Крученый бэкхенд одной рукой

Этот удар относится к числу наиболее опасных для локтя, причём даже в том случае, когда он выполняется правильно.

В соответствующем разделе данного пособия обсуждается вопрос о сложности данного удара и о том, что его применение имеет смысл только при достаточно высоком классе игрока, да и то только для относительно простых мячей, более сложные принимаются резаным ударом. На практике же часто приходится наблюдать картину, когда начинающий или средний любитель выполняет все удары с левой стороны одноручным кручёным ударом, при этом ещё стараясь выполнять удар максимально сильным. В редких случаях это не приведёт к возникновению теннисного локтя.

Как уже говорилось, при приёме этим ударом сильных и восходящих мячей нагрузка на руку максимальна. Даже неплохо подготовленный технически и имеющий хорошие данные для тенниса любитель высокого уровня за полчаса тренировки такого удара может заработать теннисный локоть и соответствующие проблемы на несколько месяцев.

В описанных ситуациях можно рекомендовать игроку или освоить резаный удар слева (для применения его наряду с кручёным, а до полного излечения — только его), или перейти на двуручный вариант удара слева. Чаще всего можно наблюдать второй вариант, после того, как боль при ударах становится чрезмерной. Первый — намного реже. Неправильно выполняемый резаный удар не приведет к решению проблемы, а правильным владеют не все. Иногда также приходится слышать от не всегда попадающего ракеткой по мячу инвалида, что резаный удар недостаточно современен, профессионалы применяют его все реже.

Сила вращения мяча при ударах с отскока

Игроки, выполняющие удары с отскока с сильным верхним вращением, в среднем имеют намного больше проблем с локтем и кистью. Поскольку в их случае ракетка разгоняется до большей скорости и управление ей требует больше усилий. Также само ударное взаимодействие в таком случае более интенсивно. Наконец, эти игроки склонны применять сильные натяжки жёсткими струнами.

В противоположном случае (еще встречающемся среди профессиональных игроков, намного чаще среди любителей) выполняются плоские удары с обеих сторон, или с небольшими вращениями мяча в ту или иную сторону. При этом нагрузка на кисть и локоть намного меньше, и игрок имеет (при правильной технике и вменяемом отношении к тренировкам) шансы играть до старости по несколько часов в день, так и не столкнувшись ни разу с проблемой теннисного локтя.

Ориентирующийся на высокие результаты любитель вынужден искать компромисс между описанными крайними случаями, исходя из своих индивидуальных особенностей и возраста, в котором он предполагает добиться наивысших результатов. Травмы вносят коррективы в первоначальные установки в этом смысле. Годам к 50 средний игрок часто приходит примерно к такому варианту — слева в основном резаный удар одной рукой, справа — немного кручёный. Для одних (например, для игроков невысокого роста, с хорошим восстановлением и выполняющих удар слева двумя руками) момент, когда становится актуальным уменьшение силы вращений, наступает позже, для других — раньше.

Техника ударов с лета

Иногда проблемы с локтем имеют причиной выполнение ударов с лёта неправильной техникой. Или, точнее, вообще безо всякой техники. Почти всегда это означает удар "вытянутой кистью"справа и слева. Если игрок часто выходит к сетке в одиночной игре или любит играть пару, то эти удары часто провоцируют развитие теннисного локтя. Особенно для агрессивных игроков, любящих выполнять удары с лета максимально сильными. Десятка или двух таких ударов с лёта по сильным мячам жесткой ракеткой может оказаться достаточным для того, чтобы за одну тренировку заработать теннисный локоть. В случае повторения таких тренировок заболевание может быстро прогрессировать.

Помимо положения кисти, при неправильных ударах с лета игрок не опускает голову (не сгибает ноги, не наклоняется) для ударов по низким мячам, и в результате часто попадает не центром ракетки по ним, и в результате также травмирует руку.

Классическая же техника ударов с лёта позволяет играть с лёта очень много без риска для локтя. Особенно если обод ракетки не слишком жесткий.

Актуальность данной заметки связана с тем, что большинство любителей обращают внимание прежде всего на технику ударов с отскока и подачи. При этом многие считают, что с лёта можно бить как угодно.

Некоторые игроки выполняют удары с лёта той же техникой, что и кручёные удары с отскока, но с более коротким замахом. При приёме сильных мячей с лёта рядом с сеткой это может требовать максимальных усилий, перегрузки также ведут к проблемам с локтем.

В целом удары с лета являются причиной возникновения теннисного локтя у любителей довольно редко, поскольку большинство из них предпочитают игру на задней линии.

Удары двумя руками

При ударах двумя руками обычно случается воспаление внутренних связок локтя той руки, которая является основной или ведущей при ударе (если таковая имеется и это левая рука для двуручного удара слева и правая для удара справа, как рекомендует большинство специалистов). Вторая рука при этом расслаблена и не может травмироваться.

Если причиной теннисного локтя является одноручный удар слева (воспаление начинается с наружных связок локтя), то переход к двуручному варианту удара с этой стороны позволяет устранить причину проблемы и достичь быстрого выздоровления. Впоследствии можно освоить более правильный и безопасный удар слева одной рукой.

Если же причиной проблемы является удар справа, то изменение техники удара слева не приведет к заметным результатам. В этом случае можно попробовать выполнять двумя руками удар справа, но ведущей или основной при этом должна быть левая рука. Правая должна быть расслабленной. Такой удар считается многими неправильным, но может быть достаточно эффективным, и при этом дать правой руке возможность вылечиться без травмирующей нагрузки.

Вообще бывает очень полезным иметь в арсенале много разных ударов, чтобы исключая на время применение того или другого, можно было установить, какой удар приводит к теннисному локтю. Это возможно только на начальной стадии заболевания, впоследствии локоть болит при любых ударах. Довольно сложно иногда бывает, например, выяснить, является ли причиной правого теннисного локтя удар справа с отскока или подача.

Иногда приходилось наблюдать случаи теннисного локтя на левой руке, возникающего вследствие выполнения двумя руками (этот тот случай, когда травмирующий удар вычисляется легко: левая рука не принимает участия в других ударах). В этой ситуации, очевидно, следует временно исключить из числа выполняемых удар двумя руками, выполняя удар слева только правой рукой, лучше резаный удар. Впоследствии желательно скорректировать технику двуручного удара. Направления изменений соответствуют описанному в заметке выше для удара справа: хватка, положение кисти, глубина замаха, расслабление руки и т.д.

Подача

При подаче теннисный локоть является чаще всего следствием применения слишком "правой" хватки (угол Vнаходится правее левого ребра или середины верхней грани ручки ракетки). Также выполнение очень сильной плоской подачи жесткой ракеткой и/или жесткими струнами.

При неправильной хватке приходится выворачивать кисть в момент удара для разворота струнной поверхности под нужным углом. Часто такое случается, когда игрок пытается выполнять подачи с вращением, не изменив хватку соответствующим образом.

Довольно часто приходится сталкиваться с экзотическими положениями кисти при подаче, травмирующими руку.

Наиболее безопасной при подаче является хватка, совпадающая с хваткой при крученом ударе слева. Угол Vнаходится на левой косой грани, или даже еще левее. Этой хваткой удобно выполнять крученые подачи. Ось ракетки находится под углом к предплечью (а не параллельно ему), и воздействие на локоть минимально даже при сильных подачах.

Если хватки при подачах соответствуют применяемым вращениям, то наиболее безопасной для локтя является крученая подача.

Прежде, чем менять технику подачи, убедитесь, что именно она, а не удар справа, является причиной заболевания. Иногда это бывает не так просто выяснить. Полезным для выяснения может быть временное исключение подачи из числа применяемых ударов. Попробуйте подавать снизу или левой рукой, или вообще не подавать в игре на счет.

Приходилось наблюдать и пару случаев, когда теннисный локоть являлся следствием попыток выполнения физически крепкими мужчинами максимально сильной подачи при коротком замахе за счет максимальных усилий (при разгоне ракетки на коротком участке). В обоих случаях ноги вообще не принимали участи в разгоне ракетки (что является обычным для слабых любителей). Если ноги принимают участие в движении подачи, то контакт с мячом обычно менее травмоопасный, даже при коротком замахе.

Агрессивность в игре

Под агрессивностью здесь понимается не характеристика стиля игры (высокий темп, удары близко к линиям, частые выходы к сетке и т.д.), а, скорее, настрой игрока. На любом уровне встречаются игроки, которые стремятся прикладывать максимальные усилия для того, чтобы выполнить удар (справа с отскока, подачу, иногда удары с лёта и др.) Все мышцы игрока при этом напряжены, лицо приобретает зверское выражение, и т.д.

Современные тенденции в теннисе (применение ударов с сильным верхним вращением) делает данную проблему всё более актуальной, поскольку даже на любительском уровне появляется возможность выполнять удары с отскока очень сильными, попадая при этом в площадку.

Необходимо заметить, что агрессивный настрой не является необходимым условием для того, чтобы выполнять действительно сильные удары. Выполнение которых невозможно без достаточного расслабления и свободного выноса ракетки на мяч. Агрессивно же настроенный игрок напрягает обычно всю руку, и не только её.

Травмирующее воздействие на руку при этом максимально. Если, например, опытный игрок, контролирующий свои эмоции, чувствует, что предстоит выполнить удар справа по сложному (восходящему, сильному, с неожиданным отскоком, на неровном покрытии, при сильном ветре и т.д.) мячу — то он инстинктивно расслабляет руку, или выполняет не самый сильный удар, чтобы уберечь локоть и кисть от чрезмерных нагрузок. Агрессивно же настроенный игрок и в этой ситуации стремится ударить максимально сильно напряжённой рукой. В случае попадания по мячу не центром струнной поверхности возникают усилия, разворачивающие её, напряжённая рука противостоит этому, подвергая в результате максимальной травмирующей нагрузке те связки, которые удерживают ракетку от вращения вокруг своей продольной оси.

Также в таких ситуациях игрок стремится максимально сократить замах, разгоняя ракетку за минимальное время и, соответственно, с максимальными усилиями, в этом случае чрезмерной нагрузке подвергаются те связки, которые работают при этом (внутренние для удара справа, наружные слева).

Подобное отношение к ударам для многих игроков является основной причиной теннисного локтя. При этом, что интересно, игроки крепкого сложения подвергаются не меньшему риску (существует не соответствующее действительности мнение, что теннисному локтю больше подвержены игроки физически слабые. На самом деле, как выразился один коллега, "чем сильнее игрок, тем больше у него сил, чтобы разбить свой локоть").

Если агрессивность является причиной теннисного локтя, то проблема не будет решена до тех пор, пока эта причина не устранена. Для многих привлекательность игры в теннис состоит в возможности выплеснуть свою агрессивность, и в этом случае, как показывает опыт, шансов на быстрое решение проблемы без изменения такого отношения к игре — мало.

Возраст

С возрастом скорость и качество процессов восстановления снижаются, и вероятность проблем с локтем растёт. Не следует переоценивать значение данного фактора по сравнению с прочими. Неправильная техника может привести к теннисному локтю в юном возрасте и при небольших объёмах тренировок, а при правильной технике и организации тренировок можно не знать ничего о теннисном локте и в 60 лет, играя по несколько часов каждый день, и применяя достаточно сильные удары (например, позволяющие обыгрывать сильных любителей).

С другой стороны, бывает и так, что игрок не испытывает проблем с локтем до определённого возраста, а затем начинает испытывать их, при том, что он не менял ничего в технике игры и использует тот же инвентарь. Это означает, что количество факторов, способствующих возникновению теннисного локтя, превзошло, так сказать, критическую массу, в данном случае за счёт возрастного снижения защитных сил организма. И что пора обратить внимание на проблему теннисного локтя, изменив что-то в своей игре.

Телосложение

Игроки среднего и высокого роста в среднем существенно чаще сталкиваются с проблемой теннисного локтя, чем игроки невысокого роста (для мужчин до где-то 170-172 см). Это, пожалуй, единственная достаточно достоверная информация по данному вопросу. Объяснение данного наблюдения, видимо, в том, что при коротких рычагах (меньшая длина предплечья у игроков небольшого роста) воздействие на локоть существенно меньше.

Приходилось слышать, что возникновению теннисного локтя способствует относительно длинные руки, и особенно предплечья (относительно туловища). В моём распоряжении нет достоверной статистики, подтверждающей такую оценку. Видимо, эти различия меньше, чем для игроков разного роста.

Также во многих пособиях по теннису говорится, что укрепление правой руки (закачивание, увеличение мышечной массы и т.д.) способствует профилактике теннисного локтя. По моим наблюдениям, среди мужчин крепкого сложения страдающих от теннисного локтя не меньше, чем среди прочих игроков. Также можно заметить, что среди участников ветеранских турниров, не жалующихся ни на какие травмы, преобладают (особенно в старших возрастах) игроки с относительно небольшой мышечной массой.

При этом очевидно то, что для игрока с хорошо тренированными мышцами вероятность проблем намного меньше. Не подготовленные к нагрузкам мышцы быстро устают и уже не могут защитить локоть от ударных воздействий.

Инвентарь

В этом разделе содержится информация по связи теннисного локтя с отдельными параметрами теннисного инвентаря.

Лет 20-30 назад такой подход (обсуждение параметров применяемого инвентаря по отдельности) был бы оценен многими специалистами как неправильный. Считалось, что теннисный локоть возникает в результате воздействия на руку вибраций (колебаний, возникающих в ракетке при каждом ударе и затем постепенно затухающих). Соответственно, говорилось о резонансе в системе "рука-ракетка". Ракетка при этом должна была рассматриваться как единое целое (имеющее свою частоту колебаний и т.д.). Упрощённое же понимание такой постановки вопроса приводило к попыткам использовать для борьбы с теннисным локтем виброгасители. В целом же считалось, что надо просто подобрать ракетку, не вступающую в нежелательный резонанс с рукой данного игрока, методом перебора, и при этом не слишком тяжелую, чтобы не утомляла руку.

В настоящее время причиной теннисного локтя некоторые ведущие специалисты по проблеме считают не резонанс, а многократные (т.е. имеющие место при каждом ударе) и чрезмерно интенсивные многократно повторяющиеся воздействия на руку.

Струны

Большое (часто основное) значение для профилактики и лечения теннисного локтя имеет то, какие струны применяются. Многие считают, что жёсткие струны дают больший контроль мяча при ударах. Кроме того, наиболее прочные к истиранию струны также являются жёсткими. Если игрок рвёт натяжку каждые несколько часов игры, то прочность струн становится для него важным фактором.

При игре жёсткой струной нагрузка на суставы и связки выше, и значительно возрастает вероятность травм кисти и локтя.

Многие профессионалы и продвинутые любители применяют комбинированную натяжку ракетки, в которой продольные струны жёсткие и износостойкие (полиэстеровые), а поперечные — мягкие (чаще всего натуральные). Реже наоборот. Таким образом достигается компромисс между комфортом и прочностью натяжки. При сильной предрасположенности к теннисному локтю рекомендуется использовать натяжку, состоящую только из натуральных струн.

Что касается силы натяжки, то натяжка большей силы даёт больше контроля и больше вращения мяча, но меньше мощности (и приходится прикладывать больше усилий для того, чтобы выполнять удары той же силы). Слабая натяжка по этой причине более комфортна. Как и, собственно, потому, что она более мягкая. Но при этом (на что обращают внимание немногие) она быстрее теряет эластичность, поскольку струна совершает намного больше работы при большей мощности.

Значительным преимуществом натуральных струн над эластичными синтетическими (мультиволокно) является способность натуральных струн долго сохранять эластичность (практически — в течении всего срока службы, который для любителей может составлять в хороших условиях до сотни часов игры). Мультиволоконная струна может быть весьма эластичной в начале применения, но впоследствии (чаще через 10-20ч применения) потерять это свое качество настолько, что локоть как измерительный инструмент подает сигнал: эту натяжку пора срезать. Большинство любителей не готовы срезать натяжку, которая еще хорошо выглядит внешне — по экономическим причинам или просто лень отдавать ракетку в перетяжку и потом забирать обратно. В результате наносится ущерб локтю.

Полиэстеровые же струны, с которыми обычно тянут натуральные в комбинированной натяжке, имея низкую эластичность, не теряют ее в процессе эксплуатации.

Один любитель тенниса, подбиравший ракетку против теннисного локтя, жаловался мне, что при каждой новой ракетке (он пробовал только достаточно комфортные) локоть сначала не болит, а потом через 2-4 недели начинает болеть опять. Оказалось, что он применял мультиволоконные струны.

Разработчики синтетических струн стремятся создать материалы, приближающиеся по своим свойствам к натуральным. Пока что они, видимо, преуспели в этом не в полной мере, поскольку многие профессиональные игроки продолжают применять натуральные струны (например, Р. Федерер для продольных струн). Тем не менее, некоторые виды синтетических струн (например, Tecnifiber X-One Biphase 1,18 мм и 1,24 мм) приближаются к натуральным по эластичности (особенно в первые часы игры) и достаточно долго сохраняют эластичность (если струнная формула и сила натяжки подобраны надлежащим образом), но при этом уступают хорошим натуральным струнам по износостойкости. В целом по всему комплексу игровых свойств в первые часы игры они уже превосходят, по мнению некоторых, натуральные струны (в том числе во многом благодаря их меньшей толщине). При этом по состоянию на 2016 год их применение не обойдется Вам дешевле (с учетом их меньшей износостойкости).

Также конкурентоспособность натуральных струн ниже в связи с тем, что они плохо переносят экстремальные климатические условия. Например, высокая влажность при сильной жаре могут быстро испортить их. Они не порвутся, но потеряют свои игровые свойства (обычно такие явления сопровождаются снижением силы натяжки, струны начинают ездить). Один мой знакомый тренер-шарлатан (не умевший играть в теннис) начинал знакомство с новыми учениками с рассказа о том, как он приехал в Гондурас для работы с национальной сборной, и в первый же день натуральные струны на его ракетке провисли и испортились от местного климата.

В зимний же сезон (игра в залах с низкой относительной влажностью воздуха при искусственном отоплении) натяжка натуральной струной остается пока что, по мнению автора, вне конкуренции для любителей тенниса, находящихся в зоне риска. Противостоят ее применению только экономические факторы (натуральные струны относятся к числу самых дорогих — 40-50$ за комплект или в два раза меньше для комбинированной натяжки, где натуральной струны только половина).

Некоторые игроки в стремлении к максимальному комфорту допускают ошибку, выбирая под любую ракетку максимально тонкие и эластичные струны. Важно правильно подбирать тип и толщину струн под площадь, жесткость и струнную формулу ракетки. Если нагрузка на струны в результате неправильного соотношения перечисленных факторов будет чрезмерной, то натяжка потеряет эластичность намного раньше, или даже изначально не будет достаточно эластичной. Мяч будет "пробивать" эту недостаточно крепкую натяжку, она будет "пропускать ударное воздействие на руку" (так один опытный инвалид сформулировал свои ощущения при этом). Для слишком тонкой струны нагрузка будет приближаться к предельной, где её эластичность уже ниже, или очень быстро теряется при игре. Например, если вы натягиваете тяжелую жесткую ракетку довольно большой площади 105 кв. дюймов со струнной формулой 16х18 натуральной струной толщиной 1,25 (продольные и поперечные), то нагрузка на струны при ударах будет чрезмерной. Если же использовать для продольных полиэстеровые струны, то они будут брать на себя основную часть нагрузки при ударах, и натяжка продержится намного дольше. Но лучше использовать для упомянутых параметров ракетки натуральную струну толщиной 1,30мм, или даже 1,35 (которая, правда, уже намного менее эластична).

Противоположная же ошибка приведет к тому, что эластичность теряться не будет, но ее значение с самого начала и в течении всего срока службы натяжки будет недостаточным.

Обод ракетки

В этих нескольких подзаметках речь влиянии свойств обода ракетки на теннисный локоть, влияние свойств струн обсуждалось выше. Влияющие факторы расположены примерно в порядке убывания их значимости (сверху вниз).

Жесткость обода

Жёсткость обода — это его способность противостоять изгибу в направлении, перпендикулярном струнной поверхности и оси ракетки. Общепринятая на данный момент шкала измерения жёсткости даёт значения от 55 до 80 единиц rds для большинства выпускаемых моделей. Некоторые могут приблизительно определять жесткость, изгибая ракетку руками (взяв ее за концы руками и прижав к груди, или об колено). Этот метод, насколько мне известно, имеет точность не больше 2-3 единиц, чего, впрочем, иногда бывает достаточно для практических целей. Для того, чтобы подобрать пару одинаковых ободов, неотличимых в игре, уже необходимо специальное устройство, имеющее более высокую точность измерений. Иногда такое устройство входит в комплект станка для натяжки ракеток. Некоторые путают его с прибором для измерения жесткости струнной поверхности ракетки.

Жёсткость обода является, по мнению большинства специалистов, тем его параметром, который (вместе с жесткостью струн) в наибольшей степени связан с вероятностью возникновения и развития теннисного локтя. Более жёсткие обода менее комфортны для руки. Наиболее комфортны обода с жёсткостью 62-63 и ниже, таких моделей сейчас выпускается не так много. На сайте tennis-warehouse.com можно узнать жёсткость любой из современных моделей ракеток, и многих снятых с производства (в архиве).

Некоторые игроки не чувствуют дискомфорта при игре жесткими ракетками, некоторые чувствуют. По приблизительной оценке автора, тех и других примерно поровну. Среди хорошо знакомых с проблемой теннисного локтя подавляющее большинство избегает применять жесткие обода. Жесткость 65 и выше обычно является для них неприемлемой.

Некоторые европейские продавцы на своих сайтах, или производители в своих каталогах указывают для тех же ракеток другие значения жесткости, обычно на 5-10 единиц выше. Например, для конкретной модели на сайте tennis-warehouse указывается жесткость 63 единицы, а в каталоге европейской фирмы-производителя — 69 единиц, и такая разница для всех ракеток этой фирмы. В данном пособии указываются значения по американскому варианту, намного более распространенному.

Существует мнение, что жёсткие обода отличаются более высокими игровыми свойствами. Видимо, общепринято мнение, что они отличаются большей мощностью. По поводу контроля единого мнения нет. Так или иначе, профессиональные игроки иногда применяют модели с низкой или средней жёсткостью обода, т.е. это не препятствует игре на высоком уровне. Например, довольно многие мужчины-профессионалы применяют сейчас модель Wilson-Blade-98 18x20 (2016, чёрно-зелёная), с невысокой жесткостью 63-64 и довольно комфортные (для опытных игроков). Братья Браены применяли в прошлом году Prince Tour 95, с жёсткостью 59. И т.д.

Приходилось слышать мнение, что профессионалы играют на самом деле специально изготовленными для них ракетками, отличающимися от серийных того же наименования (находящихся в продаже под тем же названием), в том числе более жесткими. По мнению автора, это действительно часто имеет место, прежде всего в части веса и отбраковки по качеству, но, что касается жесткости обода — те, кто много пробовал разные ракетки и наблюдал, как ими играют другие, способны определять приблизительно свойства ракеток, наблюдая игру со стороны. И некоторые профессионалы действительно играют нежесткими ракетками. Если Вы хотите лучше разбираться в этом, посмотрите, например, записи игры Т. Мустера (на ютьюбе). Он применял ракетку жесткостью 56 (хед про-тур, синего цвета), очень мягкую. Вы увидите, как долго он держит мяч на ракетке, также мяч летит с сильным вращением высоко над сеткой и достаточно глубоко (мягкими ракетками проще создавать сильные вращения и играть глубоко). Также Вы можете понаблюдать за такими же моментами в игре в обзорах разных моделей на сайте tennis-warehouse.com. Выберите по каталогу модели с высокой и с минимальной (не больше 60) жесткостью (используйте racquet finder под списком фирм, выпускающих ракетки: нежестких моделей не так много и их может быть не так просто найти в общей массе). И после некоторой тренировки сказанное выше станет для Вас очевидным.

В целом за последние примерно 10 лет имеет место тенденция к увеличению жесткости выпускаемых новых моделей ракеток, мягких все меньше. Это связано в том числе с тенденциями в самой игре. Потребности взрослых любителей, видимо, все меньше учитываются при определении ассортимента. В том числе потому, что они часто играют по много лет одной ракеткой, и не представляют поэтому интереса для производителей. Также снижается относительный объем взрослого любительского тенниса. Если, например, в России 40 лет назад детский теннис уступал взрослому по количеству занимающихся раз в 10, то теперь ситуация противоположная: количество занимающихся теннисом детей в несколько раз превосходит количество регулярно играющих взрослых, а если считать по количеству изнашиваемых мячей, порванных струн и ломаемых ракеток, то разница будет еще намного больше. Производители инвентаря учитывают все эти тенденции.

Хороший вопрос — следует ли имеющему теннисный локоть стремиться выбрать максимально мягкую ракетку. Автор ответил бы, что скорее всего нет. Многое здесь зависит от техники игрока. Также при слишком мягких ракетках, особенно если они с тонким профилем и небольшой площади (как часто бывает), т.е. маломощные, игрокам, применяющим крученые удары, придется прикладывать в играх на счет слишком большие усилия для того, чтобы оказывать необходимое давление на соперника (эти соображения существенны для уже достаточно хороших игроков). Чрезмерные усилия не способствуют быстрому излечению.

Также некоторые игроки при игре слишком мягкими ракетками вынуждены укорачивать замах, поскольку не способны учитывать сложный изгиб обода при контакте с мячом в случае, если замах большой (удар наотмашь). Они испытывают стремление при коротком замахе посадить мяч на струнную поверхность и протащить его. Контроль при этом может быть хорошим, но для локтя это не лучший вариант (применяющим так называемую современную технику сказанное выше может казаться не совсем понятным. Но если у Вас начались проблемы с локтем, то от этой техники в любом случае придется отказаться, предпочтя ей более классические варианты).

Поэтому жесткость 60-63 (при площади струнной поверхности 98-100 кв. дюймов) является для большинства пациентов оптимальной. Для ракеток площади 93 и 95 кв. дюймов — может быть 58-61.

________________
Примечание: когда выше говорилось о жесткости обода ракетки, имелась в виду так называемая статическая жесткость. Ракетка жестко закрепляется за ручку, под середину ракетки что-то подкладывается, а на конец ракетки кладется груз, или прикладывается заданное усилие другим способом. Определенная таким способом жесткость не всегда соответствует той жесткости, которую игрок ощущает при ударах по мячу. Иногда случаются существенные несоответствия. Как правило, они состоят в том, что ракетки какой-то модели имеют низкий показатель жесткости, но ощущаются многими игроками при контакте с мячом как намного более жесткие. Противоположные случаи редки. Видимо, и потому, что играющие жесткими ракетками вообще имеют меньше интереса к этому параметру.

Динамическая жесткость (измерение которой пока что не получило широкого распространения) учитывает и массу ракетки. Как, собственно, и рука игрока: чем тяжелее ракетка, тем менее сильным будет воздействие на руку при контакте с мячом. Фактически динамическая жесткость связана с частотой собственных колебаний ракетки. Интересующиеся могут найти больше информации по этой теме в англоязычном сегменте интернета.

Вес и баланс

Преобладает мнение, что более безопасны для локтя ракетки большего веса и с балансом в ручку. Один коллега обосновывал это соображение так: чем тяжелее ракетка, тем большую часть ударного взаимодействия она берёт на себя. Если для большей очевидности злоупотребить экстраполяцией и представить себе, например, ракетку весом в 10 кг, то игрок вообще не будет замечать момент контакта ракетки с мячом. Ударной нагрузки как таковой не будет. Теннисного локтя, соответственно, тоже не может быть в этом случае.

В реальной жизни увеличению веса противостоит желание играть лучше. Современные ракетки достаточно эффективны при их небольшом весе (достаточная мощность плюс максимальная управляемость), а увеличение веса приводит к снижению уровню игры любителя. Также при большем весе ракетки более вероятны травмы плеча.

Нельзя не заметить здесь, что уже имеющими теннисный локоть в достаточно тяжёлой форме изложенная выше оценка может оспариваться как не соответствующая их ощущениям: они могут испытывать более сильные боли при игре тяжёлой ракеткой (не только при контакте с мячом, но и просто при управлении ею), и менее сильные при игре лёгкой. Отсутствуют болевые ощущения при этом только в случае, если играющая рука не выполняет никакой работы, что автор и осмелится рекомендовать таким игрокам на достаточно длительное время.

Специальные технологии

Для многих моделей ракеток декларируется применение технологий гашения вибрации, приводящих, по заявлению производителей, к уменьшению вероятности проблем с локтем и кистью.

Наиболее известны в этом отношении ракетки фирмы ProKennex, технология гашения вибрации "kinetic". На некоторых моделях этой фирмы на ободе нарисован локоть с красным медицинским крестом.

Официально ракетки этой фирмы в Россию не поставляются, но их можно заказать, например, на сайте Tennis-Warehouse.com. Насколько эффективны эти технологии? Приходилось встречаться с противоположными оценками по этому вопросу. Сам автор несколько раз присутствовал при случаях (или участвовал в них как консультант), когда страдающий теннисным локтем в слабой или вялотекущей форме избавлялся от болезненных ощущений при переходе к ракетке этой модели. Это, однако, может быть связано не с эффектом от упомянутой технологии, а с тем, что большинство ракеток этой фирмы отличаются (точнее, отличались раньше) низкой жёсткостью обода и существенным весом, с балансом в ручку, что само по себе часто бывает полезным для локтя (здесь следует делать поправку на стадию заболевания. Для профилактики теннисного локтя и на его начальной стадии тяжёлые ракетки приводят к благоприятному эффекту, в запущенных же случаях, когда локоть болит при любых усилиях — ощущения могут быть противоположными).

Лечебный эффект от упомянутых технологий зависит также, очевидно, от того, каково происхождение теннисного локтя в каждом конкретном случае, какая техника ударов применяется, и т.д. По приблизительной оценке автора, этот эффект является существенным (например, позволяет страдающему теннисным локтем на начальной стадии избавиться от болевых ощущений и в дальнейшем не вспоминать об этой проблеме) в 30-60% случаев. Более точная оценка в силу упоминавшихся выше причин не представляется возможной. Переход, например, от применения обода с жёсткостью 65 к ободу с жёсткостью 57 (в котором не применяются никакие технологии гашения вибраций) может привести во многих случаях к такому же эффекту.

В последнее время многие специалисты по проблеме склоняются к тому мнению, что вибрации вообще не являются причиной возникновения теннисного локтя. Соответственно и борьба с вибрацией может повысить комфорт в игре, но никак не влияет на положение дел с теннисным локтем. Высокая степень зависимости современной науки от пожеланий работодателей (большинство специалистов работают на фирмы, декларирующие повышенный комфорт части выпускаемых ими ракеток) делает выяснение истинного положения дел (человеком не из круга этих специалистов) вряд ли возможным.

Кстати, в последние годы все большая часть выпускаемых фирмой ProKennex моделей ракеток являются жесткими (это вообще является сейчас тенденцией у большинства производителей), что не встречает всеобщего одобрения инвалидов. Выбирайте модель с жесткостью не больше 60, если вы заинтересованы в максимальном лечебном эффекте.

Прочие параметры

К прочим здесь отнесены такие параметры обода ракетки, как площадь струнной поверхности и толщина ручки. Автор не имеет достоверной информации о связи этих параметров с теннисным локтем.

Ракетки с большой площадью струнной поверхности имеют обычно меньший вес, требуют меньше усилий при игре и по этой причине меньше утомляют игрока и благоприятны для локтя. С другой стороны, меньший вес не всегда является благом для локтя, этот вопрос обсуждается в заметке выше.

Теоретические рассуждения по данному вопросу (в попытках сравнить действие факторов противоположной направленности) вряд ли могли бы привести к достойному внимания результату, практических также недостаточно. Среди ведущих ветеранов старших возрастов, избежавших серьезных травм, большинство применяют ракетки достаточно большой площади и при этом легкие, но достаточно много и других случаев.

Единственная достоверная информация, которой автор располагает по данной теме, состоит в том, что очень легкая ракетка (например, меньше 270г) должна иметь достаточно большую площадь, особенно в случае тонкого профиля, в случае же небольшой площади (95 кв. дюймов или меньше) игра такой ракеткой с высокой вероятностью вызовет теннисный локоть. Впрочем, сейчас ракетки с такими сочетаниями свойств трудно найти.