Вопрос 51. Климатические особенности среднегорья и их влияние на организм спортсмена.

Главное значение для человека при пониженном давлении в условиях среднегорья (от 1500 до 3000 м. над уровнем моря) имеет снижение парциального давления кислорода и, связанное с этим уменьшение числа его молекул во вдыхаемом объеме воздуха, т.е. гипоксические условия. На высоте человек попадает в условия нарастающей гипобарической гипоксии. Влияние климатических условий среднегорья на организм человека: 1. Дефицит кислорода в атмосферном воздухе вызывает: снижение парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе; уменьшение содержания кислорода в артериальной крови и как следствие ухудшение снабжения тканей кислородом; снижение плотности атмосферы на высоте, что вызывает уменьшение внешнего сопротивления воздуха движущемуся телу. 2. Понижение температуры воздуха: чем больше высота, тем ниже температура и выше теплоотдача. 3. Снижение относительной влажности воздуха (может привести к дегидратации, и ощущению сухости во рту). 4. Более интенсивная солнечная и ультрафиолетовая радиация может вызвать ожоги, ослепление снегом. 5. Уменьшение силы гравитации по мере увеличения высоты может благоприятствовать высоким достижениям в прыжках и метаниях.

 

Вопрос 52. Направления и этапы адаптации организма спортсмена к пониженному парциальному давлению кислорода в атмосферном воздухе. Основные механизмы адаптации.

Термином «горная акклиматизация» обозначается совокупность специфических физиологических приспособлений (адаптации), которые возникают в процессе более или менее длительного непрерывного пребывания на высоте. Эти адаптации уменьшают влияние сниженного давления О2 во вдыхаемом воздухе (гипоксии) на организм человека и повышают его работоспособность в этих специфических условиях. Основные направления механизма естественной адаптации к горным условиям: обеспечение усиления транспорта О2 к тканям тела, усиление эффективности использования О2 клетками для аэробного образования энергии. Чем длительнее (в некоторых пределах) период пребывания на высоте, тем совершеннее адаптация к ней, тем выше работоспособность на данной высоте. Минимальный период времени, необходимый для высотной акклиматизации, зависит, прежде всего, от высоты: на высоте 2000-2500 м – 7-10 дней, на высоте 3600 м – 15-21дней, на высоте 4500 м – 21-25 дней. Это лишь примерные сроки, так как многое зависит от индивидуальных особенностей человека. По длительности пребывания на высоте различают 4 этапа акклиматизации: 1) острая – до 30 мин, 2) кратковременная – несколько недель, 3) длительная – несколько месяцев, 4) постоянная – постоянное проживание на высоте. Основные механизмы адаптации к условиям гипобарической гипоксии включают: увеличение легочной вентиляции и сопровождающие ее изменения в кислотно-щелочном равновесии в крови и других тканях; усиление диффузионной способности легких; повышение содержания эритроцитов и гемоглобина в крови; изменения на тканевом уровне.

 

Вопрос 53. Физическая работоспособность спортсмена в условиях среднегорья и при возвращении на равнину. Аэробные и анаэробные возможности организма при выполнении скоростно-силовых упражнений и упражнений на выносливость.

Спортивная работоспособность в условиях среднегорья при выполнении скоростно-силовых (анаэробных) упражнений имеет следующие особенности:

мышечная сила и мощность, координация движений при кратковременных максимальных усилиях практически не изменяются. Поэтому в непродолжительных (до 1 мин) спортивных упражнениях скоростно-силового характера и упражнениях на координацию, выполняемых в горных условиях, не наблюдается явного снижения результатов по сравнению с равнинными; результаты на спринтерских дистанциях (особенно в велогонках) могут быть выше, чем на уровне моря; восстановительные процессы в организме протекают замедленно. Поэтому повторное выполнение даже кратковременных упражнений в этих условиях вызывает более быстрое наступление утомления (снижение работоспособности), чем на уровне моря. Для участия в соревнованиях, проводимых на высоте в скоростно-силовых и координационных упражнениях, не требуется специальной предварительной акклиматизации спортсмена к этой высоте. Если спортсмен не страдает горной болезнью, срок его прибытия на соревнования может быть выбран произвольно. Чем больше высота, тем сильнее падение физической аэробной работоспособности и уменьшение МПК. Снижение аэробной производительности является главной причиной уменьшения выносливости на высоте. В связи со снижением работоспособности переносимая интенсивность тренировочных нагрузок с высотой уменьшается. После пребывания спортсменов в среднегорье и по возвращении их на равнину, в течение 3-4 недель сохраняется повышенная физическая работоспособность, а спортивные результаты нередко улучшаются. Физиологический смысл этого явления заключается в адаптированности организма к условиям гипоксии.

 

Вопрос 54. Биологические ритмы. Понятие. Классификация. Суточные (циркадные) биоритмы. Формирование суточных биоритмов организма (ритмогенез). Десинхроноз (внешний, внутренний). Реадаптация. Факторы,влияющие на скорость адаптации спортсмена к смене часовых поясов.

Биологические ритмы – ритмы физиологических функций организма, которые сформировались в соответствии с ритмическими изменениями явлений природы. Различают биоритмы суточные (околосуточные), околомесячные, сезонные (или годичные), многолетние и др. Околосуточные, или циркадные (циркадианные) ритмы – повторяющиеся суточные колебания среды в виде смены дня и ночи (период колеблется около 24 часов). Они влияют на деятельность около 60 функций организма: высших отделов ЦНС, гемодинамику и дыхание, на систему крови и терморегуляцию, деятельность ЖКТ и обмен веществ, мышечную силу, быстроту и выносливость, физическую и умственную работоспособность и другие проявления жизнедеятельности организма. Строгое чередование физиологических процессов во времени является одним из выражений биологической целесообразности и физиологической целостности организма. Возможность нарушения суточных биологических ритмов обусловлена двумя факторами: 1) сменной работой (ночные смены, вахты), 2) быстрым перемещением людей в широтном направлении при пересечении нескольких часовых поясов. При нарушении физиологических биоритмов у человека наблюдается состояние «десинхроноза». Проявляется субъективными и объективными нарушениями, такими как быстрая утомляемость, слабость, бессонница в ночное время и сонливость в дневные часы, изменения функций организма, пониженная работоспособность. Выраженность десинхроноза, характер и скорость адаптационных перестроек в новых условиях зависят от величины поясно-временных сдвигов, направления перелета, контрастности поясно-климатического режима в пунктах постоянного и временного проживания, характера двигательной деятельности спортсменов. При возвращении в место постоянного жительства возникает обратные изменения в функциях организма – реадаптация. Протекает в более короткий период, чем адаптация к новым условиям. Формирование суточных биоритмов (ритмогенез). В основе формирования суточной периодики лежит условно-рефлекторный динамический стереотип, образование которого в новых условиях проходит несколько фаз: - 2-5-е сутки после перелета характеризуются снижением функций организма и прямых показателей работоспособности; - 6-10-е сутки сопровождаются колебаниями названных показателей; - 11-14-е сутки сопровождаются полным их восстановлением; - после 15 суток иногда отмечается превышение исходного уровня (сверхвосстановление). Существенное влияние на процессы адаптации к новым поясно-климатическим условиям у спортсменов оказывает специфика двигательной деятельности. В частности, десинхроноз больше сказывается на выполнении скоростных, скоростно-силовых и сложно-координационных упражнений, в упражнениях на выносливость его влияние значительно меньше. Работоспособность спортсменов изменяется также от месяца к месяцу, от сезона к сезону, т.е. зависит от биоритмов с длительными периодами.