Привыкание к соревновательной ситуации

Привыкание к соревновательной ситуации является основным способом борьбы с закрепощением, во многих случаях достаточным. Если Вы придаёте большое значение подготовке к соревнованиям, но участвуете в них редко, то проблемы весьма вероятны. Если эти проблемы настолько существенны, что препятствуют Вашим успехам в соревнованиях, то необходимо участвовать в них чаще.

Если говорить о среднестатистическом взрослом любителе среднего или высокого уровня игры, участвующего в турнирах только в летний сезон, то в первом турнире каждого такого сезона он может ожидать серьёзных проблем в первой же игре с соперником своего уровня. Во втором турнире, если он, проходит, например, через месяц после первого, проблем будет намного меньше, а, например, в шестом (осенью) их не будет вообще. Двух турнира за летний сезон для большинства оказывается мало, а 4–5 — достаточно. Цифры приблизительные и зависят от индивидуальных особенностей.

Один мой знакомый регулярно (раз в год) участвует в ветеранском чемпионате России (летнем), не участвуя ни в каких других соревнованиях, и выступает там намного ниже своего уровня. После чего приводит мне объяснение объективных причин того, почему он проигрывал людям, которым вроде бы не должен проигрывать ни при каких обстоятельствах. В том году было слишком жарко, в этом ни с того ни с сего свело ногу (чего не случалось с ним в играх на счёт никогда), а в позапрошлом комары не дали заснуть в ночь перед матчем, а во время матча начался нервный тик правого века, что его сильно удивило. Я пытался объяснить ему, что причина проблем в психике, а единственный способ её решения — турнирная практика, но он остался при своём мнении. Впрочем, он всё равно не может позволить себе достаточно часто ездить по турнирам.

игра на деньги как подготовка к соревнованиям

Некоторые полагают, что игры на деньги являются подготовкой к соревнованиям, позволяя привыкнуть к ответственным играм. На практике для большинства этот метод оказывается или недостаточным, или вообще неэффективным. Можно сказать и так, что большинство просто не готовы ставить на матч те суммы, которые на самом деле были бы достаточными для существенного эффекта в подготовке к соревнованиям. Если человек готовится к турниру, например, в течении года, часто думает об этом и т.д.

В то же время игры на деньги хорошо подготавливают к соревнованиям в части способности переносить конфликтные ситуации. Если, например, соперник в перерывах объясняет Вам, что ему было бы проще за половину этой суммы сделать с Вами то-то и то-то, то это уже неплохая подготовка. Если соперник провоцирует скандал с дракой для того, чтобы избежать завершения матча, который складывается не в его пользу — ещё лучше. Но на самом деле издержки данного метода для рядового любителя часто оказываются чрезмерными.

В первых кругах серьёзного любительского или ветеранского турнира профессиональный игрок на деньги может восприниматься как волк среди овец, благодаря своему умению придумывать наиболее уместные угрозы и вообще выводить соперника из равновесия. Но по мере его приближения к финалу (и по мере повышения процента соперников, полагающих, что, так сказать, смерть в бою — это лучшее, на что может рассчитывать мужчина) это его преимущество сводится к нулю, а его специфические манеры и лексика становятся неуместными, поскольку соперники считают момент соревнований скорее торжественным.

Данная тема может быть интересной с точки зрения вопроса о том, что главное для профессионала — деньги или собственно выигрыш турниров. Конкуренция в профессиональном спорте огромна. Телевидение в своих интересах (привлечение максимальной аудитории) заставляет игроков выглядеть, так сказать, белыми и пушистыми, что очень далеко от действительности. Уровень противостояния (в данном случае — психологического) таков, что лишь немногие способны его выдерживать. Такие игроки обычно любят сам процесс больше, чем деньги.

И если бы, например, за победы в теннисе перестали платить, то, как мне представляется, состав элиты мирового тенниса вряд ли бы заметно изменился.

Соревнования разного уровня

Если Вы участвуете в местных любительских турнирах, то это не гарантирует Вам отсутствие проблем с закрепощением в более серьёзных турнирах (например, местный турнир и ветеранский чемпионат России соответственно). Хотя и существенно уменьшает вероятность или масштабы таких проблем.

Если Вы впервые выезжаете, например, в Европу (где количество любительских и ветеранских турниров не поддаётся исчислению), то вряд ли сможете в первом же турнире реализовать свой потенциал. Чтобы проявить себя в этих турнирах, Вам надо будет постоянно ездить на них. Или хотя бы несколько раз в году. Тем более сказанное можно отнести к тем, кто планирует сначала хорошо потренироваться, а затем съездить на ветеранский чемпионат мира (за свой счёт, сейчас такое возможно) и успешно там выступить.

Финалы

Профессиональные теннисисты играют соревнования круглый год, это их основное занятие, и поэтому для них требование привыкания к соревновательной ситуации реализуется в максимальной степени. Поэтому они не испытывают никакого закрепощения при участии в обычных турнирах. То же можно сказать о продвинутых любителях, постоянно участвующих в соревнованиях.

Но если профессионал выходит, например, в финал Уимблдонского турнира, то достаточно часты случаи закрепощения, в том числе и сильного. Сразу приходит на ум финальный матч Уиблдона Беккер-Эдберг, в котором Эдберг в важный момент игры не мог попасть подачей не только в квадрат подачи, но и вообще в корт. Этот финал был для него значимым событием. Или финал Агасси-Иванишевич. Последний имел подавляющее преимущество в качестве подачи, но при счёте 4–5 в 5-м сете, когда надо было взять очередной гейм на своей подаче (и при этом впервые — взять его обязательно), начал гейм с двух двойных ошибок и затем проиграл его и матч. Причём признаки проблем с состоянием психики можно было наблюдать уже перед началом гейма: лицо стало красным, как будто Иванишевичу стало душно, взгляд бессмысленным или пустым, в действиях появилась спешка. Внешние признаки закрепощения от чрезмерной ответственности для многих игроков примерно одинаковы.

Защитная тактика

Под действием закрепощения игроки переходят к менее активной игре, выполняя несильные удары с большим запасом, даже если такая игра им невыгодна.

В любом случае эта игра может принести лучший результат, чем продолжение попыток применять закрепощаемые удары.

Собственно защитная тактика, выбранная сознательно, на профессиональном и сильном любительском уровне выглядит иначе (удары с запасом, но с сильными вращениями), а на слабом или среднем любительском уровне — часто так же. Т.е. игрок выяснил, что упомянутые удары (для них существуют неприличные названия, которые не будут здесь приводиться) позволяют ему выигрывать, и в дальнейшем применяет их, даже если закрепощения нет. Обычно это игрок, бегающий лучше большинства соперников, часто имеющий также хорошую устойчивость внимания, всё это позволяет ему успешно выдерживать длинные розыгрыши.

Если же игрок не обладает перечисленными особенностями, то защитная тактика не может быть рекомендована ему как средство для преодоления закрепощения, поскольку он все равно будет проигрывать.

На высоком уровне игры защитная тактика требует также владения сильными верхними вращениями мяча. Что также не может быть рекомендовано каждому любителю, поскольку требует отличной координации и во многих случаях ведёт к травмам кисти. Примитивный вариант защитной тактики, о котором говорилось выше, на высоком уровне игры неконкурентоспособен, поскольку предоставляет (в отличие от сильно кручёных ударов) сопернику слишком много возможностей для атаки. Некоторые из сильных соперников могут в таких условиях сбиться с ритма и потерять уверенность, но большинство профессионалов хорошо умеют атаковать по слабым мячам.

В любом случае играющий в защите в меньшей степени подвержен закрепощению, чем тот, кто играет активно.

Таким образом, если закрепощение от недостаточной стабильности является постоянной проблемой, то можно попробовать освоить менее активную игру, в той степени, в которой это позволяют врождённые и прочие данные.

Поведение перед игрой

Опытные турнирные игроки, имеющие склонность к закрепощению, ведут себя до матча так, чтобы минимизировать для себя его значимость. Такой игрок никогда не станет ставить на свою победу деньги, не будет вести себя вызывающе или агрессивно. Если Вы спросите его перед игрой со слабым соперником, каков его прогноз, то он вряд ли скажет Вам что-то определённое. Он ответит Вам, например: «чего только не бывает в соревнованиях».

Поскольку любые заявления самоуверенного характера создадут дополнительную нагрузку на психику в ходе самого матча. Опытный игрок всегда знает это. Исключение составляет случай, когда заявления служат цели оказания давления на соперника. Впрочем, опытный соперник не придаёт значения никаким заявлениям.

Также чрезмерно вызывающее поведение помимо закрепощения может вести к снижению мотивации.

Система ценностей

В тяжёлых случаях (здесь речь скорее о профессиональном теннисе), когда игрок чрезмерно ориентирован на результат конкретных игр на счёт, можно посоветовать изменить его отношение к игре и жизни в целом. Это сложная задача, которая может требовать привлечения специалиста по практической психологии. В результате приоритеты игрока могут быть смещены в направлении «делай, что должен, и будь, что будет», и т.д.

Некоторые игроки, в том числе профессионального уровня, обращаются к религии. Это может приводить к изменению подхода к игре в целом. Частный результат, зависящий от случая, начинает восприниматься как менее актуальный, чем собственно уровень и класс игры. Видимо, вероисповедания любой конфессии расширяют сознание в этом смысле. Игрок служит своему предназначению, а не озабочен конкретными результатами, зависящими от случая. «Благородный муж с достоинством принимает веления неба, низкий же суетливо поджидает удачу» (Конфуций).

Для игроков с высоким интеллектом и развитой чувствительностью такие или подобные приёмы бывают необходимыми, если говорить о профессиональном теннисе. Противоречие между огромным объёмом работы, и тем, что она имеет смысл только при максимальном результате, весьма маловероятном, при отсутствии серьезных травм и прочих помех — часто оказывается трудно преодолимым. При наличии у игрока достаточного критического мышления и здравого смысла могут потребоваться специальные приёмы для того, чтобы воспрепятствовать проявлениям этих качеств. Во всяком случае, так часто понимают свою задачу в его окружении (родители, вложившие деньги в обучение, тренеры, надеющиеся на свою раскрутку при максимальных достижениях ученика). Такова специфика профессионального спорта. В собственно любительском спорте можно было говорить о свободном выборе личностью наилучшего способа самореализации, и обсуждаемый здесь вопрос не мог бы быть настолько актуальным.

Собственно, в жизни в целом ситуация сходная. Количество и качество доступной литературы по данному вопросу делают бессмысленными попытки его более подробного обсуждения здесь. Проблемы готовящихся к профессиональной карьере в теннисе являются лишь частным случаем.

Травмы в теннисе

В любительском теннисе относительно высокий процент хронических травм, по сравнению с получаемыми одномоментно (в отличие от контактных видов спорта). Травмы плеча, ахилла и поясницы часто случаются при единичных неудачных движениях, часто в результате в том числе недостаточных растяжки, разминки и разогрева. Травмы кисти и локтя (наиболее распространенные в теннисе) обычно являются следствием многократно повторяющегося травмирующего воздействия.

Для травм поясницы и коленей часто бывает неясным, явилась ли начальной причиной проблемы игра в теннис, либо другая активная деятельность, или же дегенеративные процессы в связи с возрастом.

Теннисный локоть

Теннисный локоть (tennis elbow) — воспаление в месте прикрепления связок к суставной сумке локтя. Относится к хроническим травмам, возникает постепенно и развивается при сохранении травмирующих нагрузок. Сначала боли обычно незначительны и локализованы на наружной или внутренней поверхности локтя. При более активном ходе процесса боль может быть сильной и охватывать весь локтевой сустав. В запущенных случаях спортсмен уже не может выполнять простые действия в бытовых ситуациях. Например, открывать бутылку или держать в руке вилку. В таких случаях часто оказывается необходимым хирургическое вмешательство.

Причиной возникновения теннисного локтя может являться не только игра в теннис. Несколько процентов населения имеют теннисный локоть, причиной которого является их профессиональная (работа на конвейере, малярные работы с однообразными движениями и т.д.), занятия другими видами спорта (армрестлинг и др.) или бытовые травмы. Среди опытных теннисистов так или иначе не меньше половины знакомы с теннисным локтем, но поскольку в теннис играет небольшая часть населения, то получается, что большинство приходящих к врачу с жалобами на теннисный локоть не имеют отношения к теннису.

Большинство опытных и часто играющих игроков-любителей с большим стажем имеют теннисный локоть в вялотекущей форме. Болевые ощущения отсутствуют вне тенниса, но при игре имеют место. Игрок автоматически избегает выполнения сильных ударов. Со временем он подбирает ракетку и струны, при которых боль меньше, некоторые даже начинают делать разминку перед игрой. В случае большого перерыва в игре (месяц или два) локоть может полностью вылечиться и никак не проявлять себя в первых после перерыва тренировках, но затем вернуться опять. Некоторые игроки намного больше играют летом, чем зимой, локоть у них болит летом и перестаёт болеть зимой.

Обладатели вялотекущей формы болезни обычно вообще не считают её серьёзной проблемой. Они воспринимают её как часть действительности в теннисе, с которой нужно мириться и которой можно приспосабливаться.

Если же игрок стремится к повышению своего уровня, то он должен проводить много времени на корте, выполнять сильные удары и т.д. В случае возникновения теннисного локтя в таких условиях болезнь быстро прогрессирует. Ориентирующийся на результат не может себе позволить приспосабливать свою игру и режим тренировок к требованиям болезни. Например, играть только два раза в неделю по полтора часа и при этом не бить по мячу сильно.

В таких ситуациях теннисный локоть становится серьёзной проблемой, попытка игнорировать которую приводит к прогрессу болезни, операциям и в конечном счёте к сворачиванию проекта (достижения максимально возможного результата в теннисе).

Данное пособие ориентировано на любительский теннис. В котором почти всегда есть возможность решить проблему теннисного локтя приемлемым образом и продолжать повышение уровня игры. Но для этого спортсмен (-любитель) должен научиться ориентироваться в вопросе. Настоящее пособие может внести свой скромный вклад в решение этой задачи.

Автор настоящего пособия не является специалистом по медицинской части вопроса (как вылечить теннисный локоть средствами современной медицины, не затрагивая его причины), которая не будет здесь обсуждаться. При этом автор не призывает полностью отказываться от лечебных процедур. Если игрок решил сделать полный перерыв в игре для быстрейшего выздоровления, то они вполне уместны (хотя вряд ли способны намного ускорить процесс естественного выздоровления при отсутствии травмирующего фактора: при отсутствии травмирующей нагрузки не слишком сильно запущенный теннисный локоть заживает полностью вылечивается за месяц-два).