Вопрос 21. Современная физиологическая классификация физических упражнений в спорте (по Фарфелю В.С.). Основные позы. Движения: стереотипные и ситуационные, их разновидности.

Согласно схеме (В.С.Фарфель, 1970) все спортивные упражнения разделены первоначально на позы и движения. Позы включают лежание, сидение, стояние и с опорой на руки. Движения подразделены по критерию стандартности на стандартные или стереотипные (с повторяющимся порядком действий) и нестандартные или ситуационные (спортивные игры и единоборства, кроссы). Стандартные движения разбиты на 2 группы: 1 – по характеру оценки спортивного результата, к ним относятся упражнения качественного значения (с оценкой в баллах) и количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах); 2 – по структуре – на циклические и ациклические упражнения. Среди ациклических упражнений выделены собственно-силовые (тяжелая атлетика), скоростно-силовые (прыжки, метания) и прицельные (стрельба). Циклические упражнения по предельному времени работы разделены по зонам относительной мощности – максимальной мощности (продолжающиеся до 10-30 с), субмаксимальной (от 30-40 с до 3-5 мин), большой (от 5-6 мин до 20-30 мин) и умеренной мощности (от 30-40 мин до нескольких часов). При этом учитывалось, что основной величиной, характеризующей физиологическую нагрузку, является предельное время выполнения работы.

 

Вопрос 22. Физиологическая характеристика спортивных поз и статической нагрузки. Формы механической реакции при сохранении позы. Реакция центральной нервной, кардиореспираторной систем и двигательного аппарата при статической работе в условиях неподвижной позы.

Поза – это закрепление частей скелета в определенном положении. При этом обеспечивается поддержание заданного угла суставов или необходимого напряжения мышц. При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции: – тонического напряжения (пока возможно достаточно стабильное сохранение позы), – фазных (тетанических) сокращений (для коррекции позы при ее заметных отклонениях от заданного положения и при больших усилиях). Работая в условиях неподвижной позы, человек выполняет статическую работу. При этом механическая работа мышц равна нулю, но статическая работа связана с большим напряжением мышц и требует энергии. Работа оценивается по длительности выполнения. Физиологическая характеристика поз. В центральной нервной системе (ЦНС) в моторной области коры создается мощный очаг возбуждения – рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на центры дыхания и сердечной деятельности. В двигательном аппарате наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой. В кардиореспираторной системе уменьшаются жизненная емкость легких (ЖЕЛ), глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей (феномен Линдгарда-Верещагина. При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравно- мерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния–14,9%, сидения – 14,4%, лежания – 14,1%. При значительных усилиях наблюдается явление натуживания, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.

 

Вопрос 23. Физиологическая характеристика циклических физических упражнений. Изменения в ведущих системах организма, обеспечивающих работу в различных зонах относительной мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной).

Стандартные циклические упражнения отличаются повторением одних и тех же двигательных актов (1-2-1-2-1-2 и т. д.). По предельной длительности работы они подразделяются на 4 зоны относительной мощности – максимальную, субмаксимальную, большую и умеренную.

При работе максимальной мощности (спринтерский бег на 60, 100 и 200 м; плавание на 25 и 50 м и т. п.): длительность нагрузки до 20-30 сек.; нагрузка анаэробная алактатная; единичные энерготраты предельные; кислородный запрос огромный, удовлетворяется незначительно, но кислородный долг не большой из-за кратковременности нагрузки; заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения нет. Но ЧСС до 200 уд•мин -1 из-за высокого уровня предстартового возбуждения; в крови повышенное содержание глюкозы (гипергликемия) из-за активного выхода из печени углеводов; ведущие системы организма, обеспечивающие работу – центральная нервная система и двигательный аппарат.При работе субмаксимальной мощности (бег на средние дистанции –400, 800,1000 и 1500 м; плавание на дистанции 100, 200 и 400 м; скоростной бег на коньках на 500, 1000, 1500 и 3000 м; велогонки -гиты на 1000 м; гребля - 500, 1000м и др.): длительность нагрузки – от 20-30 с до 3-5- мин; нагрузка анаэробно-аэробная; единичные энерготраты снижаются, суммарные возрастают; концентрации лактата в крови предельная; рН крови снижается до 7.0 и менее; максимальное усиление функций дыхания и кровообращения, в результате достигается МПК; ЧСС 180 уд•мин-1; кислородный долг высокий; ведущие системы организма – кровообращение и дыхание, центральная нервная система. При работе большой мощности (бег на 3000, 5000, 10000 м; плавание на 800, 1500 м; бег на коньках - 5000, 10000 м; лыжные гонки - 5, 10 км; гребля -1.5, 2 км и др.): длительность нагрузки от 5-6 мин до 20-30 мин; нагрузка аэробно-анаэробная; единичные энерготраты – невысоки (0.5-0.4 ккал • с-1), но суммарные – 750-900 ккал; максимальное усиление функций кардиореспираторной системы обеспечивает достижение МПК; кислородный долг в конце дистанции высокий; высокая концентрация лактата в крови и заметное снижение рН крови; на протяжении дистанции наблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовле- творения в потреблении кислорода во время работы не происходит; ЧСС сохраняется достаточно постоянно на оптимальном рабочем уровне – 180 уд•мин-1; ведущие системы организма: кардиореспираторная, терморегуляции и желез внутренней секреции.При работе умеренной мощности (сверхдлинные беговые дистанции – 20, 30 км, марафон 42195 м, шоссейные велогонки- 100 км и более, лыжные гонки – 15, 30, 50 км и более, спортивная ходьба на дистанциях от 10 до 50 км, гребля на байдарках и каноэ – 10000 м, сверхдлинные заплывы и пр.): длительность – от 30-40 мин до нескольких часов; нагрузка аэробная. По мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров; единичные энерготраты – незначительны, суммарные – огромны; кислородный долг к концу дистанции менее 4 л; концентрация лактата не превышает нормы; сдвиги показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных; ЧСС 160-180 уд•мин-1; гипогликемия.