Определение физической работоспособности при помощи теста PWC 170 методом велоэргометрии

Ход работы: У испытуемого в состоянии покоя в положении сидя определяют ЧСС. Затем испытуемый выполняет работу на велоэргометре в течение 5 мин. Частота вращения педалей должна быть 60 - 70 об/мин. Мощность первой нагрузки N1 зависит от массы человека (определяется по таблице и составляет для практически здорового человека примерно 1 Вт/кг; для человека, не занимающегося физическим трудом (тренировками) — 0,5 Вт/кг).

Зависимость мощности первой нагрузки N1 от массы человека

[Массатела! [59~гГ 60-64   г^^ \т^й   Г75^79    Пюй

менее                                                    I           более

Мощность,

' КГМ/МИН

300

400

500

600

700

800

После 3-минутного перерыва испытуемый выполняет 2-ю нагрузку на протяжении 5 мин мощностью определяемой по таблице Белоцерковского в зависисмости от ЧСС после первой нагрузки и ее мощности. В конце 2-й нагрузки вновь определите ЧСС за 30 с.

Ориентировочные значения мощности 2-й нагрузки (кгм/мин) (таб. Белоцерковского).

Масса тела, кг	Мощность работы при 1-й нагрузке N1, кгм/мин	ЧСС в 1 мин при N1
		80-89	90- 100- -110-99 [109 [119		120-129
60-64	400	1100 1000 1900 1800			700
65-69	500	1200 1100 1000 900			800
70-74	600	1300 11200 1100 1000			900
75-79	700	1400 [Тзоо~		1200 '1100	1000
80-85	800	1500 1400		1300 1200	1100

При умножении полученного числа на 9,81, величина будет представлена в ваттах. Дальнейшее

умножение на 0,14 переведет МАМ в.ККЯД.МИН. Эта величина характеризует абсолютную мощность механической работы. При КПД=25% расчет общих энерготрат проводят по формуле:

^•"обш, = ^w х 0₃563ккал,мин ^г

МАМ может в 6-10 раз превышать критическую мощность работы, при которой достигается максимальное потребление кислорода. Примеры величин МАМ в некоторых видах спорта приведены в таблице 16.

Таблица 16

Максимальная анаэробная мощность, развиваемая спортсменами разной квалификации

Вид спорта, квалификация	МАМ, ккал.мин	-1
Волейбол, II-1I1 разряд	62,20
Волейбол, I разряд	81,10
Баскетбол, III разряд	57,10
Баскетбол, II разряд	62,90
|Баскетбол, I разряд	69,58
Баскетбол, МС	78,70

Гарвардский степ-тест.

Гарвардский степ-тест основан на регистрации ЧСС после дозированной физической нагрузки и позволяет оценить количественно ход восстановительных процессов.

Физическая нагрузка представляет собой восхождение на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 34 см для женщин. Время восхождения 5 мин, частота подъемов 30 раз в мин. если испытуемый не в состоянии выполнить нагрузку в течение 5 мин, регистрируют время фактического восхождения на ступеньку. Частоту пульса регистрируют в положении сидя в первые 30 сек 2,3 и 4 -й минут восстановительного периода.

Рассчитывается индекс Гарвардского степ-теста

ИГСТ= t-100

(f 1 +12 + О) • 2

где t - время восхождения на ступеньку в заданном темпе

fl, f2, 13 - частота пульса за первые 30 сек соответственно 2,3 и 4 минут восстановительного периода.

Повышение уровня физической тренированности сопровождается увеличением ИГСТ, детренированность - снижением и невозможностью выполнять нагрузку при проведении степ-теста. Проба проводится только здоровым людям.

Оценка результатов Гарвардского степ-теста.

 

Индекс ГСТ	Оценка             физической тренированности
Менее 55 55-64 65-79 80-89 90 и более	Плохая Ниже средней Средняя Хорошая Отличная

При проведении пробы на 5-й минуте выполнения тестирования ЧСС составляет не менее 175 уд в мин, а потребление кислорода в среднем 3 л.

Максимальное потребление кислорода (МПК):   Относительный объем сердца:

МПК = 2,2 PWC170 + 1070 (л/мин)                     RHV = 0,035* PWC 170 + 17,5
Систолический объем крови:                            Ударный объем крови:

Qs= 49,1 + 0,0716 * PWC 170 (мл)                                  max Qs= 0,08 * PWC 170 + 25(мл)

ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА АБ СОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин (юноши, мужчины)

Возраст	Низкое МПК	Ниже среднего МПК	Среднее МПК	МПК	Отличное МПК
16-18	Менее 2,1	2,1-2,6	2,7-3,3	^_ М^____	Более 3,9
19-29	Менее 2,4	2,4-2,9	3,0-3,8	3,9-4,4	Более 4,4
30-39	Менее 2,2	2,2-2,7	2,8-3,4	3,5-4,0	Более 4