-ноги трясутся, прошибает пот

6.3. Заранее разрабатываете аргументацию, чтобы категорически отказаться от публичных выступлений, а если это невозможно, то перед ними принимаете успокаивающие средства или «для храбрости» употребляете алкоголь

6.4. Досадуете на постоянные неудачи и неприятности, озлобляетесь на «проклятую» жизнь, окружающих и убеждаете себя, что ничего уже изменить нельзя, что «доля такая» и т.п.

6.5. Пытаетесь найти успокоение и забыться от страха в уединенных занятиях чтением, рукоделием, компьютером, постоянным «бдением» у телевизора, уходом на дачу, природу или в сексе, алкоголе, и, возможно, наркотиках

Уровень 7

7.1. Усилиями воли зажимаете страх и тогда можете более-менее достойно держаться в центре внимания в непривычных ситуациях и публичных выступлениях. Но говорите и ведете себя неинтересно, зажато, быстро устаете от напряжения, стараетесь скорее закончить разговор или речь и потом еще долго «отходите»

Уровень 8

8.1. Настроение почти постоянно подавленное, унылое, ничему не радуетесь, нередки головные боли, болезненные и депрессивные состояния

8.2. Боитесь людей, кажется, что все они агрессивны и настроены против, некомфортно чувствуете себя при общении даже с близкими. Внутренний барьер против публичных выступлений настолько сильный, что уже никто не может заставить выйти перед аудиторией

8.3. Заставляете себя ходить на работу и в магазин, никакого желания что-либо делать, неприятности и неудачи воспринимаете равнодушно

8.4. Какое-то успокоение находите в тихих и уединенных пристрастиях, не требующих волевых усилий и общения. Зачастую они перерастают в зависимости – чтение, компьютерную, телевизионную, сексуальную, алкогольную, наркотическую, без которых уже не можете обходиться

8.5. Вырабатываете основательную аргументацию для защиты сложившегося под влиянием закомплексованности образа жизни от любых упреков и предложений, в правильности которой убеждаете не только других, но и сами себя

Уровень 9

9.1. Стойкое состояние угнетенности, мучают постоянные головные боли, интереса к жизни никакого, сила воли полностью утрачивается, депрессии становятся привычными, все чаще возникают мысли о самоубийстве

9.2. Сильнейшая напряженность и натянутость в отношениях с близкими, работа или учеба тяготит, в любой момент готовы их бросить или уже не работаете и не учитесь, с трудом заставляете себя выйти на улицу

9.3. Ощущаете полную апатию ко всему, безразличны к тому, чем питаетесь и во что одеваетесь, чувствуете моральное опустошение, физическое истощение и интеллектуальную деградацию

9.4. Чувствуете явную тягу или уже не можете обходиться без психотропных средств или алкоголя, наркотиков, сильнейшая потребность в чьей-либо помощи для быстрого выхода из этого состояния, советы и рекомендации по длительным и постепенным мерам с ходу отвергаются, к психотерапевту или психиатру соглашаетесь обратиться только под сильным давлением близких

Результаты тестирования: 1 - идеальное состояние или близкое к нему, 2 – неуверенность, 3 – тревога ожидания, 4 – мнительность, 5 – застенчивость, 6 – коммуникативный страх, 7 – зажатость, 8 – закомплексованность, 9 – социофобия. По скученности подчеркнутых и добавленных положений и их нижней границе определите уровень Вашей закомплексованности. Совокупность выделенных положений составляет Ваш индивидуальный комплекс внутренних ощущений.

 

Приложение 9

Примерный тест

определения индивидуальной предрасположенности и причин закомплексованности

(для родителей)

Инструкция:

- те пункты, положения которых присущи Вам,отметьте в пустых клеточках слева.

- если в отмеченных пунктах приведено несколько вариантов, то не соответствующие Вам вычеркните, а если есть еще что-либо характерное - допишите.

 

Предрасположенность

	У Вас закомплексованные родители: отец, мать или оба
	У Вас нелепая, вызывающая смех, фамилия, или имя, отчество, кличка
	У Вас неприглядная внешность
	У Вас явные физические недостатки
	У Вас слабое физическое развитие
	У Вас серьезное хроническое заболевание
	У Вас в прошлом была психическая травма
	Вы страдаете недостатками речи: картавите, заикаетесь, шепелявите, гнусавите и др.
	Ваша речь слабо развита, она неграмотна, не культурна, плохо говорите на неродном языке, но вынуждены на нем общаться
	Вы склонны к уединению и неохотно общаетесь
	Вы не умеете общаться со сверстниками, учителями или преподавателями, старшими по возрасту или должности
	Вы совершили проступок или ряд проступков, которые вызвали отторжение, антипатию у окружающих: струсили, оскорбили, предали, донесли, украли, вели себя непристойно и др.
	Вам присущи качества, вызывающие отторжение, антипатию окружающих: обидчивость, чванливость, корыстолюбие, зазнайство, конфликтность, агрессивность и др.
	Вы страдаете от постоянных неудач и неприятностей: хронически бедны, профессионально несостоятельны, не имеете достойной работы, нелады в семье
	Вы страдаете зависимостью: компьютерной, игровой, алкогольной, наркотической
	Добавьте, что-либо еще, неназванное, _____________________________   _______________________________________________________________

Причины

	Постоянное жесткое или жестокое воздействие родителей, учителей, начальника, подавляющего или ревнивого мужа–жены, какого-либо физически более сильного человека
	Постоянное игнорирование, насмешки и издевательства в семье, учебном или трудовом коллективе, в кругу друзей и знакомых
	Боязнь противоположного пола
	Боязнь публичных выступлений
	Боязнь незнакомых людей
	Добавьте какие-либо другие, неназванные, ______________________ ________________________________________________________________

Ситуации, вызывающие сильный дискомфорт и страх

	Знакомство по собственной инициативе
	Знакомство с противоположным полом
	Обращение с просьбой к знакомому
	Обращение с просьбой к незнакомому
	Извинения перед знакомым
	Извинения перед незнакомым
	Общение со своими родителями
	Общение со своими детьми
	Общение с коллегами по учебе или работе
	Разговоры с начальством
	Разговоры с подчиненными
	Сдача зачетов или экзаменов
	Выступление перед своим учебным или трудовым коллективом
	Выступление в незнакомой аудитории
	Произнесение поздравлений и тостов на семейных торжествах
	Произнесение поздравлений и тостов на торжествах в трудовом коллективе
	Разговор по телефону со знакомым человеком
	Разговор по телефону с незнакомым человеком
	Компьютерная переписка
	Добавьте какие-либо другие, неназванные _______________________   _______________________________________________________________

Результаты тестирования: Совокупность ответов позволяет четко выявить индивидуальные предрасположенности и в связи с ними установить причины, сформировавшие закомплексованность, а также ситуации, в которых она вызывает дискомфорт и страх. Тест предназначается как для самодиагностики, так и для применения компетентными педагогами и психологами.

Приложение № 10

Примерный