Вопрос 9. Специфические и неспецифические предстартовые изменения, характеристика их форм. Эмоции и их значение в предстартовом состоянии. Регуляция предстартового состояния.

Неспецифические – возникают при любой работе, к ним относят 3 формы предстартовых состояний: 1. Боевая готовность – при ней наблюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов, что способствует повышению спортивного результата. 2. Предстартовая лихорадка – резко выраженное возбуждение, что может вызывать повышение или понижение спортивного результата. 3. Предстартовая апатия – депрессивное состояние, возникающее из-за слишком долгого спортивного возбуждения. В процессе длительной работы негативные сдвиги состояний в результате лихорадки и апатии могут преодолеваться, но при кратковременных упражнениях такой возможности нет. Специфические предстартовые реакции – отражают особенности предстоящей работы. В коре больших полушарий больше активируются те зоны, которые должны вовлекаться в работу. Эмоции – личностное отношение человека к окружающей среде и себе, которое определяется его потребностями и мотивами. Они влияют на избирательное поведение человека в ситуации со многими выборами, подкрепляя определенные пути решения задач и способы действий. Виды спортивных эмоций: "мышечная радость", "спортивная злость", "горечь поражения", "радость победы" и т.д. Различают эмоции положительные и отрицательные. Значение эмоций: мобилизацию функциональных резервов организма в экстремальных ситуациях; повышают или понижают результативность выступлений спортсмена по сравнению с достижениями на тренировочных занятиях; повышают или понижают тактическое мышление. На формы проявления предстартовых реакций оказывает влияние тип нервной системы: у сангвиников и флегматиков чаще наблюдается боевая готовность; у холериков – предстартовая лихорадка; у меланхоликов – предстартовая апатия. Способы оптимизации предстартовых состояний: беседа тренера, переключение спортсмена на другой вид деятельности, массаж, правильно проведенная разминка.

 

 Вопрос 10 Разминка. Физиологическое значение разминки. Общая и специальная разминка. Продолжительность и интенсивность разминки.

Разминка – выполнение упражнений перед соревнованиями (тренировкой), оптимизирующих предстартовое состояние, обеспечивающих ускорение процессов врабатывания, повышающих работоспособность. Физиологическое значение разминки: 1. Повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции. 2. Усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются легочная вентиляция, скорость диффузии О2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. 3. Усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения. 4. Повышает температуру тела, и особенно рабочих мышц. Важнейший результат активной разминки – регуляция и согласование функций дыхания, кровообращения и двигательного аппарата в условиях максимальной мышечной деятельности. По целям и характеру различают общую и специальную разминку. Общая разминка состоит из разных упражнений, которые способствуют повышению температуры тела, возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранспортной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела. Специальная разминка состоит из упражнений, соответствующих предстоящей деятельности. Продолжительность и интенсивность разминки, интервал между и основной деятельностью определяются: характером предстоящего упражнения, внешними условиями (температурой и влажностью воздуха и др.), индивидуальными особенностями и эмоциональным состоянием спортсмена. Оптимальный перерыв между разминкой и основной деятельностью не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки.

 

 Вопросы 11. Врабатывание. Понятие. Физиологический механизм врабатывания. Особенности физиологических изменений при врабатывании.

Врабатывание – это первая фаза функциональных изменений, происходящих во время начального периода работы, на протяжении которого быстро усиливается деятельность функциональных систем, обеспечивающих выполнение данной работы. Физиологический механизм врабатывания: – настройка нервных и нейрогормональных механизмов управления движениями и вегетативных процессов; – постепенное формирование необходимого стереотипа движений (по характеру, форме, амплитуде, скорости, силе и ритму), т.е. улучшение координации движений; – достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность. Особенности физиологических изменений врабатывания. 1. Относительная замедленность в усилении вегетативных процессов, инертность в развертывании вегетативных функций 2. Гетерохронизм, т.е. неодновременность, в усилении отдельных функций организма. Врабатывание двигательного аппарата протекает быстрее, чем вегетативных систем. С неодинаковой скоростью изменяются разные показатели деятельности вегетативных систем 3. Чем интенсивнее выполняемая работа, тем быстрее происходит начальное усиление функций организма, непосредственно связанных с ее выполнением. Поэтому длительность периода врабатывания находится в обратной зависимости от интенсивности (мощности) упражнения. 4. Скорость врабатывания при выполнении одинакового упражнения выше у более тренированного спортсмена.