Перечень необходимых действий перед началом проведения искусственного дыхания.

-убедиться в том, находится ли пострадавший в состоянии механической асфиксии, или нет;

-устранить препятствие, нарушающее функционирование дыхательных путей;

- вытянуть язык изо рта, или выдвинуть вперед нижнюю челюсть;

- положить пострадавшего спиной на твердую и ровную поверхность;

-установить, работает ли сердце (сердцебиение определяется прикладыванием пальцев рук к сонным артериям, проходящим рядом с дыхательным горлом, или прикладыванием уха к грудной клетке в области сердца).

Технология проведения искусственного дыхания.

- наиболее простые и эффективные способы искусственного дыхания - «рот в рот» и «рот в нос»;

-сначала нужно сделать глубоких вдох, затем, прижав свой рот ко рту (носу) пострадавшего, сделать энергичный выдох (из гигиенических соображений можно использовать марлевую салфетку или чистый платок).

-при искусственном дыхании «рот в рот» надо зажать нос пострадавшего и, наоборот, при дыхании «рот в нос» зажать рот, чтобы не было утечки «вдыхаемого» воздуха;

-режим искусственного дыхания - 14-16 «вдохов» взрослым, детям – 18-24 вдохов в 1 минуту (вдох воздуха пострадавшему надо делать пассивно, максимально используя возможности своих легких ).

Примечание. В том случае, если искусственное дыхание не дает положительного результата, пострадавшему надо сделать наружный массаж сердца.

Технология проведения наружного массажа сердца.

-положить пострадавшего спиной на твердую и ровную поверхность;

-стать на колени (колено) слева от пострадавшего, левую ладонь положить на область сердца, правой ладонью прижать левую;

- нажатие (толчок) грудной клетки выполнять энергично и строго вертикально;

-прогиб грудной клетки - 4-5 см.

-количество нажатий в минуту - 60 раз (массаж сердца детям делается одной рукой).

Примечание. Если у пострадавшего произошла остановка сердца, наружный массаж надо чередовать с искусственным дыханием (3-4 нажатия - вдох воздуха – 3-4 нажатия – вдох воздуха и т.д.).

 

Признаки возвращения пострадавшего в нормальное состояние.

-появление пульса;

- восстановление цвета губ;

- самостоятельное дыхание;

- восстановление сознания.

Примечание. 1. Наружный массаж сердца позволяет сохранять кровоснабжение мозга. 2.Грубое проведение наружного массажа сердца может привести к перелому ребер и повреждению легких.

Литературные источники.

 

1. Спортивная физиология. М.: ФиС, 1986.

2. Спортивная медицина. М.: Терра спорт, 2003.

3. Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. Оздоровительный фитнес. К.: Олимпийская литература, 2000.

 

Л е к ц и я №3

«ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ»

Цель и задачи физической подготовки.

Цель физической подготовки курсантов в Московском университете МВД России - подготовка специалистов, способных эффективно решать задачи по обеспечению законности и правопорядка.

Задачи:

- повышение уровня физической подготовленности курсантов до уровня требований, предъявляемых условиями служебной деятельностью;

-освоение и совершенствование техники применения боевых приемов видов единоборств;

- повышение психической устойчивости, смелости, уверенности в себе.

Примечание. Владение приемами видов единоборств, личным оружием и вспомогательными спецсредствами является неотъемлемой частью Программы физической подготовки курсантов к профессиональной деятельности.

Нервно-мышечная система человека.

Нервно-мышечная система человека работает в двух режимах - в динамическом и статическом.

Динамический режимсвязан с движением, с активным противодействием внешним силам воздействия.

Статический режим – это режим, при котором сила человека находится в состоянии равновесия с внешними силами воздействия, т.е. сила человека и сила воздействия на негоуравновешены (статический режим работы имеет место тогда, когда в условиях преодоления силы внешнего воздействия тело человека или отдельные его части в течение какого-то времени находятся в одном положении, без движения).

Примечание. Статический режим работы вызывает увеличение частоты сердечных сокращений. Людям, имеющим определенные отклонения в функционировании сердечно-сосудистой системы, рекомендуется избегать статических напряжений.

Физическая сила.

Под термином «сила» понимается способность человека посредством мышечных усилий оказывать силовое противодействие внешним силам.

Внутренняя сила человека – этосила напряжения мускулатуры, которое возникает при мышечных усилиях.

Внешняя сила – это сила, которая воздействует на человека (в качестве внешней силы воздействия может быть правонарушитель, соперник в контактном виде спорта, вес отягощения, стихийное бедствие и т. д.).

Физическая сила имеет два качественных определения - абсолютная сила и относительная сила.

Абсолютная сила– это максимальная сила, проявляемая человеком в конкретном движении (в качестве показателя абсолютной силы может являться максимальный вес отягощения, поднятый в силовом упражнении).

Относительная сила – это сила, проявляемая человеком на один килограмм собственного веса (характеризуется отношением показателя абсолютной силы к своему весу) – F = Fабс.

P

Качественные признаки силы.

Сила человека имеет три определения: максимальная сила, скоростная сила и силовая выносливость.

Качественным признаком максимальной силы является способность человека противодействовать внешним силам воздействия (силовое задержание правонарушителя, установление личного достижения в преодолении отягощения и т.д.).

Качественным признаком скоростной силы является способность человека выполнять двигательные действия с максимальной скоростью (при проведении защитно-атакующих действий, ударах и бросках, преодолении препятствий и т.д.).

Качественным признаком силовой выносливостиявляется способность человека выполнять нагрузку силового характера в течение продолжительного времени.

Развитие максимальной силы.

Развитие максимальной силы осуществляется двумя методами - методом многократных субмаксимальных напряжений и методом кратковременных максимальных напряжений.

Цель тренировки по методу многократных субмаксимальных напряжений состоит в увеличении максимальной силы за счет роста активной мышечной массы тела.

Достижение цели сопряжено с соблюдением в тренировке следующих требований:

-вес отягощения - 80-90 % от величины максимального показателя силы в упражнении (табл. 1);

-каждое упражнение выполняется сериями;

-количество повторений упражнения в серии -6-8 раз;

- скорость выполнения упражнения - медленная или умеренная;

- отдых между сериями – 1- 4 мин.

Физиологи считают, что качественное развитие максимальной силы имеет место тогда, когда в тренировке выполняется около 100 силовых движений.

Систематические тренировки стимулируют биохимические процессы, протекающие в мышцах (увеличивается поперечное сечение (толщина) мышечного волокна, увеличивается мышца, увеличивается активная мышечная масса тела).

Между площадью поперечного сечения мышцы и величиной силы существует линейная зависимость, чем больше объем мышцы, тем больше абсолютная сила.

Таблица 1.

Определение веса отягощения.

Отягоще-ние (в %)	Показатель максимальной силы в упражнении (кг)
					35.5

Применение методакратковременных максимальных напряженийобеспечиваетразвитие максимальной силы но, в отличие от метода многократныхсубмаксимальны х напряжени й не оказывает влияние на увеличение активной мышечной массы тела атлета.

Достижение желаемого результата сопряжено с выполнением следующих требований:

– вес отягощения - 90-100 % от максимального показателя силы в упражнении;

– число повторений в серии– 1-3 раза;

– число серий – 8-15;

– характер выполнения упражнения – взрывной;

- темп выполнения упражнения - высокий;

– продолжительность отдыха между сериями – 3-6 минут.

Развитие скоростной силы.

Для развития скоростной силы применяется метод многократных лёгких и средних напряжений.

Суть метода состоит в следующем:

– преодолеваемое отягощение - 30 - 80 % от максимального показателя силы в упражнении;

– число повторений – от 3-5 до 15-20 раз (в зависимости от величины отягощения);

– скорость выполнения упражнения – максимально возможная;

- количество серий – 7-8;

- время отдыха между сериями – от 2 до 6-8 минут (продолжительность отдыха определяется временем восстановления частоты сердечных сокращений до пульса 90-100 ударов в минуту).