Были ли зажатыми Ваши родители?

1. Затрудняюсь ответить

2. Нет, они общались и публично выступали совершенно свободно

3. Да, у них были трудности в общении и проблемы с публичными выступлениями

4. Да, они неохотно общались и избегали публичных выступлений

 

Считаете ли Вы себя зажатой (ым)?

1. Затрудняюсь ответить

2. Нет, я совершенно свободно и с удовольствием общаюсь и выступаю публично

3. Да, я испытываю трудности в общении и напряженность в публичном выступлении

4. Да, я неохотно общаюсь и стараюсь избегать публичных выступлений

 

Какие ощущения Вы испытываете во время проведения уроков?

1. Затрудняюсь ответить

2. Я совершенно свободно и с удовольствием веду уроки

3. Испытываю некоторое напряжение, нарастающую усталость и раздражительность

4. Мне тяжело вести уроки, быстро устаю и сильно раздражаюсь

 

Какие ощущения Вы испытываете

Во время общения с родителями и проведения родительского собрания?

1. Затрудняюсь ответить

2. Я совершенно свободно и с удовольствием общаюсь с родителями и веду родительское собрание

3. Неохотно общаюсь с родителями и испытываю напряжение и раздражительность при проведении родительского собрания

4. По возможности избегаю общения с родителями, мне тяжело вести родительское собрание

 

Какие ощущения Вы испытываете

Во время выступления на педсовете?

1. Затрудняюсь ответить

2. Я совершенно свободно и с удовольствием выступаю на педсовете

3. На педсовете выступаю только по поручению руководства и испытываю сильное волнение и напряженность

4. По возможности избегаю выступлений на педсовете

 

Какие ощущения Вы испытываете

Во время выступления перед коллегами на занятиях по повышению квалификации?

1. Затрудняюсь ответить

2. Я совершенно свободно и с удовольствием делюсь опытом с коллегами и выступаю на занятиях по повышению квалификации

3. Выступаю только по поручению и испытываю сильное волнение и напряженность

4. По возможности избегаю выступлений

 

Сможете спеть какую-либо песню перед учащимися или коллегами?

1. Затрудняюсь ответить

2. Я совершенно свободно и с удовольствием пою перед учащимися и коллегами

3. Смогу, но с сильным волнением и напряженностью

4. Я вообще не пою

 

Результаты:

- если сумма Ваших оценок составляет 7 баллов, то Вы или не задумывались над этой проблемой, не анализировали свои ощущения или постеснялись ответить правдиво;

- при оценках от 7 до 14 баллов – Вы, действительно, не испытываете зажатости;

- если количество баллов составило от 14 до 21, то Вы испытываете привычную зажатость, которая не дает Вам раскрыться ярко, интересно и эмоционально;

- и при количестве баллов свыше 21 – у Вас не только привычная зажатость, но все признаки закомплексованности

 

Приложение 6

Примерный тест

определения закомплексованности

По затруднениям или нарушениям жизнедеятельности

(для родителей)

Инструкция:

- прочтите тест и обратите внимание, что одни и те же затруднения и нарушения в общении и действиях в каждом нижеследующем уровне представлены более негативно;

- обведите кружочком расположенные слева номера положений, которые вам присущи;

- уже в тексте отмеченных положений вычеркните не соответствующее вам, а если есть, еще что-либо характерное - допишите.

 

Уровень 1

1.1. В повседневном общении: достаточно свободно знакомитесь и общаетесь, в том числе и с противоположным полом, не испытываете заметных затруднений в интимных отношениях, поддерживаете прекрасные отношения со своими родителями и родственниками, спокойно реагируете на замечания и упреки, не обидчивы, имеете хороших друзей (подруг), употребляете алкоголь преимущественно в компании _____________________________________________________

1.2. В семье: прекрасные отношения с супругой (супругом) и детьми, а также с родителями и родственниками с обеих сторон, спокойно реагируете на замечания и упреки, без особых проблем улаживаете конфликтные ситуации, не обидчивы, получаете удовольствие от супружеских интимных отношений, имеете общих друзей и достаточно часто встречаетесь с ними, употребляете алкоголь в основном, чтобы поддержать компанию, _________________________________________

1.3. В учебе: успешно, с интересом и удовольствием учитесь, поддерживаете доброжелательные отношения почти со всеми обучающимися и преподавателями, не боитесь спросить о чем-либо непонятном, без особых затруднений выступаете перед классом, группой и сдаете зачеты и экзамены _______________________________________

1.4. На работе: достаточно успешно ведете свой бизнес или продвигаетесь по карьерной лестнице, поддерживаете доброжелательные и деловые отношения с коллегами, без заискивания разговариваете с начальством и уважительно с подчиненными, без особых проблем улаживаете конфликтные ситуации, безболезненно воспринимаете критику в свой адрес, выступаете на собраниях, инициативны, смело беретесь за новое дело, достойно справляетесь с неудачами, не обделены должностным окладом, добавками и премиальными, пользуетесь авторитетом в коллективе ________________________________________

1.5. В общественной деятельности и на отдыхе: активно и успешно занимаетесь общественной деятельностью, можете привлечь людей к сотрудничеству, без особых проблем выступаете перед коллективом, охотно посещаете общественные мероприятия и вечеринки, бываете в театре и других культурных учреждениях, ходите в турпоходы _______________________________________________________________

Уровень 2

2.1. В повседневном общении:стесняетесь знакомиться и общаться, особенно с противоположным полом, отношения со своими родителями, родственниками, а также с друзьями (подругами) часто портятся, подолгу обижаетесь на них, раздражаетесь от замечаний и упреков, нередко затрудняетесь в интимных отношениях, стараетесь уединиться, проявляете инициативу для организации компании с целью употребления алкоголя ______________________________________________________

2.2. В семье:отношения с супругой (супругом) и детьми, а также с родителями и родственниками с обеих сторон постоянно меняются - от прекрасных и доброжелательных до натянутых и раздражительных, в конфликтных ситуациях часто и подолгу обижаетесь, болезненно воспринимаете замечания и упреки, в супружеских интимных отношениях нередки длительные перерывы, с общими друзьями встречаетесь не так часто, как хотелось бы, предпочитаете уединение, проявляете инициативу для организации компании с целью употребления алкоголя _______________________________________________________

2.3. В учебе: учитесь хуже, чем могли бы, на занятия ходите без интереса, доброжелательные отношения поддерживаете только с несколькими обучающимися и преподавателями, с остальными общаетесь официально или делаете вид, что вообще их «не замечаете», лишний раз не можете спросить о чем-либо непонятном, избегаете выступлений перед классом, группой и с напряжением сдаете зачеты, экзамены, даже если хорошо подготовились _________________________________________________

2.4. На работе: в собственном бизнесе испытываете затруднения при ведении переговоров и в общении с подчиненными, на работе почти не продвигаетесь по карьерной лестнице, доброжелательные отношения поддерживаете лишь с несколькими коллегами, а с остальными общаетесь по мере необходимости, не можете отстоять свои позиции у начальства и заискиваете, срываетесь на подчиненных, редко проявляете инициативу, неохотно беретесь за новое дело, замечания и критику переносите с трудом, в конфликтных ситуациях взрываетесь, сникаете от неудач, отказываетесь от выступлений на собраниях, нередко обделены премиальными и добавками к заработной плате, особым авторитетом не пользуетесь ___________________________________________________

2.5. В общественной деятельности и на отдыхе: общественная деятельность в тягость, люди неохотно идут на сотрудничество с Вами, перед коллективом выступаете вынужденно и не производите такого впечатления, как хотелось бы, общественные мероприятия и вечеринки посещаете в основном под давлением обстоятельств, в театре и других культурных учреждениях бываете изредка, турпоходам предпочитаете уединенное пребывание на природе _______________________________

Уровень 3

3.1. В повседневном общении:сильно затрудняетесь в знакомстве и общении, особенно с противоположным полом, отношения со своими родителями и родственниками натянутые, на друзей обижаетесь по каждому пустяку и надолго прерываете контакты с ними, совершенно не выносите замечаний и упреков, интимные отношения становятся все больше проблемными, комфортнее чувствуете себя в уединении, алкоголь употребляете уже не только в компании, но и в одиночестве, проявляете интерес к наркотикам __________________________________

3.2. В семье: отношения с супругой (супругом) и детьми, а также с родителями и родственниками с обеих сторон напряженные, подолгу не общаетесь, супружеские интимные отношения почти разлаживаются, от замечаний и упреков взрываетесь, сильно и надолго обижаетесь, конфликтные ситуации возникают по каждому пустяку, встречи с общими друзьями становятся редкими, постоянно стремитесь к уединению, все чаще употребляете алкоголь без компании и тянетесь к наркотикам ___________________________________________________

3.3. В учебе: учитесь, как попало, при первой возможности пропускаете занятия, особенно связанные с активным общением, интерес проявляете только к отдельным предметам, сторонитесь обучающихся и уединяетесь, о чем-то непонятном не спрашиваете, контакты с преподавателями поддерживаете лишь при необходимости, выступаете перед классом, группой только под сильным нажимом, с большим трудом сдаете экзамены и зачеты, даже если хорошо подготовились, ______________________________________________________________

3.4. На работе: собственный бизнес не ладится, переговоры проводите с большим напряжением, с сотрудниками общаетесь почти всегда на повышенных тонах, на работе карьера не предвидится, отношения с коллегами, особенно, с подчиненными, натянутые и раздраженные, насколько возможно избегаете контактов с начальством и конфликтных ситуаций, инициативы не проявляете, каждое поручение вызывает сильнейшее внутреннее сопротивление, от неудач, замечаний и критики сразу и надолго «опускаются руки», категорически отказываетесь от любых выступлений перед коллективом, постоянно обделены премиальными и добавками к заработной плате, возможно, пользуетесь слабым авторитетом у отдельных сотрудников _____________________________________________________________

3.5. В общественной деятельности и на отдыхе: общественной деятельности и выступлений перед коллективом, насколько возможно, избегаете, люди под различными предлогами уклоняются от сотрудничества с Вами, стараетесь не посещать общественные мероприятия и вечеринки, крайне неохотно идете в театры и другие культурные учреждения, отдыхать все больше предпочитаете уединенно ______________________________________________________________

Уровень 4

4.1. В повседневном общении:знакомитесь и общаетесь, с большим трудом преодолевая страх и внутреннее сопротивление, особенно это проявляется с противоположным полом, интимных отношений избегаете, отношения с родителями напряженные или совсем не поддерживаете с ними контактов, друзей (подруг) нет, уединение становится нормой, злоупотребляете алкоголем, тянетесь к наркотикам __________________

4.2. В семье: безоговорочно уступаете лидерство другому супругу, отношения с ней (с ним) и родственниками с обеих сторон напряженные, дети не уважают и не слушаются, интимные отношения практически разрушаются, постоянно возникают конфликтные ситуации, в которых сразу уступаете и берете вину на себя или проявляете чрезмерную агрессию, постоянно закрываетесь в своей комнате или бежите из дому, чтобы побыть в одиночестве, с общими друзьями практически не встречаетесь, злоупотребляете алкоголем, тянетесь к наркотикам _______

4.3. В учебе: с трудом ходите на учебу или уже бросили ее, никакого интереса к обучению не питаете, среди обучающихся держитесь уединенно и отрешенно, избегаете контактов с преподавателями, категорически отказываетесь выступать перед классом, группой, с невероятным напряжением сдаете зачеты, экзамены, даже если хорошо подготовлены __________________________________________________

4.4. На работе: не в состоянии создать собственный бизнес, с трудом ходите на работу или уже бросили ее, сторонитесь коллег и постоянно обижены на начальство, не проявляете инициативы и стараетесь избежать любого нового дела, неудачи вызывают непреодолимое желание все бросить, за свой труд материально получаете заметно меньше других, авторитета никакого, увольняют вас в первую очередь и неохотно принимают на новую работу _____________________________

4.5. В общественной деятельности и на отдыхе: общественной деятельностью заниматься не в состоянии, любого сотрудничества боитесь и избегаете, почти не посещаете общественные мероприятия, вечеринки, культурные учреждения, отказываетесь от любого совместного пребывания на отдыхе даже с несколькими людьми________

Результаты тестирования: уровень 1 - идеальное состояние или близкое к нему, 2-ой - неуверенность, тревога ожидания, мнительность, 3-ий - застенчивость, коммуникативный страх, зажатость, 4-ый - закомплексованность и социофобия. По скученности подчеркнутых и добавленных положений и их нижней границе определите уровень Вашей закомплексованности. Совокупность выделенных положений составляет Ваш индивидуальный комплекс затруднений или нарушений жизнедеятельности.

 

Приложение 7

Примерный тест

определения закомплексованности по внешним проявлениям

(для родителей)

Инструкция:

- прочтите тест и обратите внимание, что одни и те же затруднения и нарушения в общении и действиях в каждом нижеследующем уровне представлены более негативно;

- обведите кружочком расположенные слева номера положений, которые вам присущи;

- уже в тексте отмеченных положений вычеркните не соответствующее вам, а если есть, еще что-либо характерное - допишите.

Уровень 1

1.1. Внешние реакции: прямой взгляд, жизнерадостное лицо, частая улыбка и смех,громкий и уверенный голос, непосредственные и выразительные интонации, активная жестикуляция, прямая осанка _____

1.2. Высказывания, типа: «С удовольствием встречусь с вами и пообщаемся», «Давайте, поработаем вместе», «Думаю, что смогу выступить публично», «Помогите, пожалуйста, у меня как-то не очень получается», «Что-то не получилось в этот раз, но я попытаюсь еще», «Извините, пожалуйста, что не справился», «Все равно постараюсь добиться» и др. _________________________________________________

1.3. Действия: знакомства и общение без проблем, в том числе, и с противоположным полом, доброжелательное сотрудничество с окружающими, публичные выступления без особых трудностей, повседневные энергичные и целенаправленные действия, частые инициативы, стремление к самостоятельности и собственному бизнесу, достижение намеченного результата в большинстве случаев, спокойное и уверенное преодоление неудач и неприятностей ____________________

 

Уровень 2

2.1. Внешние реакции: нередко сомневающееся, неуверенное и тревожное лицо, неспокойный взгляд, приглушенный голос, неуверенные интонации, невыразительная или суетливая жестикуляция, некоторая сутуловатость _________________________________________________

2.2. Высказывания, типа: «Да, мне особо некогда встречаться», «Давайте, я лучше это один (одна) сделаю. Мне так удобнее», «Нет-нет, я не смогу выступить публично», «Пусть кто-нибудь другой сделает», «У меня никогда ничего не получается. Даже бесполезно пытаться», «Все только посмеются надо мной» и др. _______________________________

2.3. Действия: затрудненность в знакомствах и общении, особенно, с противоположным полом, раздражительность, капризность, обидчивость, а то и конфликтность в сотрудничестве, долгое настраивание на непривычную ситуацию, избегание публичных выступлений, редкие и робкие инициативы, особого стремления к самостоятельности и собственному бизнесу нет, заметная суетливость, частое прерывание действий и быстрое отступление при неудачах и неприятностях, намеченный результат достигается далеко не всегда ________________

 

Уровень 3

3.1. Внешние реакции: часто какое-то вымученное лицо, в нем нередко напряженность и страх, покраснение или побледнение, взгляд постоянно отводится, робкая улыбка и приглушенный смех, дрожание голоса, слабая жестикуляция, заметная сутулость. Или, может быть, напряженная маска на лице, монотонный безэмоциональный голос, застывшие позы и сдержанная жестикуляция ______________________________________

3.2. Высказывания, типа: «Я так боюсь, так боюсь этой встречи», «Да, не хочется мне общаться», «И что им от меня нужно?», «Проще самому (самой) все сделать, чем просить кого-то», «Я не буду выступать публично», «Вы не можете меня заставить», «Все равно ничего не получится» ___________________________________________________

3.3. Действия: серьезные трудности в знакомствах, особенно, с противоположным полом, явное избегание общения и сотрудничества, боязнь непривычных ситуаций, категорические отказы от публичных выступлений, сильная обидчивость по любому поводу, безинициативность, отсутствие самостоятельности и стремления к собственному бизнесу, большинство начинаний только под сильным нажимом, прерывание действий в любой момент, намеченный результат достигается редко ______________________________________________

 

Уровень 4

4.1. Внешние реакции: напряженное, безучастное или угрюмое лицо, потупленный и потухший взгляд, голос глухой и невыразительный, повисшие руки, согбенная поза __________________________________

4.2. Высказывания, типа: «Отстаньте от меня!», «Я никого не хочу видеть» «Я ни с кем не хочу общаться», «Ни к какому психологу я не пойду», «Эта работа (учеба) меня достала», «Сами сделайте…», «Как вы мне все надоели», «Зачем жить?», «Жить не хочется» и др. ____________

4.3. Действия: полная апатия и безучастность, нескрываемое стремление уединиться, неразговорчивость даже с близкими, постоянное лежание на диване-кровати, боязнь людей, нежелание выходить из дому, откровенное бездействие ________________________________________

Результаты тестирования: уровень 1 - идеальное состояние или близкое к нему, 2-ой - неуверенность, тревога ожидания, мнительность, 3-ий - застенчивость, коммуникативный страх, зажатость, 4-ый - закомплексованность и социофобия. По скученности подчеркнутых и добавленных положений и их нижней границе определите уровень Вашей закомплексованности. Совокупность выделенных положений составляет Ваш индивидуальный комплекс внешних проявлений.

 

Приложение 8

Примерный тест