Откуда берутся наши чувства.

Когда мы поверхностно смотрим на мир человеческих чувств, то нам может показаться, что их источник (то, что их вызывает) находится во вне. Иногда мы, пытаясь объяснить свои реакции, особенно незрелые, говорим, это «он» меня разозлил, «он» действует мне на нервы, «он» пробуждает во мне симпатию или агрессию. При таком рассуждении акцент лежит на «нём».

Но лучшее понимание самого себя и своего отношения к жизни, помогает понять, что это не люди, конфликты или проблемы, пробуждают наши чувства. Внешние ситуации становятся лишь катализатором того, что в нас уже давно есть. Все наши чувства, как приятные, так и неприятные исходят из нашего внутреннего отношения, установки и выученного поведения. Наши жизненные установки, наше внутреннее состояние формируется с самых ранних лет. Некоторые психологи считают, что даже внутриутробное развитие оказало влияние на формирование нашей личности. Наше отношение к жизни, выученное поведение является результатом различных элементов нашей жизни: воспитания, пережитого опыта, совершённых жизненных выборов, и ошибок, исполняемых многие годы жизненных ролей и т.д.

На укрепление нашего отношения к жизни и внутренних установок повлияла вся наша жизнь, вся наша история. Особенное значение имеет здесь опыт, который мы пережили в детстве в своей семье.

 

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ИЗБЕГАЮТ СВОИХ ЧУВСТВ?

Ответов на этот вопрос может быть несколько. Но самые основные причины следующие:

 

 

Ø Убеждение в том, что если мы покажем свои настоящие чувства, то люди изменят к нам своё отношение. Даже с самыми близкими нам людьми мы только иногда делимся своими настоящими чувствами. Так как мы боимся, что они нас не примут и перестанут любить, если узнают о нас полную правду. А поскольку это такой риск для нас слишком велик, то мы даже не путаемся этого проверить.

Ø Боязнь перемен. Для большинства людей каждая перемена кажется ужасной. Мы желаем думать, что тверды как сталь. Новый опыт может привести к новым чувствам. А если мы заблаговременно не научимся справляться с этими чувствами, особенно с неприятными, то из-за страха будем подавлять то, что неприятно и болезненно.

 

Ø Другой причиной не проявления чувств является то, что мы не знаем, как это делать. Нас никогда этому не учили. А на практике мы, прежде всего, научились скрывать свои настоящие чувства. Общество, в котором мы живем, поддерживает нас в этом и даже оказывает давление, чтобы подавлять все «неприличные» чувства.

 

 

Ø Как видно из практики, многие из нас в детстве прошли тренинг по умению не переживать свои чувства. Воспитание в атмосфере недостатка чувства безопасности, где не разрешается открыто проявлять свои чувства, приводит к тому, что мы стараемся их скрывать. А спокойная атмосфера и принятие помогает, открыто проявлять свои чувства. Положительный тренинг позволяет ребёнку переживать трудные чувства, такие как злость, огорчение из-за потери, не наказывая их за это своим недовольством, нервной реакцией или отторжением.

 

Ø Дети также учатся от родителей отрицать свои чувства, когда, например, слышат, как родители ругаются, а на вопрос «что тебя так разозлило» слышат «я вовсе не злюсь». В похожих ситуациях дети также учатся отрицать свои чувства, когда они становятся неудобными или неприятными.

ПРИЯТНЫЕ ВЕСЕЛОСТЬ ВОЗБУЖДЕНИЕ ВООДУШЕВЛЕНИЕ ВОСХИЩЕНИЕ ГАРМОНИЯ ГОРДОСТЬ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ ДОБРОТА ДОВЕРИЕ ЖЕЛАННОСТЬ ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ ИНТЕРЕС ЛЮБОВЬ НАДЕЖДА НАСЛАЖДЕНИЕ НЕЖНОСТЬ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОБЛЕГЧЕНИЕ ОБОЖАНИЕ ОДУХОТВОРЕННОСТЬ ОЖИДАНИЕ ОПТИМИЗМ ПОДЬЕМ ПРИВЕТЛИВОСТЬ РАДОСТЬ РАЗРЯДКА РАССЛАБЛЕНИЕ РАСТРОГАННОСТЬ СЕРДЕЧНОСТЬ СИМПАТИЯ СОГЛАСИЕ СПОКОЙСТВИЕ СЧАСТЛИВОСТЬ УВЕРЕННОСТЬ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЕ УМИЛЕНИЕ ЧУТКОСТЬ ЭНТУЗИАЗМ ЭЙФОРИЯ

НЕПРИЯТНЫЕ АПАТИЯ БЕЗНАДЕЖНОСТЬ БЕЗРАЗЛИЧИЕ БЕСПОКОЙСТВО БЕСПОМОЩНОСТЬ БОЛЬ БУНТ ВРАЖДЕБНОСТЬ ГРУСТЬ ЗАВИСТЬ ЗЛОБА НАПРЯЖЕНИЕ НЕНАВИСТЬ НЕПРИЯЗНЬ НЕТЕРПЕНИЕ ОБИДА ОДИНОЧЕСТВО ОЖЕСТОЧЕНИЕ ОМЕРЗЕНИЕ ОПАСЕНИЕ ОСКОРБЛЕНИЕ ОТВЕРГНУТОСТЬ ОТВРАЩЕНИЕ ПОРАЖЕНИЕ ПОДАВЛЕННОСТЬ ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ РАВНОДУШИЕ РАЗДРАЖЕНИЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ РЕВНОСТЬ СКУКА СМУЩЕНИЕ СТЕСНЕНИЕ СТРАДАНИЕ СТРАХ СТЫД ТРЕПЕТ УНИЖЕНИЕ ЯРОСТЬ

ЭМОЦИИ

 

 

Злость

 

Злость – это естественное человеческое чувство, хотя многие из нас с детства слышат, что злиться не прилично. А ведь злость – это естественная реакция на огорчение, то есть на ситуацию, в которой дела идут не так как мы хотим. Все эмоции, даже такие как злость, гнев, ярость, раздражение являются частью нашего существования. Эмоции являются нематериальным проявлением всего, что мы переживаем. Эмоции – приятные и неприятные – являются неотъемлемой частью нашей жизни.

Злость особенным образом отражает нашу систему ценностей и наше представление о самом себе, других людях и мире вообще. Злость, обычно, появляется тогда, когда кто-то забирает у нас то, чего мы страстно желаем, или то, что как мы считаем нам принадлежит. Злость это «горячее» чувство и почти сразу же переходит в агрессию. Вот, например, кто-то тебя не слушает, а ты хочешь, чтобы тебя слушали или даже безоговорочно считаешь, что тебя должны слушать – и тебя охватывает злость. Начинаешь криком требовать, чтобы тебя слушали – не помогает. Топаешь и ударяешь кулаком по столу – без результата. Кидаешь в собеседника тем, что попадает под руку, обзываешь, применяешь силу к «непослушному» человеку, так, чтобы заставить себя слушать. Иногда тебе удаётся запугать этого непослушного человека и «проучить». В конце концов, он смягчается, поддаётся и подчиняется. Тебе кажется, что ты победил. Агрессия и насилие помогли. Поэтому начинаешь всё чаше использовать агрессивные методы не только для того, чтобы тебя слушали, но и для получения всего, что желаешь, а даже для достижения почтительного отношения, признания твоего преимущества в отношениях с теми людьми, которые тебе не безразличны. Однако ты можешь не знать того, что эти люди вовсе не уважают тебя, а просто боятся. Не любят тебя, но боятся подвергнуть себя опасности. Не любят твоего общества, но не умеют защищаться или не знают, как избегать тебя. Если способом выражения злости становится агрессия, тогда близкие некогда тебе люди постепенно будут отходить от тебя, терять к тебе доверие, а руководствоваться будут не любовью, а страхом.

Что же делать людям, которые часто злятся? Когда они привыкли думать в категориях: «Должно быть так, как я хочу! Никто кроме меня не может быть прав! Я вам покажу, кто здесь главный!»

Конечно, необходимо такое поведение выявить и исправить. Во первых, никто на свете не бывает прав всегда. У других людей также есть желания и потребности, и ни чьи желания и потребности не могут быть важнее, чем кого-то другого. Если мы хотим создавать близкие и хорошие отношения с другими людьми, необходимо взаимно уважать свои потребности. Никто не имеет права нарушать чувство безопасности другого человека, только потому, что он упёрся и хочет постоянно что-то другим доказывать. И во вторых, имея семью и друзей, необходимо относиться к ним с уважением, а не с унижением, с пониманием, а не с презрением. Не говоря уже о том, что нельзя запугивать и обижать кого-то, с кем связывает нас жизнь. Даже не потому, что жизнь испуганных и обиженных людей будет грустной и плохой, но и потому, что жизнь агрессора и обидчика, также станет грустной, плохой и неприятной.

Ну, хорошо, а если этих предупреждений недостаточно, а человека и так часто бросает в бешенство или он «взрывается», что тогда? Подавливать этот гнев? Фальшиво улыбаться? Притворяться, что всё в порядке? Конечно же, НЕТ! Притвор и подавление злости не уменьшит её, только затолкает её глубоко в душу, или как говорят некоторые, «в желудок». От этого может появиться язва желудка, невроз и даже рак. Когда такой спрятанной злости наберётся чрезмерно много, можно также «взорваться» злостью и даже кого-нибудь убить из-за мелочного недоразумения. Это припоминает взрыв парового котла, в котором набралось слишком много пара, которому некуда было выходить.

И поэтому необходимо научиться ВЫРАЖАТЬ злость. Определение «выражать» происходит от «выражение», по другому «слово». Выражать какое-то чувство – а значит также злость, гнев, ненависть или ярость – значит, употреблять слова, говорить, рассказывать. И хотя, некоторым агрессивно настроенным людям, может это показаться невозможным, то всё же, это лучший способ передать другим о том, что нас злит и возмущает, чего мы от них ожидаем, и с чем нам трудно согласиться. Проявление злости при помощи агрессии – это ведь свойственно примитивным животным, а не человеку.

Слова, которыми следует выражать злость, должны быть понятными и соответствовать данным обстоятельствам. Это не должны быть нецензурные и вульгарные слова, прозвища или оскорбления собеседника, только СЛОВА объясняющие с чем связана наша злость или возмущение. Например: «Когда ты опоздала, я почувствовал злость. Я не люблю ждать. Я переживал, что с тобой могло что-то произойти. Я подумал, что это из-за неуважения ко мне. Я сейчас всё ещё злюсь. У меня испорчен вечер. Я плохо переношу расстройство. Я не могу справиться со своим бессилием из-за поведения других людей. Что я могу сделать, чтобы ты больше не опаздывала? Я хочу, чтобы ты сейчас сделала что-нибудь для меня, что помогло бы мне перестать злиться. Может, сделай мне массаж на спине. Это мне поможет расслабиться. А может, поставим кассету и потанцуем? А может, приготовь что-нибудь вкусненькое….» - по выбору.

Есть много способов выражения гнева. А также можно найти много идей на повышение настроения. Невозможно перечислить все возможности, помогающие исправить ситуацию. Главное, чтобы мы научились выражать злость таким образом, чтобы нам это помогло общими усилиями избавиться от злости, при помощи нашей «виновницы» (или виновника), вместо того, чтобы разряжаться, наказывая её словесной, физической или психической агрессией.

Стоит только добавить, что ни от каких чувств, которые ты переживаешь не нужно избавляться. Представь на минуту, что неожиданно исчезнут твои «взрывные» эмоции: тебя перестанет раздражать лень и праздность детей, любопытство соседки, высокомерие начальника, болтовня жены, плохая реформа здравоохранения, слишком маленькая квартира. Представь, что найден магический способ и уже ничто не может потрясти тебя, задеть и ты живешь в состоянии блаженства. Если ты потеряешь такие чувства, как злость, грусть, обида, отчаяние, то, к сожалению, скорее всего совсем перестанешь чувствовать. Потому, что, либо человек чувствительный, либо нет. Чувствительный человек чувствует ненависть и любовь, радость и грусть, скорбь и гнев. Он также чувствует удовольствие, благодарность, растроганность. Вообрази себе, что люди говорят глупости, везде процветает хамство, растёт несправедливость, тебя унижают – я ты не реагируешь. Улыбка, расслабление и спокойствие. Не абсурдно ли это? Ведь если всё это тебя задевает, то ты не можешь так просто перестать чувствовать. Поэтому дело не в том, чтобы перестать чувствовать эмоции, но в том, чтобы научиться их выражать.

Если слишком сильные эмоции кому-то усложняют жизнь, то есть на это хороший способ. Не стоит их отбрасывать, не стоит их осколками ранить других людей (потому что они опять же могут обратиться против нас); не стоит демонстрировать злость примитивным, заурядным, агрессивным образом, например, кричать на окружающих, или слепо махать кулаками вокруг себя, бить посуду. Научные исследования показывают, что агрессия не успокаивает гнев, наоборот, его разжигает, подкрепляет и усиливает, а, кроме того, пробуждает у других людей страх, который в свою очередь, снова вызывает гнев и агрессию. Поэтому вовсе не помогает такая разрядка злости.

Скорее нужно обратиться к разуму. Пусть он поможет нам проанализировать сложившуюся ситуацию, которая нас злит. Исправить чувства можно только вследствие изменения мышления. Если ты начнёшь более реалистично думать о людях и событиях, и перестанешь предъявлять к ним чрезмерные требования, то больше вещей будешь считать «нормальными», хотя они могут и дальше оставаться немного неприятными. Но между «немного неприятные» и «невыносимые» есть большая разница. Изменяя свой способ мышления так, чтобы он более соответствовал реальности, мы изменяем свои переживания, и смягчаем многие острые и резкие эмоции. Заканчивая, я хочу обратить внимание на то, что каждое изменение – мыслей, поведения, или восприятия – требует времени и тренировки. Каждое личностная перемена представляет собой форму обучения. Наука подразумевает повторение новых умений. Мы когда-то научились выражать злость при помощи агрессии и насилия. Сейчас хотим это изменить. Нам будет легче это сделать, если мы при случае поработаем над тем, чтобы меньше вещей нас раздражало. Секрет заключается в признании факта, что также как и ты, другие люди имеют право на свои взгляды, приоритеты, слабости, и потребности.

 

Эва Войдылло

 

ЧТО ТАКОЕ ЗЛОСТЬ?

 

 

 

ЗЛОСТЬ – ЗЛАЯ?

 

Злость обычно является результатом выбора „БОРЬБА ИЛИ БЕГСТВО”

Когда мы чувствуем опасность, в организме выделяется адреналин, что приводит к усилению сердцебиения, дыхания и отвердеванию мышц. Наш разум и тело готовятся к бегству в безопасное место или к борьбе, чтобы защититься.

В нашем обществе возможность побега ограничена, а борьба нелегальна. Поэтому необходимо найти другой выход энергии, которую создала злость.

Поскольку это состояние готовности к борьбе или побегу, приводит к большому физическому или психическому стрессу, то для нас благоприятней будет не переживать это состояние чаще необходимого.

Злость не плоха и не хороша, она просто есть. Но способ выражения злости может иметь позитивные или негативные последствия.

 

Если мы правильно распоряжаемся своей злостью, то она может:

Ø Мотивировать нас к быстрому решению проблемы.

Ø Даёт нам энергию, для того, чтобы добиться цели

Ø Помогает нам найти решение

Ø Помогает нам сохранять уважение к себе, когда оно нарушается

Ø Придаёт мужество

Ø Помогает сохранить нашу безопасность

Не контролируемая злость может привести к:

Ø Понижению способность рационального мышления

Ø Преувеличенным реакциям

Ø Чувству опасности там, где реальной опасности нет

Ø Толкает к поступкам, не смотря на последствия

Ø Человек ведёт себя деструктивно по отношению к самому себе и другим людям

 

Как справляться со злостью?