Какую пользу мне принесет увеличение скорости чтения?

Эбби Маркс-Бил

Быстрое чтение за 10 дней

 

Редактор Полина Суворова

Руководитель проекта А. Василенко

Корректор Е. Аксёнова

Компьютерная верстка К. Свищёв

Арт-директор С. Тимонов

© The Philip Lief Group Inc., 2001

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2013

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

 

Посвящается Кристоферу

 

Благодарности

Эта книга появилась на свет благодаря помощи и поддержке следующих людей.

Моего мужа Криса, который терпеливо переносил мое отсутствие по утрам и перечитывал каждую главу перед сдачей.

Моих детей, которые устраивали так необходимые мне веселые перерывы в работе.

Моей мамы, привившей мне с детства любовь к чтению, о чем я благополучно забыла, пока не окончила колледж.

Кристофера Ли, подарившего мне массу отличных и необыкновенно точных аналогий с гонками и ознакомившего с автомобильными терминами.

Памелы Муллан, которая позволила постичь суть скорочтения с помощью своего эссе «История скорочтения» (The History of Speed Reading), отрывки из которого приведены в главах «День 4-й» и «День 5-й», а также привнесла в мою книгу столько полезного, что всего не перечислить.

Луизы Лумис, директора Центра по изучению критического мышления, креативности и решения проблем (Хартфорд, Коннектикут), предоставившей материал для главы «День 6-й» в виде «Девяти рекомендаций к критическому чтению».

Джона Уитмена, чей талант писателя отражен в текстах для практических заданий на время в большинстве глав этой книги.

Джейми Саксон и Эйлин Кутник, моим редакторам в The Philip Lief Group, которые отвечали на все мои вопросы и не давали выбиться из сроков.

Других авторов и исследователей в области чтения, слишком многочисленных, чтобы упомянуть их всех, чьи взгляды и идеи я переняла и позже использовала.

Участников моих семинаров, задающих прекрасные вопросы и доказывающих мне снова и снова, что я не зря занимаюсь делом своей жизни.

 

Введение

Поздравляю! Взяв эту книгу в руки, вы сделали важный шаг к совершенствованию своих навыков чтения. Поскольку вы, скорее всего, в последний раз учились читать еще в первом классе, то теперь вам предстоит узнать кое-что новое о том, как делать это более эффективно и результативно.

Может быть, вы очень занятой профессионал, который хотел бы справляться с большим объемом служебной информации или быстрее усваивать новый материал. Или же вы увлеченный преподаватель, ищущий новые техники обучения своих студентов. А может, вы домохозяйка или пенсионер, и вам хотелось бы улучшить свои способности в чтении, или студент, желающий постичь волшебство скорочтения. Кем бы вы ни были, вы выбрали правильную книгу. Она поможет вам, ежедневно практикуясь, освоить основные приемы, которые позволят читать быстрее и при этом лучше понимать прочитанное.

Что же означает «читать эту книгу»? Каждая последующая глава вытекает из предыдущей. Я настоятельно советую вам осваивать все главы по порядку, чтобы извлечь из них максимум пользы для себя. Основные задачи этой книги следующие:

• Помочь вам осознать ценностьтого, чем вы, возможно, уже занимаетесь. Со многими концепциями, о которых вы прочтете, вы давно знакомы, хотя раньше и не догадывались, что они лежат в основе стратегий правильного чтения. Вы сможете обнаружить, что обладаете некоторыми полезными навыками, которым никто вас специально не учил, но тем не менее по жизненной необходимости или благодаря своей изобретательности вы их сами у себя выработали.

• Представить вам широкий спектр идей, которые вы можете выбирать и использовать. Не существует какого-то одного лучшего способа читать. Но есть целый ряд отличных стратегий, которые вы можете применять. Воспринимайте эту книгу не как свод правил, а как набор альтернативных приемов. Вот почему вам предлагается опробовать различные стратегии, обдумать концепции и уже после этого решить, что вам больше подходит.

• Повысить ваш уровеньпонимания текста. Многие люди читают что-либо по необходимости, а не потому, что они это любят. Большинство из нас считают себя самыми «медленными» читателями в мире или очень низкого мнения о своих способностях к чтению вообще. Правда это или нет, верно одно: если вы не испытываете уверенности в своих способностях к чтению или не получаете от него удовольствия, тогда вы и не захотите читать. Как только вы почувствуете, что время, потраченное на чтение, проходит для вас с пользой, потому что вы понимаете текст или узнаете из него то, что хотели, вы начинаете читать все чаще и чаще. Это очевидно.

Советую вам приготовить для выполнения упражнений в каждой главе следующее:

• карандаш или ручку;

• маркер;

• бумагу;

• калькулятор;

• часы с секундной стрелкой или секундомер;

• чистую белую карточку 3 × 5 см или пустую сторону визитки;

• знакомые тексты для чтения, например любимые журналы или газеты.

Вы – читатель, который хочет научиться читать быстро. Вас можно сравнить с водителем автомобиля, который хочет стать профессиональным гонщиком. Вовсе необязательно быть фанатом гонок, чтобы понять связь между гоночным автомобилем и быстрым чтением.

Практика – вот главное в повышении скорости чтения. Каждый день делайте упражнения «Испытаниена время», предложенные в книге. В них даны тексты объемом примерно 400 слов – это средний размер журнальной или газетной статьи. Оценить, насколько вы поняли текст, помогут десять вопросов, на которые вам придется ответить. Проверить правильность ответов можно в разделе «Слова за минуту», после чего занести свой результат в таблицу «Мой прогресс».

Задание на понимание представляет собой десять утверждений, к которым надо подобрать один из трех вариантов: «Правда» (П), «Ложь» (Л), «Не обсуждалось» (Н). Все ответы должны быть основаны на полученной из текста информации, а не на ваших собственных знаниях.

Хотя эта книга покажет вам, как эффективно читать любого рода литературу, особый акцент в ней делается на нехудожественных произведениях: бизнес-книгах, периодике или школьных учебниках. Читатели такой литературы все время ищут способы прочитать больше, потратив на это меньше времени. У любителей художественных произведений, которым нравится читать рассказы или романы, есть выбор. Так что вы увидите, что все примеры в упражнениях «Проверка на время» – это нехудожественные тексты, за исключением одного – в день 7-й.

Если вы прочитали эту книгу, но у вас остались вопросы или сомнения или вы хотите поделиться со мной вашими достижениями, пожалуйста, пишите мне:

Abby Marks Beale The Corporate Educator

P.O. Box 4212 Wallingford, CT 06492

http://www.revitupreading.com

http://www.thecorporateeducator.com

Вот и всё. Успехов на гоночной трассе!

Эбби Маркс-Бил

 

День 1-й

Поворачиваем ключ зажигания

Представьте себе, что эта книга – ключ зажигания, который заведет машину ваших способностей к чтению. Вы пройдете тест-драйв целого ряда новых навыков и техник. Если вы похожи на большинство других людей, то уже почувствовали себя увереннее, взяв эту книгу в руки, так как не раз ставили перед собой задачу научиться читать быстрее. Теперь, открыв ее, вы оказались как никогда ближе к своей цели.

Все о чтении

Мысленно вернитесь в свое детство, когда вас учили читать. Сначала вы выучили алфавит и то, как буквы складываются в слоги. Затем – как из слогов получаются слова. И вот вы за партой и читаете вслух.

При чтении вслух вас учили выговаривать слово за словом. Эта привычка, скорее всего, перешла и в чтение про себя. Если, читая про себя, вы все время проговариваете слова, значит, вы читаете не быстрее, чем говорите, т. е. 150 слов в минуту.

Складывание букв в слоги, а потом слогов в слова логически подводит к следующему шагу – формированию из слов фраз или смысловых единиц. Слова – это символы коммуникации, которые полностью передают смысл, только будучи связанными друг с другом.

Поскольку вы учились читать, когда были ребенком, то, скорее всего, и сейчас стараетесь преуспеть в своем «взрослом» чтении с помощью устаревших методов давно прошедших школьных дней. Психологи считают, что наши важнейшие навыки формируются еще в детстве, а чтение – один из них. Неудивительно, что большинство из нас не справляются.

Неэффективные навыки характеризуются в основном пассивным поведением, а эффективные требуют активного поведения. Приобретая навык активного чтения, вы станете больше читать за меньшее время, лучше сосредотачиваться, а также лучше понимать и запоминать информацию.

Когда вы читаете, ваши глаза работают как фотоаппарат. Вы фотографируете слова и отправляете снимок в мозг, а он мгновенно интерпретирует смысл слов.

В действительности, пока вы читаете эти строки, ваши глаза постоянно останавливаются – это около 95 % времени, потраченного на чтение. Ваш взгляд не переходит непрерывно от слова к слову, а все время задерживается и вновь начинает движение.

Позже, когда вы научите свои глаза делать цельный, или панорамный фотоснимок, вашему взгляду не придется так часто останавливаться, и он будет схватывать больше. Картинки большего размера означают большее количество слов, отправленных в ваш мозг на каждой остановке, и в результате он получает возможность понимать фразы и предложения.

Как только вы научитесь чувствовать ритм чтения, вы сможете читать дольше, не уставая, и получать гораздо больше информации за минуту.

Улучшив свои читательские способности, вы обнаружите, что приобрели множество полезных качеств – стали лучшим собеседником или более квалифицированным работником. Львиную долю знаний вы получаете благодаря чтению, а знание – это сила! Ни один другой навык, которым вы обладаете, не внесет такой огромный вклад в вашу способность зарабатывать, получать удовольствие и вообще жить полной жизнью.

Впишите сюда время, которое вы потратили на чтение: ________ (минуты) __________ (секунды).

2. Выберите правильный ответ. Вам нужно прочитать приведенные ниже утверждения и сразу же выбрать один из вариантов ответов, НЕ ВОЗВРАЩАЯСЬ к прочитанному. Иначе будет нечестно! Выберите правильный, по вашему мнению, вариант и запишите нужную букву на отведенной для этого строке.

Проверка понимания

Не глядя в прочитанный текст, подберите к приведенным ниже утверждениям верные варианты: «Правда» (П), «Ложь» (Л), «Не обсуждалось» (Н).

__ 1. Текст, который вы только что прочитали, был в основном о движении глаз.

__ 2. Самая главная причина плохого чтения заключается в отсутствии дополнительного обучения этому с начальной школы.

__ 3. Если вы читатель слов, то вам, вероятно, удается прочесть менее 300 слов в минуту.

__ 4. Следующий логический шаг в чтении – формирование из слов смысловых единиц.

__ 5. Слова – это символы общения, а их настоящий смысл можно узнать только из словаря.

__ 6. Неэффективные читатели читают только по необходимости.

__ 7. Нам сложно справляться с чтением из-за избыточного потока информации, который на нас обрушивается.

__ 8. Когда вы читаете, ваш взгляд постоянно перемещается.

__ 9. Если вы научитесь входить в ритм чтения, вы сможете дольше читать, не уставая.

__ 10. Читать быстрее – значит читать больше при каждой остановке взгляда.

Теперь оцените, сколько, по вашему мнению, вы дали правильных ответов.

3. Проверьте свои ответы. Откройте раздел «Правильные ответы» в конце книги. Если найдете у себя ошибку, вернитесь к тексту и попытайтесь понять, в чем ваша проблема.

4. Подсчитайтеуровень своего пониманиятекста в процентах. Для этого возьмите количество правильных ответов и умножьте эту цифру на десять. Например, вы пять раз ответили правильно, значит, уровень вашего понимания 50 %. Восемь ответов – 80 %, а если все десять, то 100 %. Занесите данные своего прогресса в понимании в специальную таблицу под названием «Мой прогресс» в конце книги.

5. Подсчитайте, сколько слов вминуту вы читаете. Посмотрите, сколько времени вы читали текст, и округлите количество секунд в сторону ближайшего десятка. Например, чтение заняло 2 минуты 27 секунд. Округляем, получается 2 минуты 30 секунд. Или 1 минуту 42 секунды округлим до 1 минуты 40 секунд. В таблице «Слова за минуту» в конце книги вы сможете найти результат для своего времени чтения. Запишите его в таблицу «Мой прогресс».

6. Теперь у вас есть численные результаты испытания навремя. Убедитесь, что вы все записали в таблицу «Мой прогресс»: слова за минуту, процент понимания и дату, когда вы делали это упражнение. Полезно будет записать и некоторые другие детали: время суток, может, какие-то сложности, стратегию, которой вы пользовались, и т. п. Эта информация поможет вам понять, что работает, а что нет, когда вы читаете. Вы сможете пользоваться этой таблицей, чтобы отслеживать свои результаты в течение последующих десяти дней.

Что означают ваши данные?

Цифры покажут, какой вы сейчас читатель. Количество прочитанных за минуту слов означает следующее:

Те, кто читает медленно, делают это потому, что читают со скоростью разговорной речи. Человек произносит примерно 100–150 слов в минуту, когда говорит, так что, если вы читаете с такой скоростью, значит, вы – «говорящий» читатель. Но будь вы даже самым молчаливым человеком в мире, это никак не связано с вашим способом чтения. «Разговорный» стиль имеет два минуса: читатель либо шевелит губами во время чтения, либо шепчет слова про себя, произнося каждое из них по отдельности. Он слышит свой собственный голос, читающий самому себе слово за словом.

Вы никогда не задумывались, почему иногда отвлекаетесь, когда с вами кто-то разговаривает или когда вы сидите на занятии. Это происходит потому, что говорящий произносит в среднем 150 слов в минуту, а ваш мозг в состоянии воспринимать около 400. Таким образом, у вас остается время на освоение еще 250 слов в минуту, и вы тратите его на то, чтобы подумать о чем-то другом. Так что, если вы недостаточно заинтересованы в получении информации, например, не слушаете лекцию по книге Чарльза Диккенса «Большие ожидания», то… у вас достаточно времени помечтать!

«Медленные» читатели иногда засыпают во время чтения. Когда вы читаете про себя, ваш голос редко бывает похож на бодрый голос радиодиктора. К сожалению, он больше напоминает монотонный гул.

Средняя скорость чтения – 250 слов в минуту. Откуда я это знаю? Я собираю работы участников моих семинаров, которые они выполняют в начале и в конце курса. Мой тренинг проходят в основном работники разного уровня – от представителей администрации и секретарей до менеджеров и исполнительных директоров. Курс длится 12 часов. Участвуют обычно 15 человек. Я взяла результаты первых работ своих студентов (это два текста) за три года своей практики и подсчитала средний результат. Получилось 252 слова в минуту. У многих участников никакой тренировки навыков чтения не было со времен начальной школы.

Те, кто читает со средней скоростью, шепчут текст про себя, но им это присуще не в такой степени, как «медленным» читателям.

Хорошие читатели тоже могут проговаривать слова, но делают это значительно реже, чем «медленные» и средние.

Те же, чья скорость выше среднего без специального обучения (таких на моих тренингах очень немного), способны сами понять, что для них хорошо, а что нет. Правда, они не воспринимают свои навыки как специально обозначенные стратегии. Тем не менее им интересно узнать, все ли они правильно делают. И эти люди с удовольствием узнают, что их способы чтения имеют названия. Теперь они могут продолжать хорошо читать, так сказать, на научных основаниях.

Пит-стоп: совет дня

Прежде чем приступать к своей стопке «Прочитать», вам следует понять, из чего она состоит и откуда все это взялось. Возьмите листок бумаги и составьте список всех ваших материалов для чтения, включая газеты, журналы, профессиональные издания, почтовые и имейл-рассылки и т. д. Поскольку большинство публикаций выходит еженедельно или ежемесячно, составьте их перечень за один месяц. Назовем его «Список одного месяца». Затем возле каждого пункта в своем списке проставьте рейтинг, оценив, насколько данный материал важен для вас и почему вам следует им заняться. Если вы не находите удовлетворительного объяснения пользы какого-либо издания, вычеркните его. Это то, что вы давно хотели выбросить в мусорное ведро, просто у вас не было времени. Подсказка: если в вашей стопке лежат несколько непрочитанных старых выпусков одного и того же издания, значит, у вас и впоследствии не найдется для него времени или оно для вас вовсе бесполезно. Избавьтесь же от него! Глава «День 7-й» ознакомит вас с другими советами о том, как сократить свою стопку.

В главе «День 2-й» вы изучите детали своего мотора для чтения. Вы узнаете, что представляет собой каждая деталь и какую функцию она выполняет в работе всего механизма. Убедитесь, что ваш топливный бак полон. Завтра вам предстоит еще один день тренировок на гоночной трассе скорочтения.

 

День 2-й

Привычка отвлекаться

Когда человек отвлекается, говорят, что он «считает ворон». Это свойственно всем читателям, но активным – в меньшей степени, чем пассивным. Привычка, кстати, может быть эффективной, если человек, отвлекаясь, мысленно соотносит то, что читает, со своим опытом. Например, несколько лет назад вы побывали в Италии, а сейчас читаете статью про охрану итальянского культурного наследия; вероятно, в данный момент ваши мысли перенеслись от текста к поездке. Вы связываете в уме то, что рассказывается в статье, с тем, что видели сами. Такую отвлеченность я называю активной, потому что благодаря этому вы учитесь. Вы выстраиваете мостик между своим знанием и новым материалом, который читаете.

Я использую концепцию под названием клейкая лента мозга. Все, что вы узнаете и испробуете на практике, прикрепляется к этой ленте. Когда вы вытягиваете ее и «приклеиваете» к ней новую информацию, вы активны. Если же вы буквально утопаете в потоке сведений, ничего из них для себя не извлекая, не «приклеивая» к своим знаниям, – вы пассивны.

Пассивно отвлекаться – значит думать о чем угодно, о тысяче вещей, никак не связанных с текстом: про запись к врачу, про предстоящую вечеринку, про. Можете сами восполнить пробел!

Если вы слишком часто пассивно отвлекаетесь, это сильно замедляет ваше чтение, мешает усваивать текст и заставляет вас тратить время впустую. Если же вы хотите войти в число победителей, стоит свести пассивное отвлечение к минимуму.

Возврат назад

Возврат назад – это просматривание по второму разу слов или предложений, которые уже были прочитаны. Например, вы дочитали страницу до конца, но так и не поняли смысла прочитанного; ваш взгляд возвращается к началу листа. Многие люди, читая, бессознательно возвращаются взглядом к уже прочитанному тексту. Если же чтение вас усыпляет, даже если вы не лежите, а сидите за партой или за столом, то шансы на то, что вы станете перечитывать текст заново, велики.

Так же, как и в случае с привычкой отвлекаться, существует активный и пассивный возврат назад. Активный – когда вы перечитываете текст еще раз, чтобы понять, что пропустили. Вы читали внимательно, но не совсем поняли, что автор хотел сказать в конкретном случае. Например, возвращаетесь к встреченному вами незнакомому слову. Иными словами, вы перечитываете текст с определенной целью.

Пассивное перечитывание – это когда ваш взгляд возвращается, чтобы заново прочитать слова или отрывки, потому что во время первого сеанса чтения вы отвлеклись или не сконцентрировались. Многие просто не доверяют своему мозгу, не верят, что он способен все понять с первого раза. Подобная неуверенность – прямой путь к пассивному перечитыванию. Такие люди уверены, что надо обязательно прочитать текст еще раз, чтобы понять его смысл. Это напоминает просмотр фильма. Вы часто все прекрасно слышите, но иногда не улавливаете смысл сказанного или думаете, что неправильно расслышали. Если вы смотрите фильм дома на DVD, то можете перемотать пленку и послушать еще раз. В кинотеатре это сделать не получится. Придется либо думать, что вы все услышали правильно, либо надеяться, что все поймете, посмотрев фильм дальше (как вы обычно и поступаете).

Когда участники моих семинаров начинают использовать метод белой карточки, они отчетливо понимают, до какой степени раньше нуждались в перечитывании. Такое осознание наряду с методом белой карточки позволяет, насколько это возможно, избавиться от привычки пассивного возврата назад. Можете попробовать сами.

Проговаривание

Проговаривание означает мысленное произнесение слова за словом или шевеление губами во время чтения. Если ваш первоначальный уровень чтения в день 1-й был меньше 200 слов в минуту, значит, вы проговариваете читаемый текст. Взгляните на таблицу «Мой прогресс» в конце книги. Если ваша скорость выше 200 слов в минуту, значит, вы их проговариваете, но не так часто. Помните, вам не удастся совсем перестать проговаривать слова, можно лишь научиться делать это намного реже.

Есть ситуации, когда проговаривание является активным навыком. Например, полезно слышать собственный голос, когда вы повторяете или произносите вслух то, что вам надо выучить. Также, если вы читаете стихотворение или диалог, например, из пьесы, вам необходимо прочувствовать ритм и интонацию, чтобы по достоинству оценить произведение. Студенты говорили мне, и я с этим согласна, что читать Библию или Шекспира без мысленного проговаривания бывает проблематично. Поскольку ваш мозг старается понять текст, он считает это такой же сложной задачей, как чтение на иностранном языке. Я бы посоветовала вам раздел «Особые условия», который обычно печатается мелким кеглем в различных договорах или страховых полисах, читать слово за словом, если, конечно, вы не юрист и не страховой агент, для которых привычны все эти термины и формулировки.

Однако не забывайте, что, даже если у вас есть достаточно веская причина для проговаривания текста, оно замедляет ваше чтение. Помните об этом, когда будете планировать для него время.

Итак, если вы читаете не «Гамлета» и не заучиваете стихотворение, проговаривание текста является пассивной привычкой и негативно сказывается на скорости чтения. Многие думают, что если они читают что-то в первый раз, то надо это «что-то» хорошенько изучить или заучить. Думаю, что это анахронизм, оставшийся со школьных времен. Как можно изучить или заучить какой-либо текст, если не понимать его смысла? В главе «День 5-й» я ознакомлю вас с техникой под названием «предварительный просмотр», которая поможет вам получить представление о тексте еще до того, как вы начнете его читать.

Испытание на время № 2

Итак, пристегните ремень. Пора проверить, насколько мощный у вас мотор. Следующее упражнение займет меньше пяти минут.

Ниже приведен текст, который позволит вам поэкспериментировать с белой карточкой. Читая, не забывайте следить, отвлекаетесь ли вы, возвращаетесь ли назад и проговариваете ли слова. Обратите внимание, активны эти действия или пассивны.

1. Засеките время. Заметьте, за какое количество времени вы прочтете текст Джона Уитмена «Победить вирус тревожности». Запишите результат в минутах и в секундах на специальной строчке после текста.

Победить вирус тревожности

Волноваться – это хорошо. В определенной степени это даже полезно. С точки зрения эволюции, возможно, именно способность человека разумного волноваться определила наше нынешнее состояние. Поскольку первобытные люди сначала не могли соперничать в ловкости и силе с более крупными, быстрыми и острозубыми животными, способность человека предвидеть опасность сыграла важную роль в его выживании как вида.

Времена изменились, а наши инстинкты, к сожалению – нет. Сейчас у подавляющего большинства людей значительно меньше физических угроз или опасностей, чем у их предков (многих ли из вас волнует возможность быть съеденным пещерным медведем?). Однако, согласно результатам исследований, уровень тревожности среднего американца повышается. Если она выражена наиболее сильно, этот тип хронического проявления беспокойства квалифицируется как «тревожное расстройство».

Ученые называют такое состояние «генерализованным тревожным расстройством», или ГТР. Исследования показывают, что в разные периоды своей жизни этому синдрому подвержен примерно каждый 20-й взрослый человек. Почему же одни предрасположены к беспокойству, тогда как другие идут по жизни, напевая «Don’t worry, be happy»? Ученые указывают на разные факторы.

Несомненно, некоторые из нас испытывают чувство тревожности с рождения. Исследователи из Медицинского колледжа Вирджинии установили, что предрасположенность к этому может передаваться по наследству. Те, кто не родился с этим чувством, могут приобрести его в детстве либо по причине некоего пугающего события, либо по вине родителей, которые внушили ребенку, что стоит опасаться всего на свете.

Другим фактором, связанным с синдромом ГТР, служит также чересчур рано возложенное на детей чувство ответственности. Согласно данным одного исследования, почти две трети страдающих синдромом ГТР сказали, что в детстве им пришлось брать на себя «взрослую» ответственность, например, ухаживать за младшими братьями и сестрами. Они были убеждены, что для того, чтобы быть любимыми, им все время надо быть начеку, опасаясь любой реальной или воображаемой угрозы.

В результате развития ГТР беспокойство начинает возникать само по себе. Чем больше мозг тревожится, тем больше он теряет способность отличить реальные проблемы от вымышленных.

Как же разорвать этот порочный круг? Существуют методы терапии, когда больным предлагается идентифицировать моменты возникновения чувства тревоги. Например, одна пациентка носила резиновую ленточку на запястье и всякий раз, когда начинала волноваться, оттягивала ее и щелкала по руке. Подобные действия позволяют страдающим синдромом ГТР обратить внимание на возникновение в мозгу тревоги и оценить, является ли предмет беспокойства реальной проблемой или же они волнуются ради самого волнения.

Ни один врач не назовет такой щелчок резинкой панацеей, но подобная эффективная терапия позволяет надеяться, что ГТР – это не то, о чем нам стоит серьезно тревожиться.

Впишите сюда время, которое вы потратили на чтение: ___________ (минуты) ___________ (секунды).

2. Выберите правильный ответ. Вам нужно прочитать приведенные ниже утверждения и сразу же выбрать один из вариантов ответов, НЕ ВОЗВРАЩАЯСЬ к прочитанному. Выберите правильный, по вашему мнению, вариант и запишите нужную букву на отведенной для этого строке.

Проверка понимания

Не глядя в прочитанный текст, подберите к приведенным ниже утверждениям верные варианты: «Правда» (П), «Ложь» (Л), «Не обсуждалось» (Н).

__ 1. Синдром ГТР вызван генетической предрасположенностью.

__ 2. Согласно исследованиям, 1 из 20 человек бывал подвержен синдрому ГТР в какой-то период своей жизни.

__ 3. Чувство тревожности – это человеческий инстинкт, возникший еще в доисторические времена.

__ 4. Женщины волнуются больше, чем мужчины.

__ 5. Синдром тревожности не присущ человеку с рождения.

__ 6. Тенденция испытывать чувство тревоги может развиться как следствие того, что ребенка в раннем возрасте наделяли «взрослыми» обязанностями.

__ 7. Чем больше человек волнуется, тем чаще его мозг теряет способность отличить вымышленные проблемы от реальных.

__ 8. Все больше и больше людей хотят участвовать в исследованиях тревожности.

__ 9. Э-ГТР – термин, обозначающий экстремально тревожащихся людей.

__ 10. Существует эффективная терапия для лечения пациентов, страдающих синдромом ГТР.

Теперь оцените, сколько, по вашему мнению, вы дали правильных ответов.

3. Проверьте своиответы. Откройте раздел «Правильные ответы» в конце книги. Если найдете у себя ошибку, вернитесь к тексту и попытайтесь понять, в чем ваша проблема.

4. Подсчитайте уровень своего пониманиятекста в процентах. Для этого возьмите количество правильных ответов и умножьте эту цифру на десять. Занесите данные своего прогресса в понимании в специальную таблицу под названием «Мой прогресс» в конце книги.

5. Подсчитайте, сколько словв минуту вы читаете. Посмотрите, сколько времени вы читали текст, и округлите количество секунд в сторону ближайшего десятка. В таблице «Слова за минуту» в конце книги вы сможете найти результат для своего времени чтения. Запишите его в таблицу «Мой прогресс».

6. Теперь у вас естьчисленные результатыиспытания на время. Убедитесь, что вы все записали в таблицу «Мой прогресс»: слова за минуту, процент понимания и дату, когда вы делали это упражнение. Полезно будет записать и некоторые другие детали: время суток, может, какие-то сложности, стратегию, которой вы пользовались, и т. п.

Пирамида диапазона взгляда

Тщательно фокусируйтесь на цифре в середине каждой строки. Начните с верхней и медленно опускайте взгляд, останавливаясь на каждой последующей. Сосредотачиваясь на одной цифре, вы будете одновременно видеть цифры и слоги по обе стороны. Чем ниже вы будете опускать глаза, тем сложнее будет задача. Время от времени возвращайтесь к этому упражнению, чтобы в очередной раз оценить свою способность к периферическому зрению.

Чтение фразами

Это упражнение призвано помочь вам быстро и точно воспринимать фразы как смысловые группы. Оно также послужит вступлением к изучению техники скорочтения под названием чтение фразами. Смысл упражнения состоит в том, чтобы, глядя на фразу, читать ее как единое целое.

Возьмите белую карточку 3 × 5 см и закройте ею колонку с фразами. Затем быстрым движением передвиньте карточку вниз, чтобы открыть одну строчку, и тут же снова ее закройте. Это позволит вам, например, увидеть верхнюю фразу в колонке. Весь остальной столбец должен оставаться закрытым. Вспомните то, что вы увидели, произнеся это вслух или записав на бумаге. Если не уверены, попробуйте догадаться. Затем проверьте себя, открыв фразу или колонку. Быстро продвигайтесь вниз по каждой колонке, повторяя те же действия на каждой строке. Периодически проделывайте это упражнение, чтобы в очередной раз проверить свои навыки. Отмечайте, сколько фраз вы запомнили правильно, записывая результат внизу каждого столбца.

Чем больше фраз из 20 вы назвали правильно, тем меньше вы нуждаетесь в использовании этой техники. Если же вы ответили не блестяще, то есть и другие способы совершенствовать свои навыки. Например, в следующий раз, стоя на светофоре или в пробке, взгляните на номер автомобиля перед вами, а затем быстро отведите глаза. Вы сможете с точностью назвать его? Практикуйте то же самое с дорожными знаками, рекламными растяжками или надписями на проезжающих мимо трейлерах.

Дайте себе оценку

Давайте оценим ваш нынешний уровень владения навыками чтения. Запишите или мысленно заполните пустое место в предложении:

Я ___________ читатель.

Меняется ли ваш уровень?

Пит-стоп: совет дня

Если вы такой же, как и большинство других людей, то у вас нет четкого представления о том, сколько на самом деле времени вы тратите на чтение ежедневно или еженедельно. И все же, взглянув на свой список дел, понимаете, что недостаточно. Чтобы получить пользу от этой книги, вам следует найти время на то, чтобы поэкспериментировать с новыми техниками чтения. Иначе вы не сможете заставить их работать на себя. Это не значит, что вам нужно ежедневно прочитывать определенное количество текста и тратить несколько часов подряд. Вы и так, наверное, читаете каждый день. Задумайтесь, как это происходит. Ведь вы просматриваете бумажную почту, проверяете электронный ящик, читаете служебные записки, отчеты, учебники, газеты или журналы. Используйте это время, чтобы попрактиковаться, не отводя на обучение дополнительные часы. Чем бы вы ни занимались, не забывайте напоминать себе о том, что нужно уделять больше внимания практике чтения.

Взгляните на свое расписание. Подумайте, можно ли добавить в него чуть больше времени на ежедневное чтение или использовать уже запланированные часы, чтобы поупражняться. Используйте время более гибко. Сделайте это!

Главу «День 3-й» мы посвятим обучению тому, как усилить концентрацию вашего внимания во время чтения. Это один из наиболее важных навыков скорочтения наряду с лучшим пониманием текста.

 

День 3-й

Настройка концентрации

Команда техников гоночного автомобиля готовит его к гонкам. Процесс настройки включает в себя не одну процедуру: это тюнинг двигателя, замена масла, проверка давления в шинах и т. п. Стоит забыть хотя бы про одну из них, и гонка может быть проиграна.

В чтении есть множество условий, позволяющих сконцентрироваться, но еще столько же или даже больше тех, которые могут этому помешать. Ваша задача – учесть все необходимые детали, чтобы создать условия для максимальной концентрации внимания во время чтения.

Давайте научимся концентрироваться, вычислив отвлекающие факторы и взяв их под контроль.

Если приближается отпуск, то есть вещи, о которых вам надо подумать: куда вы хотите поехать и почему, как вы туда доберетесь и чем там хотите заниматься.

Вам следует подготовить свой мозг к чтению точно так же, как вы мысленно готовите себя к поездке. Это первый шаг к тому, чтобы сконцентрироваться во время чтения и сделать его эффективным. Вот два самых важных вопроса, которые вы можете себя задать, прежде чем приступать к чтению:

1. «ПОЧЕМУ я это читаю?»

и

2. «ДЛЯ ЧЕГО мне может пригодиться эта информация?»

Ответы на эти вопросы помогут вам определить свои цели и задачи. Перед тем как начать читать, я мысленно общаюсь с каждым текстом. Например, я собираюсь прочитать профессиональный журнал. Я беру его в руки, смотрю на обложку и задаю себе вопрос: «Почему я должна это прочитать?» Если не могу придумать уважительной причины, то откладываю журнал в сторону, а если я не уверена в ответе, то открываю его и быстро просматриваю содержание. Если я там увижу статью, название которой кажется мне интересным, то я снова задам себе вопрос: «Почему мне стоит это прочесть?» Мысленно отвечу и на этот вопрос. Например, я хочу «узнать больше по этой теме» или «быть в курсе мировых событий». Приветствуются любые другие варианты ответов, если вы не забудете задать себе вопрос «почему?», прежде чем читать.

Как только вы определили для себя цель, подумайте о задачах: «Для чего мне могла бы пригодиться эта информация?» или «Как я мог бы ее применить?». Например, она нужна мне «для экзамена», или «для встречи», или «чтобы продать свой товар», или «чтобы помочь ребенку в учебе» и т. п.

Топ-10 помех чтению

Вот список десяти наиболее распространенных помех, которые, согласно мнениям участников моих семинаров, препятствуют чтению. Знание того, что заставляет вас сойти с «трассы», – еще один шаг к лучшей концентрации. Если хотите, можете поставить галочку возле тех пунктов, которые касаются им