Описание упрощённого движения

В этом разделе речь идёт об упрощённом варианте удара, рекомендуемом на стадии освоения. Попытки начинать с более сложных вариантов (с петлёй при замахе, со сгибанием правой руки, или даже с замахом по дуге) слишком часто приводят к проблемам, которые будет обсуждены позже.

Хватка и положение кисти

Описание рекомендуемых хваток и положений кисти см. здесь. Для начинающих рекомендуется закрытая хватка* (средний рисунок по ссылке, рис. 204-42-2). Угол между ракеткой и рукой соответственно немного больший прямого и близкий к прямому.

Сильно закрытую хватку для данного удара можно рекомендовать только в случае, если обучающийся применяет ракетку высокого уровня мощности (например, площадь 100 кв. дюймов, широкий профиль и высокая жёсткость обода).

Необходимая для данного удара хватка устанавливается с помощью левой руки (проворачивая ручку ракетки в правой на необходимый угол) не позже, чем за два шага до удара. Участие левой руки для опытных игроков не обязательно, но позволяет намного упростить начинающим освоение правильной хватки. На начальной стадии освоения удара лучше вообще не менять хватку между ударами, а постоянно держать её в необходимом (закрытом) положении.

Вход в удар и замах

Описываемое здесь движение замаха изображено на рисунке. Это вид со стороны сетки, или соперника. Такую проекцию принято называть видом спереди (хотя игрок и повёрнут боком).

Последний шаг перед ударом должен выполняться правой ногой в направлении боковой линии (параллельно сетке в левую сторону). Такого рода рекомендации существуют и для большинства других ударов, но для кручёного удара слева они обязательны. Осваивать вход в удар необходимо с самого начала работы над ним.

Если мяч подлетает так, что к нему не требуется подходить, то игрок должен всё равно отойти назад (вправо) для того, чтобы затем сделать 1-2 шага влево. Т.е. эти шаги (влево) являются неотъемлемым элементом техники самого удара и должны выполняться в любом случае.

Одновременно с шагом правой ногой игрок разворачивается таким образом, что оказывается повернутым боком к сетке, причём больше, чем на 90 градусов. Соперник под острым углом будет видеть его спину. Такой значительный поворот является необходимым условием для удара. Для большинства ударов с отскока и с лёта имеют место дискуссии по поводу того, можно ли или нужно ли выполнять эти удары в открытой стойке. Для данного удара такие дискуссии отсутствуют, как и игроки, которые могли бы их спровоцировать своим примером. Кручёный удар слева одной рукой выполняется только в закрытой стойке, причем в довольно сильно закрытой.

Некоторые тренеры говорят о развороте плеч, правильнее говорить о развороте всего игрока. Скручивание в поясе отсутствует. Также при освоении начального варианта лучше, чтобы отсутствовали движения в плечевых суставах. Руки образуют жёсткий треугольник. Левая рука придерживает ракетку за ручку. В каком именно месте — не имеет значения.

Шаг делается на немного согнутую правую ногу, также одновременно с разворотом тела игрок немного наклоняется вперёд. В результате ракетка оказывается ниже предполагаемой точки контакта с мячом. Чем ниже эта точка относительно поверхности корта, тем сильнее сгибается правая нога и тем больше наклон. Если мяч достаточно высокий, то наклон может почти отсутствовать, но правая нога в конце замаха всё равно должна быть немного согнута. Поскольку её выпрямление в дальнейшем даёт необходимую для удара энергию.

Центр тяжести игрока в конце замаха находится над правой ногой, которая стоит на корте полной ступнёй, игрок как бы упирается этой ногой в корт. Небольшая часть веса приходится на левую ногу, которая стоит на носке.

Траектория ручки ракетки при замахе близка к прямой линии (при рассматриваемом здесь упрощённом варианте), если смотреть на игрока сбоку. Т.е. ракетка отводится назад и вниз приблизительно по прямой. Лицо игрока всё время направлено к мячу, для чего в конце замаха приходится достаточно сильно поворачивать голову.

Обе руки выпрямлены в локтях на всём протяжении движения. Движения кистью также отсутствуют. Начинающему бывает сложно использовать движение кистью снизу вверх для придания мячу вращения и при этом не выполнять движения кистью вперёд (недопустимого в любом случае).

Удар по мячу

Сразу после завершения замаха начинается движение вперёд, изображённое на рисунке. Если мяч подлетает позже, чем ожидалось, то можно сделать паузу в крайней точке замаха.

Интенсивное выпрямление правой ноги обеспечивает движение вперёд и вверх всего тела игрока и ракетки. Движение вперёд также обеспечивается предшествующим удару шагом, создающим инерцию в соответствующем направлении.

Для понимания основы движения может быть полезен мысленный эксперимент с бросанием двумя руками вперёд-вверх тяжёлого предмета. При этом полезная работа совершается в основном ногами. Также бывает полезным представлять себе при ударах или при их имитациях, что всё тело совершает вращательное движение по большому радиусу вокруг правого колена игрока. Как оно, собственно, и есть. Неподвижен только участок правой ноги от колена до ступни.

После момента контакта с мячом правая рука с ракеткой продолжает движение вперёд-вверх по инерции, при этом желательно обеспечить её подвижность в плечевом суставе для более удобного (без разворота спиной к сопернику) погашения инерции.

Кисть правой руки на всём протяжении этой фазы движения лучше держать неподвижной (в одном положении), т.е. угол между ракеткой и рукой постоянен. Впоследствии (намного позже) может быть добавлено или не добавлено движение правой кистью снизу вверх для усиления вращения мяча.

Левая рука с самого начала движения вперёд отпускает ручку и в дальнейшем не касается её. Для лучшего результата на этой стадии работы бывает полезным тем не менее держать кисть левой руки недалеко от ракетки, жёсткость воображаемого треугольника (две руки и плечи) позволит быстрее освоить фиксацию правого плеча при движении.

Если в начале данной фазы движения (см. рис.) вес игрока распределён на обе ноги (например, 70% нагрузки на правой ноге и 30% на левой), то в конце движения центр тяжести игрока находится над правой ногой (например, 95% веса игрока). Т.е. на протяжении движения центр тяжести движется вперёд (в направлении удара). Чтобы погасить эту инерцию (помимо того, что часть её передаётся мячу) после сильных ударов делается также шаг левой ногой вперёд.