Засоби фізичного виховання дітей у сім'ї

 

Основне у фізичному вихованні дітей у сім'ї — збереження та зміцнення їхнього здоров'я, а також прищеплення життє­во важливих рухових вмінь та навичок.

Розрізняють дві групи засобів фізичного виховання:

1) спеціально підібрані вправи;

2) додержання вимог гігієни, правильного режиму, за­гартовування.

Обидві групи засобів однаково важливі для гармонійного фізичного розвитку дітей.

Фізичні вправи в дитячому віці особливо збуджують не­рвову систему. При зниженій збудливості вміло підібрані вправи допомагають відновити нормальну діяльність психі­ки. При виконанні фізичних вправ організм людини, його головний мозок краще живляться кров'ю. Вправи пожвав­люють обмін речовин: поліпшується тканинне засвоєння та виділення продуктів розпаду. Організм у великих кількос­тях засвоює кисень, значно посилюються окислювальні про­цеси,

Фізичні вправи зміцнюють серцево-судинну систему. Серце поступово пристосовується до підвищених наванта­жень, його працездатність зростає. Просвіти кровоносних судин ширшають, поліпшується кровопостачання органів і тканин. Кровообіг пришвидшується за рахунок частіших серцевих скорочень, а також збільшення об'єму крові, яку щоразу виштовхує серце.

Фізичні вправи дуже сприятливо діють на дихальну сис­тему. Збільшується газообмін. Внаслідок систематичних занять органи дихання розвиваються: розширюється груд­на клітка, дихальні м'язи стають більш рухливими, видих і вдих - повним і глибшим. Особливо велике значення має добре живлення киснем головного мозку. На це витрачаєть­ся приблизно V₄ всього кисню, який надходить до організ­му. Коли в організмі дітей бракує кисню, насамперед реагує психіка: можливе роздратування, запаморочення, головний біль.

Під впливом фізичних вправ зміцнюється м'язова систе­ма. М'язи збільшуються в об'ємі, підвищується їхня сила і здатність скорочуватися, міцніють суглоби, зв'язки та сухо­жилля. Збільшується амплітуда рухів у суглобах. Також фі­зичні вправи сприяють розвиткові кісткової системи. Вправи впливають на клітини довгих трубчатих кісток, унаслідок чого вони посилено зростають.

У ранньому віці (від народження до 3 років) прово­дять спеціальну гімнастику й масаж в одному занятті. Спо­чатку проводять загальний масаж, потім фізичні вправи.

Масаж починають застосовувати у 3-4-місячному віці. Масаж починають з погладжування, потім застосовують розтирання й розминання. Послідовність масажу наступна:

— руки — ноги,

— груди — живіт,

— спина — від дистальних відділів.

Фізичні вправи, які застосовують дітям у ранньому ^віці, поділяються на 3 групи:

1група - Рефлекторні рухи — це вправи, засновані на безумовних вроджених рефлексах. їх застосовують із 6—8-тижневого віку.

Це вправи:

— згинання й розгинання пальців ніг при натисканні на

— стопу;

— рефлекторні відштовхування від горизонтальної по­верхні - напруга м'язів розгиначів (якщо дитину підняти вертикально, щоб її ноги ледь торкалися опори);

— піднімання голови догори з положення лежачи на жи­воті;

— якщо дитину покласти на бік і провести двома паль­цями обабіч хребта уподовж від сідниць до плечового пояса, вона рефлекторно вигинатиметься;

— якщо дитину покласти грудьми на стіл і, зігнувши їй ноги, натискувати на стопи, вона робитиме рефлекторне зу­силля для повзання.

2 група — Пасивні вправи — виконуються при значній до­помозі дорослих у віці до 6 місяців.

Це вправи:

— схрещування рук на грудях та розведення їх у сторони;

— згинання та розгинання ніг по черзі та одночасно. Після 6 місяців:

— топтання;

— піднімання прямих ніг;

— кругові рухи ногами;

— кругові рухи ніг у кульшових суглобах;

— повзання з підштовхуванням.

3 група — Активні вправи — виконуються самостійно з 7-8 місяців. Це вправи:

— тяга за предметами;

— нахили за предметами;

— присідання з підтримкою та самостійно;

— ходьба з підтримкою і самостійно.

Крім фізичних вправ, застосовують загартовування, до­тримання режиму дня, сон, правильне харчування, купан­ня, засмагу, повітряні ванни.

У дошкільному віці (від 3 до 6-7 років) застосовують 2 групи засобів фізичного виховання:

— спеціально підібрані вправи.

— дотримання гігієнічних норм. До фізичних вправ відносяться:

— природні або основні рухи - ходьба, біг, кидки, стриб­ки, вправи з рівноваги;

— комплекси ранкової гімнастики;

— сюжетні рухливі ігри;

— ігри з іграшками;

— спортивні розваги;

— елементи плавання - зірочка, поплавець, медуза, кроль на грудях.

У молодшому шкільному віці (з 6-7 до 10-11 років)

застосовують наступні фізичні вправи:

— комплекси ранкової гімнастики з предметами й без;

— природні рухові дії — біг, ходьба, стрибки та ін.;

— рухливі ігри;

— спортивні розваги - катання на лижах, ковзанах, ве­лосипеді, плавання та ін.

У середньому шкільному віці (від 10-11 до 14-15 років) застосовують:

— комплекс ранкової гімнастики (більш складні вправи і кількість їх збільшується):

— природні рухові дії;

— рухливі ігри;

— спортивні ігри за спрощеними правилами і їхні еле­менти.

У старшому шкільному віці (від 14-15 до 16-17 років) застосовують:

— комплекси ранкової гімнастики — самостійне складання;

— спортивні ігри;

— спортивні розваги;

— походи й прогулянки.