От чего зависит эффективность сочетания различных форм занятий.

Эффективность сочетания различных форм занятий зависит от их общей определяющей направленности на том или ином этапе многолетнего процесса физического воспитания, особенностей контингента занимающихся, режима их основной деятельности (учебной либо трудовой) и условий быта.

 

23. Утренние физические упражнения (зарядка) как форма самостоятельной физической подготовки и ее содержание.

Утренние физические упражнения (зарядка) как форма самостоятельной физической подготовки – это обычно не только гигиеническое мероприятие, но и вид дополнительной ежедневной тренировки. Проводимые на открытом воздухе, они имеют и большое закаливающее значение.

В содержание зарядки включают общеразвивающие упражнения гигиенического характера, средства поддержания разносторонней физической подготовленности, а также отдельные специально-подготовительные упражнения, которые предварительно достаточно хорошо изучены. Чтобы придать утренним физическим упражнениям плановый характер, каждый вариант зарядки разрабатывается с определенной направленностью, отражающей по возможности требования профессии. Комплексы упражнений через определенный промежуток времени обновляются. Их содержание зависит от сезонно-климатических условий, содержания учебных занятий и ряда других обстоятельств. На утренние физические упражнения обычно отводится от 15 до 30 мин.

 

Функции спортивных соревнований и их воспитательное воздействие.

Функции спортивных соревнований в целом разнообразны, они служат выявлению спортивных достижений отдельных спортсменов и коллективов, популяризации физической культуры и спорта, обмену спортивным опытом между соревнующимися.

Спортивные соревнования оказывают огромное воспитательное воздействие на соревнующихся благодаря интенсивным физическим напряжениям и повышенной эмоциональности. Систематическое участие в соревнованиях исключительно действенно стимулирует рост физической подготовленности.

 

Формы занятий физическими упражнениями в зрелом, пожилом и старшем возрасте.

В зрелом, пожилом и старшем возрасте физическое воспитание все больше приобретает черты сугубо индивидуализированных занятий, преследующих цели поддержания оптимального состояния организма, сохранения работоспособности и противодействия инволюционным процессам (старение). Соответственно меняется соотношение различных сторон физического воспитания в режиме жизнедеятельности, а также форм занятий. В частности, возрастает удельный вес «бытовых» форм занятий физическими упражнениями (гигиеническая гимнастика, оздоровительный бег в режиме дня, пешеходные прогулки и т.д.), оздоровительно-воспитательных и связанных с ними форм использования физической культуры в выходные дни и отпускные периоды.

Литературные источники.

1. Джут В.В., Мацур И.А. «Самостоятельные занятия физической подготовкой курсантов и слушателей ВУЗов МВД России, МЮИ МВД России, 1999

2. Мацур И.А. «Как стать сильным и быстрым» /Рекомендации по физической подготовке абитуриентам, поступающим в юридические ВУЗы МВД России/. – М, 1998

Л е к ц и я № 8

 

«СПОРТ И ОЛИМПИЙСКОЕ ДВИЖЕНИЕ».

Спорт – одна из самых древних и популярных сфер человеческой деятельности. История спорта начинается с появления на Земле самых первых людей. Состязания – это основа выживания, добывание пищи, воспроизведение и сохранение потомства культивировались природой именно благодаря духу состязательности.

На стадии первобытно – общинного строя состязания были тесно связаны с ведением военных действий, религиозными обрядами, ритуалами и животными.

С давних времен соревнования животных привлекали человека и как образец подражания, и как зрелище. Некоторые виды спорта с участием животных п оявились давно (конный спорт, гонки на собачьих упряжках, конкурсы служебных собак). Другие «звериные виды» спорта до сих пор остаются захватывающие зрелищем (коррида, гонки на собачьих упряжках, собачьи бега, собачьи бои, гонки на оленях, верблюжьи бега, свинский спорт, свинбол).

 

Состязание первобытных людей.

В основе состязаний древних людей лежали инстинкты животных: необходимость выживать, добывание пищи, оставить потомство после себя.

Как и у животных, основным и видами спорта были бег, единоборство и поднятие тяжестей, а основным комплексным соревнованием долго оставалась охота, где надо было выследить, догнать и поразить зверя, а затем унести добычу. Как и у животных, спортивные игры и упражнения предназначались для отдыха, совершенствования высших навыков и обучения детей.

Современные историки считают, что первые древние люди появились в Африке и оттуда расселились по всему миру. Это значит, что древние наскальные изображения, найденные в Африке, свидетельствуют о самых ранних спортивных занятиях древних людей. На скальных рисунках эпохи каменного века, обнаруженных в Танзании, можно увидеть изображение бегунов, пловцов, метателей ножей, танцоров и акробатов, в Ливии - изображение стрелков из лука и пловцов.

По мере расселения первобытных людей их спортивные предпочтения менялись в зависимости от природы и климата тех районов, где они жили.

У северных народов, проживающих в 3-4-ом тыс. до н.э. проводились соревнования по ходьбе на лыжах, по метанию камней.

Жители островов Помнезии с древних времен строили плоты и лодки, занимались плаванием и нырянием.

Жители Африки и Австралии совершенствовали искусство езды на лошадях, стрельбу из лука, соревновались в беге и передаче дичи.

С появлением оружия и началом первых воин, важное значение приобрела воинская подготовка. Древний воин должен был уметь владеть разными навыками, которые способствовали росту уровня его физической подготовки. Процесс освоения специальных упражнений, направленные на развитие навыков ведения боя и владения оружием развивали силу, скорость, ловкость, выносливость. Состязания посвящались охоте, сбору урожая, посвящению юношей в воины, выбору невесты, погребению умерших.

 

Мифы и легенды.

Упоминание о разных видах спорта можно найти в рассказах о древних богах и героях. Люди наделяли бога лучшими качествами и делали их необходимыми в тех видах спорта, которыми занимались сами.

Древние религии сыграли не малую роль в развитии спорта: боги из дошедших до наших дней мифов и легенд устраивали состязания и воевали между собой, учили людей воинским искусствам и приносили удачу в делах, связанных с военными действиями и спортивными единоборствами.

На о. Крит, там, где зародилась одна из самых древних цивилизаций была минойская. Существовал культ бога – бык.

Считалось, что это грозное животное вызывает землетрясение и другие стихийные бедствия. Чтобы умиротворить божество и успокоить разгневанную стихию, приносились жертвы, в том числе и человеческие.

Древние спортивные игры устраивались в честь богов и частично заменяли жертвоприношение.

Самыми древними крупными состязаниями, вероятно, были вавилонские игры в честь бога Мардука (15 век до н.э.). Первые письменные сведенья о Мардуке относятся к середине 3 тысячелетия, а как бог покровитель Вавилона он упоминается в ХХ11 в до н.э. (Мардук – грозный воинственный бог, его символы пеонов, секира и дракон).

Основы спорта в Древнем Египте зародились в Месопотамии, когда появились профессиональные воинов.

Развитие спорта, как зрелище, началось в древнем Риме (бой гладиаторов, гонки колесниц).

Состязания впервые стали проводиться в Древней Греции.

В Древнем Китае занятия, которые могли быть названными спортом, известны с 15 века до новой эры. Основными видами были оздоровительная гимнастика, акробатика. Существовала система обучения профессиональным военным навыкам, которая включала физическую и психологическую подготовку, владение оружием и т.д.

В Индии развивалась йога, как система упражнений оздоровительной направленности.

В Древнем Руси князья для своих дружин устраивали соревнования по кулачному бою, стрельбе из лука, верховой езде, бегу.