Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Вводный период.

1. И.п. - сидя на стуле, руки на поясе. Поднять плечи вверх - вдох, опустить плечи - выдох.

2. И.п. - то же. По очереди кисти к плечам, затем выпрямить вверх, посмотреть на кисти, хлопок в ладоши. По очереди кисти к плечам, вернуться в и.п.

3. И.п. - то же. Носки на себя и от себя.

4. И.п. - то же. Подтянуть колено к животу, обхватив его руками - выдох, вернуться в и.н. -вдох. То же другой ногой.

5. И.п. - то же. Повороты головы в стороны. Подбородком тянуться к плечу.

6. И.п. - сидя, руки на поясе. Встать - руки в стороны - вдох. Вернуться в и.п. - выдох. Основной период.

7. И.п. - стоя, кисти к плечам. Локти развести в стороны - вдох, свести перед грудью - выдох.

 

8. И.п. - стоя, кисти к плечам. Вращения в плечевых суставах вперед и назад.

9. И.п. - стоя, руки на поясе. Поворот вправо, отвести руку назад, вернуться в и.п. То же в другую сторону.

10. И.п. - стоя, пятки вместе, руки на поясе. Поднять руки вверх, отвести правую ногу назад -вдох, приставить ногу, руки на поясе и сделать полуприсед - выдох. То же с другой ноги.

Упражнения с гантелями (вес - 500-1000 гр. для женщин, 1000-2000 гр. для мужчин).

11. И.п. - стоя, руки с гантелями опущены. Сгибание рук в локтевых суставах.

12. И.п. то же. Поднять прямые руки вперед (90°). Вернуться в и.п.

13. И.п. то же. Поднять прямые руки в стороны (90°). Вернуться в и.п.

14. И.п. то же. Руки с гантелями к плечам. Выпрямить руки вверх и вернуться в и.п.

15. И.п. то же. Вращение рук в плечевых суставах.

16. И.п. - стоя ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Боковые наклоны туловища, одна рука поднимается вверх в подмышечную область, другая скользит вниз.

17. И.п. - стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Наклон вперед, руки развести в стороны.

18. Ходьба по залу в среднем темпе.

19. Бег по залу в темпе 140-150 шагов в минуту.

20. Ходьба по залу. Развести руки в стороны - вдох, опустить вниз - выдох.
Заключительный период.

21. И.п. - сидя на стуле, руки на поясе. Отвести плечи назад, прогнуться, наклонив голову назад - вдох, вернуться в и.п. наклонив голову вперед - выдох.

22. И.п. - то же. Руки развести в стороны - вдох, вернуться в и.п. - выдох.

23. И.п. - то же Медленные наклоны головы в стороны.

24. И.п. - то же. Наклониться вперед, потянуться руками к полу, расслабиться и закрыть глаза на 4-6 сек. Вернуться в и.п.

25. И.п. - то же. Наклон головы в сторону с сопротивлением (правой щекой надавить на правую руку). То же в другую сторону.

26. И.п. - сидя, руки на коленях. Полное дыхание.

Сшещвгалышые упражнения шрш перелом® шейки бедра,,

Перивд иммобилизации (начинают гимнастику на 2-3 день), для больной конечности.

1.Тыльное сгибание стопы. Темп медленный, одно движение 2-3 сек, количество повторений 8-10.

2. Сгибание пальцев ноги, темп медленный, количество повторений 8-10.

3. Напряжение мышц всей конечности, стопа вертикально и ее положение не меняется, движения в суставе не делать. Одно напряжение 4-5 сек, затем пауза отдыха, повторить 5-6 раз.

4. Напряжение мышц конечности с легким поворотом ноги по длинной оси внутрь, стопа вертикально. Напрячь мышцы и слегка повернуть ногу внутрь на 2-3 сек, повторение 5-6 раз.

5. Напряжение одной 4-х главой мышцы, коленная чашечка делает движения вверх и вниз. Одно сокращение на 2-3 сек, повторить 5-6 раз.

Когда костное вытяжение заменено липкопластырным, упражнения делаются большей интенсивности.

6. сгибание и разгибание в коленном суставе, скользя стопой по плоскости постели. Освобождают бинт, поддерживающий колено в шине, и при поддержки ноги в области голеностопного сустава делают первые сгибания в коленном суставе под углом 30-35 гр. Угол сгибания ноги постепенно увеличивается.

7. к концу 4-5 недели разрешается небольшое отведение и приведение прямой ноги с помощью инструктора.

Сроки нагрузки на травмированную конечность индивидуальные (от 1,5 до 5-6 мес).

8. через 2,5 - 3 мес. Делают первые попытки активно поднять всю конечность без поддержки. Это упражнение выполняется под контролем инструктора ежедневно, пока больной не научится самостоятельно его выполнять.

9. Через 5-7 дней после того как, больной начал свободно поднимать ногу ввс эх, ему разрешают на 1-2 часа класть ногу без шины, подклЕдывал нсд улулу-.уу}: сустав валик.

Ю.Через несколько дней больной начинает осторожно самостоятельно отводить

ногу, сначала без отрыва от постели, а затем с отрывом. Больного обучают ходьбе на костылях по ровному полу, лестнице, затем с одним костылем и палкой.