Засоби виробничої фізичної культури

 

Підбір засобів виробничої фізичної культури пов'язаний з дотримуванням принципу вибіркового спрямованого впливу на органи і функціональні системи, які в більшій мірі беруть участь у виробничому процесі та потребують відпочинку.

Для цього необхідно враховувати специфіку виду праці. Специфіка праці складається:

— з робочої пози;

— характеру робочих рухів, тобто швидкість та напруга виконання рухів, амплітуда рухів, симетрія або асиметрія рухів, одноманітність або різноманітність рухів та ін.;

— характеру трудової активності, тобто точність рухів, їх повторення, швидкість реакції, напруження і концентрація уваги, навантаження, монотонність праці;

— ступеня та характеру втоми: розсіяна увага, больові відчуття в м'язах і внутрішніх органах, головна біль, розд­ратованість;

— санітарно-гігієнічних факторів: освітлення, шум, зага­зованість, вібрація;

— наявності відхилень у стані здоров'я.

Крім цього, при підборі фізичних вправ, спрямованих на поліпшення здоров'я і підвищення працездатності, слід враховувати також класифікацію професій і відхилення що вони визивають.

У зв'язку з цим всі професії класифікуються таким чи­ном:

№ а/п	Професії	Особливості умов праці
1.	Професії розумової та переважно розумової праці: творчі працівники, керівничий апарат, оператори. В основному спостерігається навантаження на центральну нервову систему, розумове напруження, емоційне напруження, напруження психіки і навантаження на аналізатори	Мала рухомість, робоча поза в основному сидячи, мала амплітуда рухів.
Завдання: 1. Виховання сили м'язів спини і плечового поясу. 2. Підвищення кровообігу в м'язах, які не працюють. 3. Виховання статичної витривалості.
2.	Водії автотранспорту, машиністи	Примусова поза в замкнутому просторі, мала рухомість.
Завдання: 1.Виховання станичної витривалості м'язів рук і плечового поясу. 2. Виховання координаційних здібностей. 3. Виховання швидкості рухової реакції.
3.	Монтажники, наладка та ремонт обладнання	Часто невдала поза, напруженість.
Завдання: Виховання статичної та динамічної витривалості м'язів пальців та рук.
4.	Професії верстатного	Складно-координована робота
Завдання: 1. Виховання сили м'язів спини і плечового поясу. 2. Виховання рівноваги і координації рухів. 3. Вдосконалення точності і швидкості робочих рухів. 4. Формування навичок піднімання і перенесення важких предметів. рук, часто стоячи.
5.	Поточно-конвеєрне виробництво	Монотонність рухових дій, мала рухомість праці.
Завдання: 1. Виховання точності і швидкості рухів. 2. Виховання координаційних здібностей. 3. Розвиток спеціальної витривалості.
6.	Швацькі професії, збір дрібних предметів	Мала рухомість, робоча поза сидячи продовж тривалого часу, велике навантаження на аналізатори - тактильний, зоровий та руховий.
Завдання: 1.Виховання швидкості рухової реакції. 2. Виховання рухливості суглобів. 3. Виховання загальної і спеціальної витривалості.
7.	Будівельні професії	Як правило, робота на висоті у робочій позі стоячи, яка потребує напруження м'язів спини, верхніх кінцівок, прояву сили та координації рухів, здібність до рівноваги та просторової орієнтації.
Завдання: 1. Виховання спритності, координації рухів, здібності утримувати рівновагу. 2. Підвищення вестибулярної стійкості.
8.	Гірничо-рудна промисловість	Робота в складних умовах, часто в незручній робочій позі, з важким інструментом, недостатня кількість кисню та орієнтування у темряві.
Завдання: 1. Виховання сили і витривалості м'язів плечового поясу і спини. 2. Виховання спритності та гнучкості. 3. Загартування організму.
9.	Сталевари	Робота в складних умовах: висока температура, загазованість.
Завдання: 1. Розвиток сили, загальної і спеціальної витривалості. 2. Загартування організму.
10.	Оператори пультів управління	Підвищений ступінь розумового і нервового напруження, напруження зорового аналізатору.
Завдання: 1.Вдосконалення техніки робочих рухів в умовах емоційного напруження. 2. Виховання швидкості рухів і швидкості рухової реакції. 3. Виховання координації і точності рухів. 4. Підвищення статичної витривалості м'язів тулуба.
11.	Медичні працівники	Напруження м'язів спини, шиї, нижніх кінцівок, зорового аналізатора.
Завдання: 1. Виховання статичної витривалості м'язів ніг, спини, шиї. 2. Вдосконалення функцій зорового аналізатора. 3. Тренування уваги, зосередження, перемикання уваги.
12.	Механізатори широкого профілю	Захитування, напружена робоча поза, маніпуляція важелями, шум, вібрація, ремонт з силовими напруженнями, різка зміна температури.
Завдання: 1.Виховання координаційних і силових здібностей. 2. Підвищення вестибулярної стійкості. 3. Загартування організму.