Оптимальный темп в зависимости от возраста

Было бы ошибочным думать, что тема этой заметки совпадает с предыдущей ("оптимальный темп в зависимости от уровня игры", временно удалена). Речь может идти об игроках очень высокого класса, например, преуспевающих в ветеранских турнирах мирового уровня, но при этом возрастных. Для этих игроков также наблюдается чёткая зависимость между возрастом и оптимальным темпом игры. Наблюдая, например, за игрой ведущих ветеранов возраста 60+ или 70+, трудно усомниться в том, что они могли бы выполнять намного более сильные удары с отскока и подачу, достаточно часто попадая при этом в корт. Но они не делают этого, предпочитая средний или невысокий темп ударов с небольшими вращениями, но с очень хорошими контролем глубины ударов и игрой по месту.

Такое положение дел складывается не потому, что эти игроки предпочли такую игру по каким-то теоретическим соображениям. Но потому, что они видят статистику происходящего в ветеранском теннисе, и учитывают её (или просто копируют игру добившихся успехов сверстников). Эта статистика состоит в том, что играющие в более высоком темпе (и, соответственно, с меньшим вниманием к глубине и направленности ударов) вылетают в первых кругах соревнований в их возрасте. А проходят в следующие круги те, кто играет в менее агрессивный, но при этом более осмысленный и контролируемый теннис.

Автору не попадались заслуживающие доверия теоретические обоснования такого положения дел в ветеранском теннисе. Его собственное представление об этом (также, может быть, сомнительное и не учитывающее всей сложности темы) примерно такое: возрастной игрок высокого класса, создающий высокий темп игры, сам же его и не выдерживает, как с точки зрения скорости перемещений, так и с точки зрения скорости обработки сложных мячей. Что особенно явно просматривается в играх хорошего ветерана против хороших молодых игроков.

Впрочем, теоретические обоснования вряд ли нужны там, где практика даёт настолько очевидную статистику.

В области техники хорошей иллюстрацией сказанного может являться снижение (по мере повышения возрастной категории) среди ведущих ветеранов количества игроков, применяющих удар слева двумя руками и одноручный кручёный бэкхенд, и увеличение популярности с возрастом одноручного резаного удара слева (а с возраста 70+ и более старшего — даже и резаного удара справа). Этот удар позволяет держать глубину и играть по месту в среднем и невысоком темпе лучше, чем два других. При этом он также менее утомителен и наименее травмоопасен. Кто-то мог бы возразить, что те, кому сейчас 60 или 70, учились теннису тогда, когда резаный удар слева в теннисе был основным. Это возражение сейчас уже не соответствует действительности: 50 лет назад в спортшколах уже учили кручёным ударам. Не говоря уже о тех ветеранах, которые занялись теннисом не с детства.

Кроме того, многие из ведущих ветеранов владеют большим количеством технических приёмов (техник выполнения ударов). Но для максимального результата в турнирах вынуждены выбирать из них соответствующие сказанному здесь выше.

Что касается удара справа, то подкрученный удар справа мало закрытой или даже универсальной хваткой, выполняемый более классической техникой, лучше позволяет играть в глубину и по месту, чем сильно кручёный удар сильно закрытой хваткой. Также он требует меньше сил и менее травмоопасен. Но смена хватки при кручёном ударе справа — это дело довольно сложное и доступное не всем даже хорошим игрокам. Проще бывает перейти к более частому применению резаного удара справа, выполняемого универсальной хваткой. Но это уже скорее для возраста 70+. Большинство применяющих сильно закрытые хватки справа просто не доживают в теннисе до этого возраста. Заканчивая, например, в 40 или 50 лет в связи с травмами руки в попытках выполнять сильно кручные удары справа ещё и достаточно сильными (быстрыми).

Всё сказанное выше относится скорее к игрокам нормального сложения, или большего роста и/или веса. Игроки роста до 170см и небольшого веса, имеющие профессиональную легкоатлетическую подготовку, иногда конкурентоспособны при игре в защитном стиле (кручёные удары закрытыми хватками, слева двумя руками) до 60-65-летнего возраста. Но потом и они становятся жертвами описанной в данной заметке тенденции. Им становится всё труднее выдерживать глубину и создавать достаточное давление при обмене ударами по левой диагонали против соперников, которые просто держат мяч глубоким резаным ударом (но готовы забежать под право и сыграть более активно на первый же более слабый или короткий мяч).

Психологическая подготовка

Закрепощение

Закрепощение является естественной реакцией. В теннисе оно обычно является следствием несоответствия уровня стабильности (надёжности) удара и требований к ней (к стабильности) в данной ситуации. Если эти требования высоки (соревнования, соперник защитного стиля игры и пр.), а стабильность недостаточна, то наступает закрепощение. Оно является попыткой психики исключить применение этого элемента. В наиболее сложных случаях игрок вообще не может вспомнить образ правильного движения. Более лёгкие случаи (игрок забывает, в какой точке выполняется этот удар) приводят к тем же последствиям, поскольку игрок не может выполнять этот удар на привычном уровне.

В этом разделе не будут подробно рассматриваться те более тяжёлые случаи, когда участник соревнований забывает, как его зовут, какая рука у него правая, или у него, например, трясутся колени от чрезмерной актуальности происходящего. В таких ситуациях происходит полное разрушение системы навыков игрока. Такие явления можно наблюдать при участии в ответственных соревнованиях тех, кто не успел привыкнуть к этому в достаточной степени. Обсуждаемые же в этой главе случаи проявляются также (помимо соревнований) при намного меньшем уровне напряжённости (в тренировочных играх на счёт), но общий ущерб от них намного выше. Поскольку к соревнованиям можно привыкнуть, и это привыкание обычно удаётся осуществить без деградации техники.

Понимание механизмов происходящих процессов (в той степени, для достижения которой достаточно изучить данный раздел вместе с примерами, или использовать другие источники, но внятные изложения данной темы применительно к любительскому теннису на русском языке мне не встречались) позволяет избежать многих ошибок в тренировках и в соревнованиях. Во многих случаях это понимание необходимо для решения тех или иных задач при работе над техникой. Когда можно начинать применять тот или иной удар в игре на счёт, и в какой именно игре на счёт. Можно ли менять движение или ракетку незадолго до соревнования. Каких соперников или партнёров выбирать для тренировок. Почему не удаётся применять в играх на счёт или в соревнованиях ту технику, которая применяется без счёта или при работе с тренером, и т.д.

Овладевший предлагаемым инструментарием сможет лучше контролировать процессы, связанные с обсуждаемым явлением. Это необходимо не только тренерам, но и игрокам. Родителям готовящихся к профессиональной карьере детей эти знания также необходимы, поскольку издержки противоположной ситуации чрезмерны; будут приведены примеры таких ситуаций.

Основные параметры

Для обсуждения данной темы (весьма поверхностного обсуждения в рамках этого краткого пособия) будут использоваться три основных параметра: стабильность удара, освоенность удара и уровень напряжённости. Фактически сочетание их значений определяет, будет ли иметь место закрепощение в той или иной ситуации.

Для такого рода прогнозов необходимы количественные оценки значений упомянутых параметров. Соответствующие критерии будут предложены. Их точность минимальна, но при этом достаточна для практических целей, что будет показано в примерах.

Стабильность

Каждый из применяемых данным игроком ударов помимо прочих имеет такой параметр, как процент попадания этим ударом в корт. Здесь этот параметр будет называться стабильностью удара. Измерять её удобнее в процентах. Например: 70% кручёных ударов справа с отскока данным игроком в определённых условиях (например, при обмене ударами справа-направо без счёта с таким же игроком) попадают в корт (соответственно 30% — в сетку и в аут).

Удары имеют и другие параметры, например, точность и силу, которые влияют на результат розыгрыша. Но, как показывает опыт, они не влияют на процессы закрепощения. Это связано с тем, что психика* в ответственной ситуации действует по максимально примитивному механизму: «нельзя прямо сейчас ударить в аут (или в сетку), следовательно надо исключить применение тех вариантов, при которых такая вероятность слишком велика». Для психики всё равно, можно ли этим ударом с высокой вероятностью выиграть мяч, или подготовить условия для последующего выигрыша. Или что слабый удар (не приводящий к немедленному проигрышу) приведёт к проигрышу в результате следующей за ним атаки соперника. Её задача — не проиграть прямо сейчас, именно этим ударом. Возможность чего определяется именно таким параметром удара, как его стабильность. Поскольку проигрыш происходит в форме удара в сетку или в аут.

___________________

* здесь и далее термин «психика» употребляется в довольно узком смысле. На самом деле речь идёт о небольшой части бессознательной психики. Можно было бы ввести специальный термин, что-нибудь вроде «боязливое и не способное к мышлению Оно», но задача сочинения общедоступного пособия предрасполагает к упрощениям.

Освоенность

Второй параметр — это уровень освоенности данного элемента. Здесь он будет измеряться в единицах времени. Конкретно речь идёт о длительности интервала времени, в течении которого данный элемент применялся без сознательных или иных изменений его техники. Для практических целей для данного вопроса время удобно измерять месяцами.

Недостаточная (для данного уровня напряжённости) освоенность удара приводит к тому, что игрок «забывает» всю информацию об этом ударе или её часть. Части достаточно для того, чтобы удар потерял стабильность; затем уже наступает закрепощение. В связи с этим в ответственной игре (например, в соревновании с равным соперником) не следует применять удары, освоенные недавно (например, две недели назад), или в технику выполнения которых недавно были внесены изменения.

Напряженность

Третий необходимый для данного обсуждения параметр — это уровень напряжённости ситуации (пропорциональный уровню потребности выиграть данный матч, данный розыгрыш и т.д.). Точные измерения состояния этого параметра вряд ли возможны, но для целей данной темы они и не нужны. Достаточно следующей градации: нулевой уровень (или близкий к нему: игра без счёта, игра на счёт с заведомо более слабым соперником (в том числе в соревнованиях), иногда с заведомо более сильным и т.д.), далее средний уровень (игры на счёт с подачей с примерно равным соперником не в соревнованиях) и максимальный (соревнования, ответственные матчи).

Виды закрепощения

Как уже упоминалось, можно говорить о разных видах закрепощения:

• Закрепощение недавно освоенных элементов;
• Закрепощение недостаточно стабильных элементов;
• Полное закрепощение от чрезмерной напряжённости или ответственности ситуации

Эти варианты могут сложным образом пересекаться друг с другом. В подразделах этой темы рассматриваются в основном два первых варианта.