Общая схема обучения легкоатлетическим упражнениям

 

Овладение легкоатлетическими упражнениями должно начинаться с наиболее доступных видов, которые способствуют развитию физических качеств легкоатлета и необходимых навыков, на основе которых можно изучать более сложные виды легкой атлетики. Основным видом легкоатле-тических упражнений является бег. Все начинающие легкоатлеты прежде всего обязаны научиться правильно бегать. Изучение бега лучше всего начинать с овладения правильной техникой махового шага и отталкивания при беге на средние и длинные дистанции. Постепенно переходить к обу-чению бегу с большой скоростью и, наконец, с максимальной, т. е. к бегу на короткие дистанции.

 

Изучая беговой шаг, следует овладеть специальными условиями бега со старта, на вираже, на финише и т. п. Далее переходят к овладению тех-никой бега с барьерами, с препятствиями и эстафетного бега.

 

Обучение технике прыжков можно начинать с прыжка в высоту, ко-торый дает возможность лучше овладеть толчком в сочетании со скоростью разбега. После этого приступают к изучению прыжка в длину с разбега, трудность которого состоит в сочетании хорошего толчка с быстрым раз-бегом. Тройной прыжок с разбега и прыжок с шестом, как виды относ и-тельно более трудные, требуют специальной подготовки легкоатлета.

 

При обучении технике метаний необходимо овладеть броском (толч-ком снаряда, выполняемым с ускорением от начала разбега к заключитель-ной фазе финального усилия. Обучение технике метаний следует начинать с выполнения бросковых упражнений с набивными мячами различного ве-са. После этого переходят к овладению техникой толкания ядра, а затем метания копья, диски и молота. Большую роль в успешном обучении и со-вершенствовании техники легкоатлетических упражнений играет контроль за овладением движений, который помимо личных наблюдений тренера, осуществляется с помощью анализа фотовидеоматериалов.

 

 

ТИПОВАЯ СХЕМА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

 

Этап.

 

Задача. Создать у занимающихся правильное представление о техни-ке изучаемого упражнения.

 

Средства: 1. Объяснение упражнения, определение его основных за-кономерностей и условий выполнения по правилам соревнований.

2. Показ техники упражнения с учётом правил соревнований.

 

3. Иллюстрация техники упражнения наглядными пособиями и ука-зания о способах овладения упражнением.

 

4. Подготовительные упражнения, помогающие составить представ-ление о технике изучаемого упражнения.

 

 

ОБЩАЯ СХЕМА ОБУЧЕНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

 

Овладение легкоатлетическими упражнениями должно начинаться с наиболее доступных видов, которые способствуют развитию физических качеств легкоатлета и необходимых навыков, на основе которых можно изучать более сложные виды легкой атлетики. Основным видом легкоатле-тических упражнений является бег. Все начинающие легкоатлеты прежде всего обязаны научиться правильно бегать. Изучение бега лучше всего начинать с овладения правильной техникой махового шага и отталкивания при беге на средние и длинные дистанции. Постепенно переходить к обу-чению бегу с большой скоростью и, наконец, с максимальной, т. е. к бегу на короткие дистанции.

 

Изучая беговой шаг, следует овладеть специальными условиями бега со старта, на вираже, на финише и т. п. Далее переходят к овладению тех-никой бега с барьерами, с препятствиями и эстафетного бега.

 

Обучение технике прыжков можно начинать с прыжка в высоту, ко-торый дает возможность лучше овладеть толчком в сочетании со скоростью разбега. После этого приступают к изучению прыжка в длину с разбега, трудность которого состоит в сочетании хорошего толчка с быстрым раз-бегом. Тройной прыжок с разбега и прыжок с шестом, как виды относ и-тельно более трудные, требуют специальной подготовки легкоатлета.

 

При обучении технике метаний необходимо овладеть броском (толч-ком снаряда, выполняемым с ускорением от начала разбега к заключитель-ной фазе финального усилия. Обучение технике метаний следует начинать с выполнения бросковых упражнений с набивными мячами различного ве-са. После этого переходят к овладению техникой толкания ядра, а затем метания копья, диски и молота. Большую роль в успешном обучении и со-вершенствовании техники легкоатлетических упражнений играет контроль за овладением движений, который помимо личных наблюдений тренера, осуществляется с помощью анализа фотовидеоматериалов.

 

 

ТИПОВАЯ СХЕМА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

 

Этап.

 

Задача. Создать у занимающихся правильное представление о техни-ке изучаемого упражнения.

 

Средства: 1. Объяснение упражнения, определение его основных за-кономерностей и условий выполнения по правилам соревнований.

2. Показ техники упражнения с учётом правил соревнований.

 

3. Иллюстрация техники упражнения наглядными пособиями и ука-зания о способах овладения упражнением.

 

4. Подготовительные упражнения, помогающие составить представ-ление о технике изучаемого упражнения.

 

 

II этап.

 

Задача. Овладеть техникой основного звена упражнения, его деталя-ми и техникой упражнения в целом.

 

Средства: 1. Специально подготовительные упражнения для овладе-ния основным звеном.

 

2. Показ изучаемого упражнения в упрощенном виде, обращая вни-мание на главную фазу.

 

3. То же, но обращая внимание на детали.

4. Изучение упражнения в целом применительно к условиям сорев-

нований.

III этап.

 

Задача. Уточнить индивидуальные особенности техники выполнения изучаемого упражнения у занимающихся и определить пути дальнейшего совершенствования техники.

 

Средства: 1. Выполнение различных вариантов изучаемого упражне-ния и выбор оптимального варианта для каждого спортсмена.

 

2. Выполнение упражнения на результат с оценкой техники выпол-нения.

 

3. Сравнение показанных результатов с разрядными нормами спор-тивной классификации.

 

4. Определение индивидуальных заданий для достижения более вы-сокого спортивного результата в изучаемом упражнении.

 

Обучение легкоатлетическим упражнениям – живой, динамический и творческий процесс. Поэтому не стоит следовать предложенной схеме – ме-ханически. В зависимости от этапа тренировки определяется лишь направле-ние в решении тех или иных задач обучения и используемые средства.

 

Учитывая то, что за основу легкоатлетических упражнений прини-маются динамические характеристики двигательного действия, учитель должен сформулировать словесное описание ощущений динамики в тер-минах, доступных пониманию обучаемых. Внимание фиксируется на основе двигательного действия, которое осваивается максимально приближенно к требованиям техники. Результатом такого освоения первоначально будет то, что иногда называется «грубым умением». В большинстве случаев осознанное усвоение основы сопровождается подсознательным формиро-ванием деталей, так что специальное вмешательство преподавателя в фор-мирование деталей не требуется. Ошибки в любом выполнении вполне ес-тественны. Но исправлять надо не то, что сейчас видно, а то, что может помешать построению будущей целостной структуры. Очень важно для поддержания высокой эмоциональности занятия конкретным указанием исправлять не «ошибку» как таковую, а стремиться создать ситуационную обстановку, в которой ошибка нейтрализуется и исчезает [1].

 

II этап.

 

Задача. Овладеть техникой основного звена упражнения, его деталя-ми и техникой упражнения в целом.

 

Средства: 1. Специально подготовительные упражнения для овладе-ния основным звеном.

 

2. Показ изучаемого упражнения в упрощенном виде, обращая вни-мание на главную фазу.

 

3. То же, но обращая внимание на детали.

4. Изучение упражнения в целом применительно к условиям сорев-

нований.

III этап.

 

Задача. Уточнить индивидуальные особенности техники выполнения изучаемого упражнения у занимающихся и определить пути дальнейшего совершенствования техники.

 

Средства: 1. Выполнение различных вариантов изучаемого упражне-ния и выбор оптимального варианта для каждого спортсмена.

 

2. Выполнение упражнения на результат с оценкой техники выпол-нения.

 

3. Сравнение показанных результатов с разрядными нормами спор-тивной классификации.

 

4. Определение индивидуальных заданий для достижения более вы-сокого спортивного результата в изучаемом упражнении.

 

Обучение легкоатлетическим упражнениям – живой, динамический и творческий процесс. Поэтому не стоит следовать предложенной схеме – ме-ханически. В зависимости от этапа тренировки определяется лишь направле-ние в решении тех или иных задач обучения и используемые средства.

 

Учитывая то, что за основу легкоатлетических упражнений прини-маются динамические характеристики двигательного действия, учитель должен сформулировать словесное описание ощущений динамики в тер-минах, доступных пониманию обучаемых. Внимание фиксируется на основе двигательного действия, которое осваивается максимально приближенно к требованиям техники. Результатом такого освоения первоначально будет то, что иногда называется «грубым умением». В большинстве случаев осознанное усвоение основы сопровождается подсознательным формиро-ванием деталей, так что специальное вмешательство преподавателя в фор-мирование деталей не требуется. Ошибки в любом выполнении вполне ес-тественны. Но исправлять надо не то, что сейчас видно, а то, что может помешать построению будущей целостной структуры. Очень важно для поддержания высокой эмоциональности занятия конкретным указанием исправлять не «ошибку» как таковую, а стремиться создать ситуационную обстановку, в которой ошибка нейтрализуется и исчезает [1].