Классификация и общая характеристика легкоатлетических упражнений

 

Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по раз-личным параметрам: группы видов легкой атлетики, половой и возрастной признаки, места проведения. Основу составляют пять видов легкой атлети-ки: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация по поло-вому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и де-вушек различных возрастов. В последней спортивной классификации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов спорта, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов спорта, проводи-мых в помещении, у мужчин – 56 и 15 видов спорта, соответственно.

 

Следующая классификация видов спорта приводится по местам про-ведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.

 

По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявлениякакого-либо физического качества: скоростные, силовые, скоростно-

силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости.

 

Также виды легкой атлетики делят на классические (К) (олимпий-ские) и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин - 22 вида легкой атлетики, которые разыгрывают самое большое количество олимпийских медалей.

 

Рассмотрим группы видов легкой атлетики.

 

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА - циклический вид,требующий проявле-ния специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у жен-щин. У женщин проводятся заходы: на стадионе – 3, 5, 10 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 10, 20 км. У мужчин проводятся заходы: на стадионе –

3, 5, 10, 20 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 35, 50 км.

 

Классические (К) виды: у мужчин – 20 и 50 км, у женщин – 20 км. БЕГ делится на категории:гладкий бег,барьерный бег,бег с препят-

ствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

 

Гладкий бег – циклический вид,требующий проявления скорости(спринт), скоростной выносливости (300–600 м), специальной выносливости.

 

Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.

 

Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Бег на выносливость:

 

– средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля – проводится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;

 

– длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м – проводится на стадионе (в манеже – только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;

 

– сверхдлинные дистанции – 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км – прово-дится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для

мужчин и женщин;

 

– ультрадлинные дистанции – суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревно-вания на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль – самую длинную дистанцию непрерывного бега.

 

Барьерный бег – по структуре смешанный вид,требующий проявле-ния скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин; 110 (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе). Бег с препятствиями – по структуре сме-шанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловко-сти, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин – 2000 м; дистанции у мужчин – 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот вид бега и у женщин станет олимпийским.

 

Эстафетный бег – по структуре смешанный вид,очень близкий кциклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости,

 

 

Также виды легкой атлетики делят на классические (К) (олимпий-ские) и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин - 22 вида легкой атлетики, которые разыгрывают самое большое количество олимпийских медалей.

 

Рассмотрим группы видов легкой атлетики.

 

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА - циклический вид,требующий проявле-ния специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у жен-щин. У женщин проводятся заходы: на стадионе – 3, 5, 10 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 10, 20 км. У мужчин проводятся заходы: на стадионе –

3, 5, 10, 20 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 35, 50 км.

 

Классические (К) виды: у мужчин – 20 и 50 км, у женщин – 20 км. БЕГ делится на категории:гладкий бег,барьерный бег,бег с препят-

ствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

 

Гладкий бег – циклический вид,требующий проявления скорости(спринт), скоростной выносливости (300–600 м), специальной выносливости.

 

Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.

 

Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Бег на выносливость:

 

– средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля – проводится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;

 

– длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м – проводится на стадионе (в манеже – только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;

 

– сверхдлинные дистанции – 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км – прово-дится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для

мужчин и женщин;

 

– ультрадлинные дистанции – суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревно-вания на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль – самую длинную дистанцию непрерывного бега.

 

Барьерный бег – по структуре смешанный вид,требующий проявле-ния скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин; 110 (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе). Бег с препятствиями – по структуре сме-шанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловко-сти, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин – 2000 м; дистанции у мужчин – 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот вид бега и у женщин станет олимпийским.

 

Эстафетный бег – по структуре смешанный вид,очень близкий кциклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости,

 

 

скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4x400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся со-ревнования по эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин. Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные эстафеты – мужчины и женщины). Раньше большой популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м – у мужчин, и 400 + 300 + 200 + 100 м – у женщин.

 

Кроссовый бег – бег по пересеченной местности,смешанный вид,требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда про-водится в лесной или парковой зоне. У мужчин – 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин – 1, 2, 3, 4, 6 км.

 

ПРЫЖКИ делятся на две группы:прыжки через вертикальное пре-пятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе отно-сятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.

Первая группа легкоатлетических прыжков – вертикальные:

 

а) прыжок в высоту с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловко-сти, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

 

б) прыжок с шестом с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибко-сти, ловкости, один из самых сложных технических видов легкой атлетики. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

Вторая группа легкоатлетических прыжков – горизонтальные:

 

а) прыжки в длину с разбега (К) – по структуре относятся к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости. Проводятся у мужчин и

 

женщин, на стадионе и в манеже; б) тройной прыжок с разбега (К) – ациклический вид, требующий

 

от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловко-сти, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

МЕТАНИЯ можно разделить на следующие группы:

 

1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэро-динамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из кру-га; 3) толкание снаряда из круга.

 

Причем надо обратить внимание, что в метаниях разрешается вы-полнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется только по правилам. Например, метать копье, гранату, мяч нужно только из-за головы, над плечом; метать диск можно только сбоку; метать молот – только сбоку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать.

 

 

скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4x400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся со-ревнования по эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин. Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные эстафеты – мужчины и женщины). Раньше большой популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м – у мужчин, и 400 + 300 + 200 + 100 м – у женщин.

 

Кроссовый бег – бег по пересеченной местности,смешанный вид,требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда про-водится в лесной или парковой зоне. У мужчин – 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин – 1, 2, 3, 4, 6 км.

 

ПРЫЖКИ делятся на две группы:прыжки через вертикальное пре-пятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе отно-сятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.

Первая группа легкоатлетических прыжков – вертикальные:

 

а) прыжок в высоту с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловко-сти, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

 

б) прыжок с шестом с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибко-сти, ловкости, один из самых сложных технических видов легкой атлетики. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

Вторая группа легкоатлетических прыжков – горизонтальные:

 

а) прыжки в длину с разбега (К) – по структуре относятся к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости. Проводятся у мужчин и

 

женщин, на стадионе и в манеже; б) тройной прыжок с разбега (К) – ациклический вид, требующий

 

от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловко-сти, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

МЕТАНИЯ можно разделить на следующие группы:

 

1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэро-динамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из кру-га; 3) толкание снаряда из круга.

 

Причем надо обратить внимание, что в метаниях разрешается вы-полнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется только по правилам. Например, метать копье, гранату, мяч нужно только из-за головы, над плечом; метать диск можно только сбоку; метать молот – только сбоку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать.

 

 

Метание копья (К) (гранаты,мяча) – ациклический вид,тре-бующий от спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно - силовых качеств, гибкости, ловкости. Метание выполняется с прямого раз-бега, мужчинами и женщинами, только на стадионе. Копье обладает аэро-динамическими свойствами.

Метание диска (К), метание молота (К) –ациклические виды,

 

требующие от спортсмена силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе. Диск обладает аэродинами-

ческими свойствами.

 

Толкание ядра (К) –ациклический вид,требующий от спортсменапроявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости. Выполняется толкание из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.

 

МНОГОБОРЬЯ. Классическими видами многоборья являются:умужчин – десятиборье, у женщин – семиборье. В состав десятиборья вхо-дят: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, 110 м с/б, диск, шест, копье, 1500 м. У женщин в семиборье входят следующие виды: 100 м с/б, ядро, высота, 200 м, длина, копье, 800 м.

 

К неклассическим видам многоборья относятся: восьмиборье для юношей (100 м, длина, высота, 400 м, 110 м с/б, шест, диск, 1500 м); пяти-борье для девушек (100 м с/б, ядро, высота, длина, 800 м). В спортивной классификации определены: у женщин – пятиборье, четырехборье и трое-борье, у мужчин – девятиборье, семиборье, шестиборье, пятиборье, четы-рехборье и троеборье. Четырехборье, раньше оно называлось «пионер-ским», проводится для школьников 11–13 лет [2].