Вопрос 48. Перенапряжение. Понятие, причины. Характеристика и последствия острого и хронического перенапряжения. Основные методы восстановления.

Перенапряжение – резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза, сопровождаемое также и морфологическими (структурными) изменениями ткани, органа и системы. Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными возможностями их удовлетворения. При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям мышечной ткани (миозитам, миалгиям, миофиброзам и др.). Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форси-рованные физические нагрузки (Солодков А.С., 1995). Выделяют острое и хроническое перенапряжение. Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением АД. В наиболее тяжелых случаях может вызывать развитие печено-болевого синдрома, острую сердечную недостаточность, обморочное состояние и даже летальный исход. Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям организма спортсмена. Проявляется в повышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях АД. Работоспособность спортсмена резко падает. Сокращение или полное прекращение физических нагрузок способствует восстановлению организма, используют также фармакологические препараты, физиопроцедуры и массаж с целью активизации процессов восстановления, витоаминотерапию.

 

Вопрос 49. Физическая работоспособность спортсмена в условиях повышенной температуры окружающей среды. Причины снижения работоспособности. Физиологические механизмы саморегуляции. Механизмы адаптации к высоким температурам окружающей среды. Питьевой режим.

Физической культурой и массовым спортом занимаются люди разного возраста в разных условиях внешней среды, при этом организм человека может подвергаться воздействию ряда сильных факторов, которые могут приводить к ухудшению функциональной активности и снижению работоспособности организма, даже к болезням. К особым условиям внешней среды можно отнести изменения температуры и влажности воздуха, водную среду, смену поясно-климатических условий, изменение барометрического давления. Повышенное теплообразование при мышечной работе приводит к изменению существующих механизмов теплоотдачи. В комфортных условиях теплопотери осуществляются следующим образом: 15% - за счет теплопроведения и конвекции; 55% - путем лучеиспускания и около 30% - за счет испарения жидкости с кожных покровов и дыхательных путей. При повышении температуры окружающего воздуха теплоотдача путем проведения и конвекции резко снижается и возрастает испарение пота, что в свою очередь приводит к потере воды – дегидратации (обезвоживанию), которая вызывает напряжение функций сердечнососудистой системы. Повышенная влажность воздуха затрудняет теплоотдачу путем испарения пота. Возникает вероятность возникновения перегревания и тепловых ударов. Ухудшение работоспособности в данных условиях обусловлено снижением возможностей кислородтранспортной системы, дегидратацией организма и его перегревом. Физиологические процессы механизма саморегуляции предупреждения перегревания организма: 1. усиление кожного кровотока за счет расширения периферических сосудов; 2. усиление потообразования и его испарение; 3. уменьшение скорости потребления кислорода и энергетических расходов, что приводит к снижению теплопродукции. Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1 л) и испарения с дыхательных путей (0.75 л). Для компенсации потерь воды необходим дополнительный прием жидкости во время и после физических нагрузок дробными дозами с добавлением солей и витаминов. Механизмы адаптации к высокой температуре и влажности: В системе терморегуляции: снижение температуры ядра и оболочки тела в покое и при мышечной работе, рост устойчивости организма к повышенной температуре тела, более быстрое начало потоотделения (при врабатывании), повышение скорости потоотделения, более равномерное распределение пота по поверхности тела, снижение содержания солей в поте. В системах крови и кровообращения: снижение ЧСС, увеличение систолического объема, усиление кожного кровотока, увеличение объема циркулирующей крови, снижение степени рабочей гемоконцентрации, более быстрое перераспределение крови (в систему поверхностных кожных сосудов), приближение кровотока к поверхности тела и более эффективное его распределение по поверхности тела, уменьшение падения чревного и почечного кровотоков. В метаболических процессах: снижение интенсивности основного объема, снижение кислородной стоимости стандартной (легкой) работы.

 

Вопрос 50. Физическая работоспособность спортсмена в условиях пониженной температуры окружающей среды. Основные механизмы защиты тела от тепло потерь в холодных условиях. Механизм холодовой акклиматизации.

При снижении температуры внешней среды увеличивается разность между нею и температурой поверхности тела. Это приводит к усилению потери тепла телом (за счет теплоотдачи проведением с конвекцией и радиацией). Влияние пониженной температуры организма связано главным образом с теплопродукцией и меньше ее остается на обеспечение мышечной работы. Для сохранения тепла в ядре тела теплоизолирующая оболочка увеличивается путем уменьшения кожного кровотока. В организме происходит перестройка обменных процессов. Повышается потребность в жирах, уменьшаются запасы, основной обмен увеличивается, возрастает активность щитовидной железы. Описанные перестройки в организме снижают физическую работоспособность организма. Основные механизмы защиты тела от теплопотерь в холодных условиях: 60 1. сужение периферических (кожных) сосудов; 2. усиление теплопродукции в теле за счет возникновения холодовой дрожи и усиления метаболических процессов, не связанных с холодовой дрожью (неметаболический термогенез). Механизмы холодовой акклиматизации: 1) снижение потерь тепла - уменьшается кожная вазоконстрикция, за счет чего температура конечностей более высокая. Этот механизм играет защитную роль: предотвращает холодовые повреждения (отморожения) периферических частей тела и позволяет осуществлять координированные движения конечностями в условиях низких температур. 2) усиление основного объема - увеличивается основной обмен, повышается мышечный тонус, усиливается холодовая дрожь; происходят эндокринные и внутриклеточные метаболические перестройки. Физически подготовленные (тренированные) люди лучше переносят холодные условия, чем нетренированные. Физическая тренировка вызывает эффекты, сходные в некоторых отношениях с холодовой акклиматизацией: тренированные люди отвечают на холодовую экспозицию большим усилением теплопродукции и меньшим снижением кожной температуры, чем нетренированные люди.